Bagaimana untuk mendapatkan perlumbaan pertama yang berjaya
Jadi, anda telah melakukan latihan untuk perlumbaan pertama anda, sama ada 5K , 10K atau jarak perlumbaan lain. Apabila hari perlumbaan anda mendekati, anda mungkin mempunyai beberapa soalan dan kebimbangan mengenai apa yang akan berlaku pada hari perlumbaan. Jika anda cukup baru untuk berjalan, berikut adalah beberapa tip untuk menjalankan perlumbaan pertama anda.
1 - Angkat paket bangsa anda awal.
Angkat bib perlumbaan anda, cip masa (jika perlumbaan menggunakannya) dan beg yang baik pada hari sebelum perlumbaan, jika boleh. Dengan cara ini, anda tidak perlu bimbang tentang tergesa-gesa untuk mendapatkannya pada waktu pagi perlumbaan. Juga, anda lebih cenderung untuk mendapatkan saiz baju T yang dikehendaki jika anda mengambilnya awal.
2 - Jangan overdress.
Peraturan praktikal yang baik: Pakaian seolah-olah cuaca adalah 15 darjah lebih hangat daripada itu. Itulah berapa anda akan memanaskan badan apabila anda mula berlari. Sekiranya sejuk, anda sentiasa boleh memakai pakaian hangat semasa anda sedang menunggu perlumbaan bermula. Ramai kaum menawarkan cek gear di mana anda boleh menyimpan beg anda dengan pakaian tambahan sebelum dan selepas perlumbaan.
Lebih Banyak: Cara Berpakaian untuk Berjalan Cuaca Panas
Cara Berpakaian untuk Berlari Cuaca Dingin
Petua untuk Berlari dalam Hujan
3 - Pilih makanan pra-perlumbaan dengan bijak.
Makan sekurang-kurangnya satu jam sebelum permulaan perlumbaan. Pilih sesuatu yang tinggi dalam karbohidrat dan rendah lemak, serat, dan protein. Jauhi makanan kaya, berlemak atau serat tinggi, kerana ia boleh menyebabkan kanser gastrousus.
Lebih Banyak: Sekiranya Saya Makan Sebelum Berjalan?
Kesalahan Perlumbaan: Tidak Makan dengan Benar Sebelum Perlumbaan
Makanan Pre-Run Terbaik dan Terburuk
Bagaimana jika saya tidak mempunyai masa untuk makan sebelum berlari?
4 - Pin bibik anda.
Bib perlumbaan anda di hadapan baju anda, bukan belakang. Anda boleh menggunakan pin keselamatan pada keempat sudut bib untuk mengekalkannya. Adalah penting untuk memakai bib anda untuk membolehkan pegawai perlumbaan mengetahui bahawa anda adalah sebahagian daripada perlumbaan. Di samping itu, jika ada jurugambar perlumbaan rasmi di kursus, mereka akan menggunakan nombor bib anda untuk mengenal pasti foto bangsa anda. Jadi pastikan nombor anda kelihatan jelas apabila anda melihat jurugambar di kursus dan terutama di garisan penamat. Sekiranya terdapat peranti pemasaan B-Tag di belakang bib perlumbaan anda, pastikan ia tidak bengkok atau ditutup dengan pakaian atau tali pinggang lari.
5 - Dapatkan di sana lebih awal.
Tiba di tapak perlumbaan awal untuk memastikan anda mendapat tempat letak kereta. Tidak kira sama ada anda memandu di sana atau tidak, anda juga memerlukan masa untuk mengambil nombor anda (jika anda belum melakukannya), periksa beg anda, ambil joging hangat , dan gunakan bilik mandi (barisan mungkin lama).
Lebih Banyak: Tips Menggunakan Porta-Potties di Races
Tips Talian Permulaan
6 - Selaraskan dengan betul.
Jangan berbaris berhampiran bahagian depan garisan permulaan. Lebih cepat, pelari yang lebih berpengalaman tidak suka menendang pelari baru (dan kemungkinan perlahan) pada permulaan perlumbaan. Beberapa kaum mempunyai koridor berdasarkan anggaran jangkaan atau tanda pasca. Sekiranya tidak, tanya pelari berhampiran dengan jangkaan mereka. Sekiranya lebih cepat daripada anda, teruskan lagi. Ia akan menjadi lebih mudah untuk jatuh ke dalam kelajuan anda jika anda berada di sekitar orang yang kelajuan yang sama seperti anda.
Lebih banyak: Tips Etiket Race Jalan
Kesilapan Balap: Melangkah di Posisi Salah
Cara Berurusan Dengan Orang Ramai di Races
7 - Gunakan hentian air.
Mengambil kesempatan daripada stesen-stesen air di lapangan. Sekiranya anda tidak pernah melakukannya sebelum ini, berikut adalah beberapa petua mengenai cara mengambil air dari hidrasi berhenti . Dan jangan lupa mengucapkan terima kasih kepada para sukarelawan kerana menyerahkan air!
8 - Bawa pasukan sokongan anda.
9 - Matlamat untuk selesai.
Jangan memberi tekanan pada diri anda untuk mencapai masa yang sangat pantas untuk bangsa pertama anda. Menamatkan perlumbaan dan menikmati pengalaman adalah matlamat yang sangat baik untuk pemasa pertama. Nikmati keseronokan menyeberangi garisan penamat pertama anda!
Juga lihat: Tips Talian Selesai
10 - Jangan memakai baju T-perlumbaan.
Terakhir, anda kemungkinan besar akan mendapat baju T-perlumbaan apabila anda mendaftar untuk perlumbaan. Jangan memakainya sehingga selepas anda menyelesaikan perlumbaan. Bukan sahaja ada takhayul yang berkaitan dengan memakainya dalam perlumbaan, tetapi ia juga menjadikan anda kelihatan seperti seorang pemula!
Lihat juga: