Bagaimana Cookbook Vegan Berubah Ke Fad Taco Diet
Di antara beratus-ratus diet fad yang melanda media setiap tahun, satu program tertentu telah mendapat kegembiraan dan rasa ingin tahu: pembersihan taco. Beribu-ribu pemakanan yang diharapkan adalah Googling "Apakah diet taco?" dan "Bolehkah saya menurunkan berat badan pada pembersihan taco?" dengan harapan kehilangan berat badan dengan diet taco. Jika anda salah seorang daripada mereka, bertahan sebelum anda berlari ke Taco Bell untuk angka yang lebih ramping.
Terdapat beberapa perkara yang perlu anda ketahui mengenai program ini sebelum anda melabur.
Apa itu Taco Cleanse?
Sekiranya anda mengalami kesulitan mengambil idea diet taco dengan serius, anda tidak bersendirian; anda berada di landasan yang betul. Pembersihan taco bukanlah pembersihan yang serius. Ia datang dari sebuah buku lucu, "The Taco Cleanse," yang menyediakan resipi vegan untuk orang yang suka Taco dan ingin bereksperimen dengan gaya hidup vegan. Semua manfaat yang dinyatakan dalam buku ini adalah berdasarkan bukti anekdotal (pengalaman peribadi para penulis) dan ditambah untuk menjadikan buku ini lucu dan menyeronokkan untuk dibaca.
Jadi bagaimana kerja membersihkan taco? Penulis buku, empat saintis taco yang menyatakan diri sendiri, menjelaskan bahawa pelan itu agak mudah. Semua makanan anda mesti mengandungi taco. Pembersihan boleh berlangsung hanya satu hari atau sehingga satu bulan. "Seperti yang diharapkan," mereka menerangkan, "manfaat dari diet tinggi taco menjadi sangat jelas sebagai satu pendekatan tahap Fuego."
Bolehkah Anda Kurangkan Berat Diet Taco?
Walaupun pemakanan cuba menurunkan berat badan pada program ini, penulis "The Taco Cleanse" tidak mempromosikan buku itu sebagai program penurunan berat badan. Nada dan kandungan mereka, sebenarnya, adalah anti-diet. Mereka juga sangat jelas mengenai pendapat mereka mengenai diet membersihkan secara umum.
"Ia cukup jelas bahawa kita berfikir membersihkan (selain daripada Taco Cleanse, sudah tentu) tidak sihat," kata mereka. Penulis terus menyenaraikan beberapa sumber yang membahayakan diet dan juga menyediakan pautan ke organisasi yang bereputasi bagi orang yang mungkin bergelut dengan gangguan makan.
Jadi, apakah itu bermakna anda tidak akan kehilangan berat badan pada pembersihan taco? Tidak semestinya. Jika anda memilih untuk mengikuti taco cleanse dan mengisi tacos anda dengan bahan-bahan yang sihat yang dikawal bahagian bahagian bawah dan rendah lemak dan kalori, anda mungkin kurus. Tetapi terdapat kebaikan dan keburukan untuk menggunakan program ini untuk penurunan berat badan dan peningkatan kesihatan.
Cara Ikut Taco Cleanse
Dikatakan para pelaku diet cuba mengikuti taco membersihkan dan melaporkan hasilnya di media. Pengguna yang melihat artikel itu mungkin tidak benar-benar membeli buku itu, tetapi mengikuti program ini tanpa pengetahuan penuh tentang humor di belakangnya.
Untuk mengikuti pembersihan mereka mesti mematuhi peraturan ini:
- Anda mesti makan sekurang-kurangnya satu taco pada setiap hidangan, termasuk sarapan pagi.
- Perkara saiz taco. Anda mesti dapat memegang setiap taco dengan satu tangan.
- Alkohol dibenarkan. Tambahan dengan margaritas adalah dicadangkan dan digalakkan.
- Anda boleh mendapatkan kreatif dengan taco, tetapi "taco" jelas ditakrifkan. Satu taco hanya mempunyai satu kali lipat (misalnya, burrito bukanlah taco), ia mestilah rata, dan bukan "bready". Waffles dianggap sebagai tacos. Menurut pengarang, mereka adalah "datuk dalam."
- Tacos mestilah genggam dan mudah alih.
- Anda boleh menggunakan pelbagai tortilla untuk taco anda. Anda boleh membelinya atau membuatnya (resipi disediakan) dari gandum, jagung, sayur-sayuran kolar, atau penanaman.
Taco Diet Pros and Cons
Jika anda memilih untuk mengambil cabaran taco mempertimbangkan faktor-faktor ini sebelum memulakan program.
Kebaikan
- Buku ini menggalakkan hidangan yang dirancang dan pemikiran yang penuh perhatian.
- Anda belajar bagaimana memasak makanan anda sendiri dan menyediakan dan membawa makanan bersama anda untuk memastikan program makan anda di landasan.
- Anda akan diilhamkan untuk mencuba bahan-bahan baru, kebanyakannya adalah makanan keseluruhan yang memberi faedah pemakanan.
- Anda akan mengurangkan pengambilan roti dan karbohidrat karbohidrat yang lain pada rancangan itu.
- Menu sampel dikawal bahagian dan mencadangkan pengambilan nutrisi pelbagai jenis sayuran dan bahan-bahan.
- Untuk mengikuti pembersihan taco, anda perlu meningkatkan pengambilan sayur-sayuran, dan buku itu memberi cadangan kepada orang yang tidak suka memakan sayuran.
- Penulis memberikan tip ringan untuk membantu anda tinggal di program ini. Petua boleh digunakan untuk diet apa saja, seperti meminta pelayan untuk bimbingan di restoran, mendapatkan sokongan dari teman, jurnal, yoga, dan mengembangkan kebun sayur sendiri.
Keburukan
- Senarai runcit untuk membersihkan taco termasuk item yang tidak semestinya sihat. Contohnya, kacang goreng, kacang goreng kalengan, dan keripik tortilla tidak semestinya dianggap sebagai makanan berkhasiat.
- Program ini termasuk resipi untuk barangan kurang sihat seperti Beer-Battered Portobellos dan makanan goreng yang lain.
- Rancangan ini menggalakkan kemasukan alkohol, yang boleh menambah kalori kosong untuk diet anda dan mungkin tidak sihat untuk semua orang.
- Mana-mana diet berasaskan makanan tunggal tidak lestari. Pengarang buku tidak menjual program ini sebagai gaya hidup yang serius, tetapi pemakanan yang tidak membaca keseluruhan buku dan hanya mengikuti versi dalam talian diet taco itu harus memahami bahawa ia bukan diet yang anda mungkin mengekalkan untuk penurunan berat badan atau makan sihat.
Do It the Way
Sekiranya anda suka Taco dan perlu menurunkan berat badan , ada cara untuk memasukkan Taco diet dalam pelan makan yang dikawal kalori yang sihat. Anda juga boleh menyertakan makanan Mexico yang berkhasiat dalam program jangka panjang untuk mengekalkan berat badan anda. Tetapi tidak semua tambang Tex-Mex baik untuk diet anda.
Cobalah untuk mengelakkan kit taco pra-bungkus dan produk tin untuk menyediakan makanan Mexico yang sihat. Kerang taco yang dimulakan mungkin mengandungi lemak trans tidak sihat dan lebih tinggi kalori daripada yang anda buat di rumah. Dan penambahan taco seperti kacang goreng kaleng cenderung lebih tinggi dalam lemak dan natrium. Beberapa salsas dan guacamoles yang disediakan sihat, tetapi jenama kegemaran anda mungkin mengandungi gula tambahan atau ramuan buatan. Semak label dan ramuan Fakta Pemakanan untuk memilih jenama yang sihat atau membuat guacamole dan salsa anda sendiri di rumah untuk memasukkan bahan-bahan segar.
Gunakan garis panduan ini untuk membuat versi sihat taco anda sendiri.
- Rancang satu malam setiap minggu untuk menikmati makanan Mexico dan bereksperimen dengan resipi diet taco yang sihat. Taco Selasa adalah malam yang sempurna untuk mengumpulkan rakan atau keluarga anda dan memasak makanan selatan-sempadan yang menyeronokkan.
- Gunakan kaedah memasak yang sihat untuk menyediakan kulit taco. Daripada menggoreng tortilla anda, sama ada memanaskannya di dalam ketuhar yang dibalut dengan foil (untuk taco lembut) atau panggangnya dalam ketuhar panas untuk membuatnya segar.
- Broil, stim, atau panggang taco panggang untuk memotong minyak.
- Fokus pada pengisian tacos anda dengan pelbagai sayuran beraroma dan termasuk protein tanpa lemak untuk meningkatkan kenyang (kenyang). Cuba taco ikan, taco udang, tuna tuna, bison taco, dan taco ayam bumi.
- Gunakan lemak yang sihat dengan berhati-hati. Alpukat adalah sumber lemak yang sihat . Krim masam dan keju adalah produk tenusu yang juga memberi manfaat kepada tubuh anda. Tetapi bahan-bahan yang lazat ini juga tinggi lemak. Pilih satu dan masukkan hanya satu bahagian dalam setiap taco.
- Tonton pengambilan natrium anda. Banyak tampalan taco (seperti kacang, keju, dan buah zaitun) adalah garam yang tinggi. Cari alternatif rendah natrium dan cuba untuk mengelakkan bahan-bahan kaleng atau diproses.
- Jika anda memilih untuk menikmati koktel dengan hidangan anda, pilih resipi margarita rendah kalori dan pastikan kawalan bahagian dalam fikiran.
"The Taco Cleanse" adalah buku yang menyeronokkan untuk dibaca, dan penulis mempunyai perspektif yang sihat mengenai diet dan membersihkan. Tetapi jika anda tidak membaca buku dan sebaliknya ikuti versi dalam talian anda mungkin tidak tahu itu. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan diet taco, gunakan bahan-bahan yang sihat dan masuk akal untuk mencapai matlamat anda.