Ulasan dan Nasihat Sebelum Menggunakan Pelan
Adakah anda tergoda untuk mencuba Diet Ketenteraan? Program penurunan berat badan yang cepat, yang kadang-kadang disebut "Diet 3 Hari," sangat popular di web. Tetapi adakah Diet Ketenteraan berfungsi?
Menurut beberapa ulasan Diet Tentera, anda boleh kehilangan sehingga 10 paun per minggu atau 30 paun dalam sebulan semasa anda makan makanan seperti aiskrim vanila dan anjing panas. Bunyi menarik, huh?
Nah, ada tangkapan.
Bagaimana Kerja Diet Ketenteraan?
Diet Ketenteraan - yang tidak mempunyai gabungan dengan tentera - adalah "kombinasi kalori rendah, makanan serasi kimia yang dirancang untuk bekerja bersama dan melompat-mula penurunan berat badan anda." Sekurang-kurangnya itulah yang dikatakan laman web diet. Sebagai pakar berat badan yang disahkan, bagaimanapun, saya dapat memberitahu anda bahawa kata-kata itu hanya gimmik pemasaran tanpa makna sebenar. Tiada sains atau data yang disediakan di laman web untuk menyandarkan tuntutan ini.
Program ini memerlukan anda untuk makan senarai makanan yang sangat ketat selama tiga hari (hari "pada" anda), kemudian mengambil masa empat hari. Rancangan Diet Ketenteraan 3 Hari yang lengkap kelihatan seperti ini:
Diet Ketenteraan Hari Satu (1400 kalori)
- Sarapan pagi: satu keping roti bakar dengan dua sudu mentega kacang, setengah limau gedang, kopi hitam atau teh
- Makan tengah hari: satu keping roti atau roti bakar, satu setengah cawan tuna, kopi hitam atau teh
- Makan malam: Tiga auns daging, satu cawan kacang hijau, setengah pisang, satu epal kecil, satu cawan aiskrim vanila
Diet Ketenteraan Hari Dua (1200 kalori)
- Sarapan pagi: satu keping roti bakar, setengah pisang, satu telur masak
- Makan tengah hari: satu cawan keju cawan, satu telur rebus yang keras, lima keropok saltine
- Makan malam: Dua anjing panas, satu cawan brokoli, setengah pisang, satu cawan aiskrim vanila
Diet Ketenteraan Hari Tiga (1100 kalori)
- Sarapan: satu keping cheddar, satu epal kecil, lima keropok saltine
- Makan tengah hari: satu keping roti atau roti bakar, satu telur yang dimasak
- Makan malam: satu cawan tuna, setengah pisang, satu cawan aiskrim vanila
Penggantian terhad dibenarkan ke atas pelan selagi anda tinggal dalam garis panduan kalori. Pada hari-hari "off" anda, dinasihatkan untuk mengambil 1,500 kalori sehari.
Jadi mengapa diet begitu popular? Dan yang membuat diet ini sensasi internet? Tidak jelas siapa sebenarnya di sebalik rancangan itu. Bahasa di laman web dan portal "hubungan" akan membawa anda untuk mempercayai bahawa terdapat ahli diet sebenar yang ada untuk menjawab pertanyaan atau menawarkan lebih banyak maklumat tentang Diet Ketenteraan. Tetapi saya cuba menghubungi mereka (secara anonim) beberapa kali dan tidak ada yang menjawab. Teka-teki saya yang terbaik adalah bahawa ia adalah pakar pemasaran-bukan pakar nutrisi-yang membangunkan laman web untuk menghasilkan pendapatan daripada iklan berbayar.
Adakah Diet Tentera Really Work?
Diet Ketenteraan adalah program sekatan kalori. Apabila anda mengurangkan kalori dan mencipta defisit tenaga , badan anda membakar lemak sebagai bahan api dan anda kehilangan berat badan. Jadi, adakah anda akan menurunkan berat badan pada Diet Ketenteraan? Ya, anda mungkin akan. Tetapi anda juga mungkin meletakkan berat badan apabila program selesai.
Inilah yang perlu anda ketahui sebelum anda mencuba program ini:
- Ini TIDAK diet tiga hari. Tiada hari libur. Pelan ini sebenarnya mengharuskan anda untuk mengehadkan pengambilan makanan anda sepanjang masa. Laman ini mengatakan bahawa anda mempunyai tiga hari "pada" dan 4 hari "off", tetapi pada hari off anda anda terhad kepada 1,500 kalori. Cadangan makanan yang sihat disediakan untuk hari-hari off anda. Tetapi sesiapa yang boleh makan makanan yang dikawal bahagian yang sihat tidak memerlukan program khas anjing panas dan ais krim untuk penurunan berat badan. Mereka hanya perlu berpegang kepada pemakanan berkhasiat yang telah mereka lakukan.
- Makanan yang dicadangkan boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Walaupun anda kehilangan beberapa pound pada mulanya, anda mungkin akan mendapat lebih banyak berat badan kemudian. Mengapa? Diet Ketenteraan mengajar anda untuk makan makanan yang boleh menyebabkan berat badan kemudian-seperti anjing panas dan ais krim. Kawalan bahagian sangat digalakkan, tetapi kebanyakan kita malas mengukur bahagian makanan selepas beberapa ketika. Makan terlalu banyak anjing panas dan terlalu banyak ais krim bukan sahaja tidak sihat tetapi dengan mudah boleh menyebabkan penambahan berat badan dalam jangka masa panjang.
- Diet Ketenteraan hanya mengira kalori dalam penyamaran. Diet Ketenteraan tidak berbeza dengan pelan lain yang memerlukan anda mengira kalori untuk menurunkan berat badan . Pada tiga hari anda "pada" kalori dikira untuk anda, tetapi hanya jika anda makan kombinasi pelik makanan yang dicadangkan. Jika anda menggantikan sebarang makanan pada tiga hari anda "pada" anda dikehendaki mengukur makanan anda dan menghitung kalori. Pada empat hari anda "off" anda juga dikehendaki menyimpan log makanan dan mengira kalori.
- Tuntutan diet semula jadi boleh dipersoalkan. Diet mendakwa "salah satu diet semulajadi yang terbaik." Mereka mengesyorkan bahawa pemakanan mengelakkan pemanis tiruan kerana mereka "tidak baik untuk anda." Tetapi kemudian tapak itu termasuk makanan seperti anjing panas dan keropok dalam makanan harian rancangan. Ini adalah makanan yang banyak diproses dan mengandungi bahan-bahan yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser dan penyakit jantung.
- Terdapat versi puasa yang berselang-seli yang lebih baik . Baru-baru ini, Diet Ketenteraan mula memberikan bukti saintifik untuk menyokong program mereka. Masalahnya ialah sains adalah mengenai diet lain, bukan mengenai program 3 hari ini. Misalnya, laman web mengutip penyelidikan yang dijalankan oleh saintis pemakanan Krista Varady. Tetapi penyelidikannya telah dijalankan untuk menyokong dietnya (Diet Setiap Hari Lain), bukan Diet Ketenteraan. Ada beberapa sains untuk menyokong puasa yang berselang-seli, tetapi tidak ada (yang saya lihat) untuk menyokong pelan berasaskan anjing panas dan ais krim.
- Bagaimana dengan berat air? Laman web mendakwa bahawa apabila seorang dieter kehilangan berat badan pada diet, ia "bukan hanya berat air." Tetapi tidak ada dokumentasi lanjut yang disediakan untuk menyokong kenyataan itu. Saya tidak pasti mengapa seorang dieter akan mempercayai tuntutan itu tanpa bukti ketara untuk membuktikan sebaliknya. Secara umum, apabila anda menurunkan berat badan dengan cepat-itu berat air. Malah, pakar mengatakan anda boleh kehilangan £ 5 dan bahkan sehingga 20 pound berat air dalam satu hari. Terdapat banyak cara yang lebih selamat untuk kehilangan berat badan daripada makan anjing panas.
Alternatif Diet Ketenteraan yang Lebih Baik
Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, anda boleh menggunakan sebarang diet yang mengurangkan kalori. Tetapi anda mungkin meletakkan berat badannya (dan mungkin mendapat lebih banyak) melainkan anda belajar untuk makan makanan yang dikawal bahagian, berkhasiat untuk jangka panjang. Mengenai Diet Ketenteraan, anda tidak mungkin mempelajari kemahiran tersebut. Dan saya tidak tahu tentang anda, tetapi jika saya akan menjalani diet, saya mahu menyimpan pound untuk kebaikan.
Jadi diet 3 hari lebih cenderung untuk bekerja? Kedua-dua rancangan makan yang saya gunakan jika saya perlu kurus selepas bercuti atau sebelum acara besar seperti pemotretan atau pesta istimewa diet diet 3 hari ini dan rancangan 1 minggu ini . Tidak ada makanan istimewa yang diperlukan dan mereka sangat mudah untuk diikuti. Paling penting, mereka mengajar anda untuk makan makanan yang akan memberi anda tubuh yang anda layak-kurus, langsing, ketat, dan yang paling penting, sihat.
A Word From
Jika anda mempunyai lebih daripada beberapa kilogram untuk kehilangan, pertimbangkan untuk bertemu dengan pakar diet berdaftar atau membuat perubahan kecil pada tabiat harian anda untuk mengurangkan berat badan dan menjauhkannya. Ingatlah, kesihatan anda terlalu penting untuk mempercayainya dengan cara yang tidak dikenali, tanpa wajah di internet. Cari diet yang sesuai untuk anda dan melaburkan sedikit masa dan usaha untuk meletakkan pelan sihat yang wajar. Adakah lebih banyak kerja pada mulanya? Yep! Tetapi anda jauh lebih cenderung untuk mencapai hasil yang mampan.