Ramai orang terkejut dengan sebilangan kecil ulangan setiap senaman yang dipanggil dalam kaedah Pilates . Mereka berfikir bahawa mungkin ia hanya pemula dan semasa anda maju anda bekerja untuk melakukan lebih banyak pengulangan. Tetapi tidak demikian, anda tidak pernah maju ke lebih banyak wakil. Melakukan pengulangan sedikit pun sebenarnya merupakan bahagian penting dari keseluruhan pendekatan badan / minda untuk menjalankan kaedah Pilates.
Apakah asas amalan ini apabila senaman latihan kekuatan dan latihan fleksibiliti menggunakan lebih banyak pengulangan?
Pengulangan Setiap Latihan adalah ciri asas Pilates
Ia tidak biasa untuk melihat arahan Latihan Pilates yang memanggil tiga hingga enam ulangan senaman dan itu sahaja. Mengapa? Sebabnya ialah kaedah Pilates didasarkan pada idea bahawa anda membawa seluruh makhluk anda ke setiap latihan dan dengan berbuat demikian, dapatkan manfaat maksimum daripada setiap langkah yang anda buat. Jika anda melakukan senaman dengan niat sepenuhnya untuk mengendalikan prinsip-prinsip Pilates : berpusat, tumpuan, kawalan, ketepatan, nafas, dan aliran dengan gerakan, anda tidak perlu melakukan banyak ulangan setiap latihan.
Pilates for Function, Not for Overdeveloping Muscle
Pilates adalah mengenai tubuh sebagai satu keseluruhan yang sangat berfungsi, tidak sepenuhnya mengenai pengembangan satu set otot seperti yang mungkin dengan pelbagai ulangan senaman.
Daripada melakukan banyak pengulangan, kaedah Pilates bergerak melalui banyak latihan dalam sesi, mengambil kesempatan daripada pelbagai untuk menjaga tubuh / minda bergerak dan mengembangkan otot yang simetris dan anggun.
Kaedah Pilates tidak semestinya kurang bersenam - kita masih membina otot yang kuat, baik pada inti dan anggota badan.
Sesiapa yang telah melalui set kerja tikar klasik boleh memberitahu anda, ini adalah latihan sebenar. Tetapi kaedah Pilates tidak mengulangi trend pengulangan yang tidak berkesudahan untuk memihak pergerakan seimbang dan cekap.
Joseph Pilates Dipercayai dalam Pengulangan Sedikit
Joseph Pilates berkeras mengenai subjek yang tidak melakukan terlalu banyak pengulangan sebarang latihan. Pertimbangkan sebut harga ini dari buku Joseph Pilates, Kembali ke Life Through Contrology [Pilates]:
"... jangan pernah PERLU MELAKSANAKAN PERKHIDMATAN TERPILIH (S) LEBIH DARIPADA NOMBOR PRESCRIBED TIMES kerana lebih banyak kemudaratan akan menghasilkan daripada kebaikan anda dengan tidak sengaja atau sengaja mengabaikan nasihat dan arahan yang paling penting ini."
"Contrologi [Pilates] bukan sistem yang membosankan, membosankan, latihan abhor yang diulang setiap hari" ad-nauseam. "
Dengan pencipta sendiri mengisytiharkan pentingnya melakukan bilangan ulangan terhad, anda dapat melihat bahawa ia adalah ciri asas kaedah Pilates.
Mendapatkan Kebanyakan Pengulangan
Ini adalah perubahan yang baik dari apa yang dapat anda lihat ketika anda melewati gym. Mereka yang mencari perkembangan otot besar mengecil melalui set ulangan yang sukar. Sementara itu, yang lain yang ingin mengekalkan fungsi atau mencapai toning menggunakan berat ringan dan berpuluh-puluh pengulangan.
Pilates berusaha untuk mendapatkan yang paling banyak daripada setiap penarik tanpa jatuh ke dalam perangkap ini.
Bayangkan, dengan setiap latihan yang anda lakukan anda hadir sepenuhnya, anda adalah sejajar dengan sejajar, dan terdapat arus nafas dan gerakan yang penuh dan terbuka. Dengan unsur-unsur ini yang bekerja untuk anda, badan dan minda anda bekerja bersama-sama untuk mewujudkan kebijaksanaan dan keseimbangan badan yang melampaui hasil yang terhad dari pengulangan tanpa tujuan.