Pada beberapa hari, mudah untuk keluar dan lari, tetapi ada kalanya anda memerlukan sedikit motivasi tambahan. Berikut adalah beberapa sebab yang sangat baik untuk terus memburu kasut yang berjalan.
Anda Boleh Meningkatkan Tidur Anda
Pelari mendapati bahawa semakin banyak mereka berlari, lebih banyak badan mereka mengidamkan tidur kerana ia membaiki dirinya semasa anda sedang berehat. Penyelidikan mengesahkan bahawa senaman dapat membantu anda tidur dengan lebih baik.
Penyelidik di Sekolah Perubatan Universiti Stanford meminta orang dewasa yang tidak aktif yang mengalami insomnia untuk bersenam selama dua puluh tiga puluh minit setiap hari pada sebelah petang. Mereka mendapati masa mereka yang diperlukan untuk tertidur dikurangkan separuh, dan waktu tidur meningkat hampir satu jam.
Anda Boleh Melakukannya Secara Harian
Anda tidak perlu bepergian ke mana-mana sahaja - hanya keluar dari pintu depan anda dan pergi untuk berlari. Sekiranya anda melancong, kasut dan pakaian anda tidak mengambil banyak ruang. Dan berjalan adalah cara yang menyeronokkan dan menarik untuk meneroka destinasi baru.
Running Memberi Anda Escape
Keuntungan mental berjalan sangat luar biasa. Running memberi anda rehat dari tekanan dan tekanan kehidupan seharian. Berjalan boleh membantu anda membersihkan fikiran anda, menyelesaikan masalah tanpa terlalu emosional, dan meletakkan perkara ke dalam perspektif. Apa yang dirasakan seperti masalah yang tidak dapat diatasi entah bagaimana tidak kelihatan seperti masalah besar selepas berlari.
Pingat Race dan T-Shirts adalah Percuma
Kebanyakan perlumbaan berjalan memberi anda sesuatu - sama ada medali, baju, atau kedua - hanya untuk penamat. Anda tidak boleh memakainya sepanjang masa, tetapi ia akan berada di sana apabila anda memerlukan peringatan ketara kehebatan anda yang sedang berjalan.
Anda Boleh Dapatkan Rawatan Tanpa Jenayah
Pelari cenderung untuk mendapatkan otot yang ketat, dan urutan teratur boleh membantu anda merasa selesa dan kekal cedera.
Rawat diri anda dengan urut profesional setiap beberapa bulan untuk membantu melegakan sesak itu.
Anda Boleh Bersaing Melawan Diri Anda
Anda tidak perlu bimbang tentang bagaimana anda membandingkannya dengan pelari lain. Dengan berjalan, mudah untuk mencatat kemajuan individu anda. Jika anda seorang yang berdaya saing, anda boleh cuba memperbaiki masa anda di jarak perlumbaan yang berlainan.
Anda Boleh Nikmati Outdoors yang Hebat
Running adalah alasan yang sempurna untuk keluar, nafas di udara segar, dan mengalami semua keindahan alam. Sama ada anda suka berlari di hutan, di pantai , atau di pergunungan, semuanya berfungsi sebagai latar belakang yang tenang untuk bersenam.
Running Is Cheap
Tidak seperti sukan lain yang memerlukan peralatan mahal dan banyak perjalanan, berjalan memerlukan peralatan yang sangat sedikit, dan anda boleh melakukannya hampir di mana saja. Anda tidak memerlukan keahlian gim. Apa yang anda perlukan adalah sepasang kasut berlari yang bagus , dan anda boleh mengetuai pintu anda untuk berlari. Gunakan tip penjimatan wang untuk pelari untuk mengetahui cara melakukannya untuk kurang.
Anda boleh buat perubahan
Running juga boleh digunakan sebagai cara untuk menyumbang kepada masyarakat secara keseluruhan. Ramai kaum mendapat manfaat badan amal, dan beberapa badan amal menawarkan latihan kaum sebagai pertukaran untuk penjanaan dana. Berlari untuk sesuatu yang lebih besar daripada anda adalah cara yang baik untuk kekal bermotivasi untuk terus berlatih dan dapat menjadikan kaum anda lebih bermakna dan memuaskan.
Cari amal yang ingin anda dukung dan gunakan ini tips pengumpulan dana untuk pelari amal .
Running Membantu Anda Merasa Baik Mengenai Diri Anda
Pelari tetap melaporkan peningkatan keyakinan dan harga diri mereka dan keuntungan berlipatgandakan diri meningkat jika anda menetapkan matlamat tertentu, seperti menjalankan 5K atau bahkan maraton, dan menyelesaikannya. Manfaat mental ini pasti akan menumpahkan ke kawasan-kawasan lain, seperti kehidupan profesional dan peribadi anda.
Anda akan menambah lebih banyak struktur dan disiplin untuk hidup anda
Apabila anda membangunkan tabiat berjalan, larian anda akan menjadi fokus utama dalam minggu anda. Anda akan merancang perkara lain di sekeliling mereka, dan hari-hari anda akan mempunyai lebih banyak struktur.
Anda juga akan menjadi lebih berdisiplin, terutamanya jika anda membuat keputusan untuk melatih perlumbaan dan mengikuti jadual latihan.
Anda Boleh Larian Sendiri atau Dengan Orang Lain
Tidak seperti sukan lain yang sukar untuk dimainkan sendiri, berjalan boleh menjadi aktiviti solo yang sempurna. Tetapi jika anda berada dalam mood untuk bersosial, anda boleh selalu bersama kawan, menyertai kumpulan yang sedang berjalan , atau menyertai perlumbaan.
Adakah anda sudah biasa dengan sebab-sebab ini? Berapa banyak daripada 15 tanda-tanda yang anda suka dengan berlari apakah anda mempamerkan?
Sumber:
"Senaman aerobik meningkatkan tidur yang dilaporkan dan kualiti hidup pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Perubatan Tidur 2010 Okt; 11 (9): 934-940.