Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori - 149
Lemak - 10g
Karbohidrat - 15g
Protein - 3g
Jumlah Masa 5 minit
Prep 5 min , Cook 0 min
Pinggan 5 (1/4 cawan setiap satu)
Istilah "superfood" boleh menyesatkan pada masa-masa. Ia biasanya merujuk kepada makanan yang mengandungi kepekatan nutrien atau antioksidan yang sangat baik untuk kesihatan. Beberapa makanan termasuk blueberries, kale , walnut, salmon, dan biji chia .
Walaupun makanan ini boleh menjadi baik untuk menambah diet anda, penting untuk mengetahui bahawa tiada makanan tunggal secara automatik boleh menjadikan anda sihat. Superfood tidak akan membatalkan diet yang tidak baik atau gaya hidup yang tidak aktif, dan menambahkannya kepada makanan lain tidak semestinya menjadikan makanan tersebut sihat. Donat dengan biji chia yang ditaburi di atas masih akan menjadi donat.
Campuran jejak superfood ini penuh dengan kacang, biji, coklat, dan buah kering yang penuh serat, protein, lemak sihat dan antioksidan. Gabungan ini adalah campuran yang lazat yang memberi anda tenaga yang berkekalan dengan manfaat kesihatan jantung. Adalah lebih baik untuk memakan superfood anda dalam konteks diet yang seimbang, seimbang secara keseluruhan untuk manfaat yang paling!
Bahan-bahan
- 1/4 cawan walnuts
- 1/4 cup pepitas
- 1/4 cawan kelapa kelapa
- 1/4 cawan berry goji kering
- 1/4 cawan coklat coklat gelap (vegan jika perlu)
Persediaan
- Campurkan semua bahan dalam mangkuk kecil.
Bahagikan ke dalam bahagian 1/4 cawan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Sekiranya terdapat bahan yang anda tidak peduli, biarkan ia keluar atau ganti dengan buah, kacang, atau biji kering yang anda suka! Sebagai contoh, badam panggang atau mentah boleh ditukar untuk kacang-kacangan, dan biji bunga matahari untuk pepitas. Jika anda boleh menemui mereka, anda juga boleh memilih blueberry kering atau stroberi kering beku.
Pertukaran dalam bahagian yang sama.
Apabila memilih buah kering anda, pastikan anda membaca label dan pastikan mereka tidak menambah gula-secara semula jadi, mereka cukup manis.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Bahagian rintangan ini digabungkan ke dalam hidangan individu supaya anda mempunyai makanan ringan yang sihat sedia untuk dimakan di dalam dompet anda, di pejabat, atau di dalam kereta anda! Pakej ke dalam baggies zip sehingga anda dapat dengan mudah merebut dan pergi.