Kayu manis telah digunakan di arena perubatan selama ribuan tahun. Orang Eropah pada Zaman Pertengahan bercampur kayu manis dengan daging sebagai bahan pengawet dan Yunani abad keenam yang menetapkan kayu manis untuk membantu senak dan penyakit lain. Tetapi hari ini kita bercakap tentang tuntutan popular mengenai kayu manis sebagai bantuan berat badan.
Tuntutan Mengenai Penggunaan Kayu Manis untuk Berat Badan
Ini adalah tuntutan kesihatan yang berpusat di sekitar peranan kayu manis dalam penurunan berat badan:
- Kayu manis dikatakan meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan gula darah - kedua-dua komponen utama untuk kehilangan berat badan dan mengawal diabetes jenis 2.
- Kayu manis juga difikirkan untuk meningkatkan metabolisme kerana badan anda menggunakan lebih banyak tenaga untuk memproses rempah daripada ia untuk makanan lain.
- Ia penuh serat, nutrien yang penting untuk mencapai perasaan yang "penuh" dan memberi isyarat kepada badan anda bahawa waktu makan sudah berakhir.
Tuntutan mengenai kesan kayu manis terhadap insulin dan gula darah adalah sangat boleh dipercayai. Hanya tahu bahawa penemuan ini tidak langsung terikat dengan penurunan berat badan. Apabila ia menjadi penggalak metabolisme, data keras adalah minimum. Dan walaupun didokumenkan dengan baik bahawa serat ini membantu anda merasa kenyang dan bahawa diet serat tinggi dapat membantu menurunkan berat badan, tidak mungkin anda akan mendapat banyak serat dari kayu manis sahaja. Orang hanya boleh menggunakan kayu manis begitu banyak dalam sehari. Malah, terlalu banyak kayu manis boleh menjadi toksik, jadi jangan pergi ke laut.
Tetapi kayu manis boleh membantu penurunan berat badan. Kayu manis sedikit menambah banyak rasa kepada makanan untuk kalori yang minimum, dan itu selalu menjadi perkara yang baik ketika datang ke diet anda. Satu sudu teh hanya mempunyai enam kalori dan kira-kira 2g karbohidrat, ditambah sedikit lebih daripada gram serat. Kayu manis juga boleh meningkatkan rasa manis dalam makanan anda, yang bermakna kurang perlu gula atau pemanis lain.
Bagaimana Menggunakan Kayu Manis untuk Bantuan Berat Badan
Jadi mengapa tidak menambah beberapa pizzazz untuk makanan anda dengan beberapa kayu manis:
- Dalam oat: Satu taburkan kayu manis adalah satu kemestian untuk peminat oat! Atau cuba cari quinoa kayu manis.
- Dalam kopi: Jangan hanya buang kayu manis ke dalam cawan kopi anda. Tambahkan ke aras kopi anda sebelum membuat java anda. Ia akan merasakan kacang asas, menjimatkan wang anda pada jenis rasa.
- Lebih dari buah: Kayu manis lazat ke atas epal dan kepingan pisang, salad buah, keping pir, dan separuh separuh. Ia satu cara mudah untuk meningkatkan permainan buah anda.
- Dalam merawat krim: Aduk beberapa ke dalam yoghurt Yunani tanpa lemak, keju kotej rendah lemak, atau keju ricotta ringan. Minuman tidak berkalori sedikit baik di sana juga. Dan untuk mengambil ais krim vanila ringan ke peringkat seterusnya, anda tahu apa yang perlu dilakukan.
- Dalam cabai: Kedengarannya gila, ia patut dicuba. Satu kayu manis kecil membawa keluar rasa cili yang kaya dengan cara yang terlalu baik untuk menafikan.