Snek pesawat yang sihat tidak sukar untuk datang seperti biasa, tetapi jika anda mendapati diri anda menggunakan sebuah syarikat penerbangan yang tidak meningkatkan penawaran mereka, sebaiknya disediakan.
Pertimbangkan kandungan "pek snek" yang rakan saya Aaron baru-baru ini membawa pulang dari penerbangan ke syarikat utama AS:
- sosej musim panas mini
- keju
- keropok keju
- cip jagung
- kuki
- kismis
Aaron menanggalkan kismis (langkah yang baik!) Dan membawa rehat kepada saya untuk pengiraan kalori yang cepat. Anggaran saya jumlah keseluruhan? 1064 kalori mengejutkan. Benar - snek 1,000 kalori!
Dengan contoh ini, anda mungkin perlu merancang taktik snek anda sendiri untuk perjalanan musim panas anda. Semak tip ini untuk memilih atau mengemas makanan ringan yang sihat:
Persediaan Sebelum Dibawa
Kali berikutnya anda menyemak maklumat penerbangan anda dalam talian, klik di sekitar untuk mengetahui sama ada pilihan kotak makanan anda disenaraikan supaya anda boleh memilih lebih awal daripada masa. Sekiranya makanan ringan itu tidak sama sekali, anda boleh bersedia dengan snek alternatif sendiri (tatal ke bawah untuk idea-idea makanan ringan BYO)!
Hubungi Syarikat Penerbangan
Tanya jika syarikat penerbangan menyediakan alternatif snek yang lebih sihat walaupun ia tidak disenaraikan. Sekiranya terdapat beberapa pilihan yang tersenarai dalam talian, cari petunjuk seperti "pintar" atau "sesuai" dalam nama kotak makanan ringan. Tetapi anda masih perlu berhati-hati: Bukan idea semua orang untuk "sihat" diterjemahkan kepada diet mesra.
(Sebenarnya saya pernah diberikan satu paket granola lemak penuh dengan kacang dan cili coklat sebagai pilihan snek pintar. Ia dibungkus dengan 440 kalori!)
Rancang Ke Hadapan
Merancang makanan dan makanan ringan sebelum penerbangan anda. Ia selalu mengambil masa lebih lama dari yang dirancang untuk turun dari tanah dan berjalan, jadi walaupun waktu makan biasa anda berjauhan ketika anda pergi ke lapangan terbang, itu adalah langkah bijak untuk mempunyai snek atau makanan ringan sebelum anda pergi.
Melakukannya akan menghalang selera makan anda , mencegah makan terlalu banyak di jalan raya, dan membantu anda mengatakan tidak kepada makanan ringan yang kurang baik jika anda telah mengelilingi landasan beberapa kali terlalu banyak. (Makanan ringan percuma amat sukar untuk ditentang dalam keadaan ini!)
Jauhkan Otak Anda Sibuk
Lakukan sesuatu daripada mengangguk. Menginap di tempat tinggal akan menghalang anda daripada makan keluar dari kebosanan. Journaling atau membaca buku yang baik adalah kedua-duanya mengasyikkan. (Secara peribadi, saya bersumpah dengan kata-kata silang kata Sama ada saya sedang pertengahan atau tengah petang di tanah besar, melakukan kata-kata silang membantu saya menahan hampir semua keinginan .)
Jadilah Selektif
Keluarkan cip, keropok, daging, muffin, keripik jagung (anda mendapat gambar) dari kotak makanan ringan yang standard dan nikmatilah apa yang tersisa. Pengecualian untuk ini? Jika anda ditawarkan cip bakar, keropok bijirin penuh, ayam belanda, dan sebagainya ... berasa bebas untuk mengunyah!
Tinggal terhidrat
Ini penting sepanjang masa, tetapi minum air yang cukup penting terutama ketika anda terbang, untuk mencegah dehidrasi. Jika anda mengalami dehidrasi, "isyarat" kelaparan dan dahaga dapat menyeberang dan anda mungkin akan berasa lapar walaupun anda tidak benar-benar lapar.
Bangun
Berjalan-jalan mengelilingi kabin apabila anda diberi laluan ke hadapan. Sekadar sedikit aktiviti ringan dapat memikirkan minda anda.
Dan akhirnya, bawalah makanan sendiri. Berikut adalah beberapa idea:
Snek Perjalanan Hebat Dari Rumah
- beg ritsleting bijirin bijirin keseluruhan
- pakej kalori 100 kegemaran anda
- satu paket buah kering
- keju rentetan
- ayam belanda
- satu hidangan kacang badam yang tidak diseludup atau yang ringan
- gula-gula atau gula-gula tanpa gula (untuk mengelakkan mulut anda sibuk!)