Apa yang Berlari?

Semua Tentang Berjalan dan Banyak Manfaatnya

Bergantung pada siapa yang anda bertanya, takrif berlari boleh berubah-ubah. Sesetengah orang melihatnya sebagai sukan manakala yang lain memikirkannya sebagai cara pengangkutan atau sesuatu yang mereka akan lakukan jika mereka sedang dikejar oleh rottweiler.

Anda mungkin akan mendapat banyak variasi apabila menimbulkan persoalan, "Siapa pelari?" Walaupun sesetengah orang akan berhujah bahawa semua orang tahu bagaimana untuk berlari dan sesiapa sahaja boleh melakukannya, yang lain percaya bahawa istilah ini dikhaskan untuk trek berkibar dan bintang Olimpik.

Walaupun selepas membalut beratus-ratus batu sebagai persediaan untuk maraton, beberapa pelari pemula yang saya jurulatih mengaku kepada saya, "Saya masih tidak menganggap diri saya pelari!"

Adakah anda berlari atau adakah anda berjoging? Apa perbezaannya? Kebanyakan orang akan mengatakan bahawa joging hanyalah bentuk perlahan berjalan. Dr George Sheehan , seorang penulis terlaris sejak tahun 1970-an, pernah menulis bahawa perbezaan antara pelari dan jogger adalah tandatangan pada aplikasi perlumbaan. Rujukan itu agak ketinggalan sekarang, kerana kebanyakan orang mendaftar untuk perlumbaan dalam talian dan tiada tanda tangan diperlukan, tetapi makna masih berlaku. Sekiranya anda bermotivasi dan menikmati cukup larian untuk berlatih untuk perlumbaan yang teratur, anda seorang pelari - tanpa mengira kelajuan atau pengalaman anda dalam sukan ini. Saya akan berhujah bahawa sesiapa yang suka berlari, sama ada mereka telah berlari atau tidak, harus dapat dengan bangganya memanggil dirinya sebagai pelari. Tiada ujian untuk lulus atau jumlah perbatuan yang diperlukan untuk mencapai status itu.

Jenis Running

Kebanyakan pelari berpartisipasi dalam satu atau sebahagian daripada bentuk berikut:

Mengapa Main?

Tanya 10 pelari kenapa mereka berlari dan anda mungkin akan mendapat 10 jawapan yang berbeza. Kebanyakan sebab - sebab yang diketuai orang jatuh ke dalam kategori berikut:

Berjalan untuk Manfaat Kesihatan

Walaupun berjalan adalah aktiviti yang sihat, anda harus mendapatkan pelepasan perubatan sebelum anda memulakan program yang dijalankan.

Berjalan untuk Berat Badan
Berat badan adalah salah satu sebab terbesar mengapa orang mula berlari. Sebagai salah satu latihan yang paling kuat di luar sana, berjalan adalah cara yang sangat berkesan untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Berjalan membakar kira-kira 100 kalori setiap batu untuk orang yang berusia 150 paun. Kerana berjalan juga membina jisim otot, metabolisme berehat anda akan meningkat, yang bermaksud bahawa anda akan membakar lebih banyak kalori pada rehat. Jika anda menggabungkan berjalan dengan diet yang sihat, anda pasti akan melihat perbezaan dalam cara anda melihat dan merasa.

Lebih banyak:
Petua untuk Pelumba Cuba Menurunkan Berat
Cara Meningkatkan Metabolisme Anda
Bagaimana Mengendalikan Saiz Bahagian Anda
7 Rahsia pelari kurus
Bagaimanakah saya Boleh Dapatkan Lebih Banyak Berat Badan?

Berjalan untuk Manfaat Sosial
Ramai orang berlari kerana mereka suka bersosial dan menjadi sebahagian daripada masyarakat yang berjalan. Kelab-kelab yang sedang berjalan dan kumpulan latihan amal memberi orang peluang untuk bertemu dan melatih dengan orang lain.

Sesetengah pelari mengambil bahagian dalam acara tempatan atau melancong ke destinasi perlumbaan dengan rakan-rakan mereka yang sedang berjalan.

Lebih banyak:

Faedah Latihan Kumpulan
Cari Kumpulan Berjalan
Cara Cari Romantik Melalui Running
5 Cara Menjadi Pelari Lebih Sosial