Pemisahan adalah istilah berlari dan berlumba yang bermaksud masa yang diperlukan untuk menyelesaikan jarak tertentu dalam menjalankan. Contohnya, jika anda menjalankan 5 batu, masa anda pada setiap penanda batu dipanggil "pecahan batu". Sesetengah pelari menggunakan pecahan untuk melihat sama ada mereka sedang merata dan tetap berada di landasan untuk memukul matlamat tertentu. Oleh itu, jika anda menjalankan mil masa, anda boleh menyemak pecahan anda setiap 1/4 batu untuk melihat jika anda sedang laju.
Mengesan pembahagian batu anda semasa perlumbaan adalah penting jika anda cuba mencapai masa matlamat tertentu, seperti layak ke Boston Marathon . Sesetengah pelari menggunakan jam tangan untuk mengambil pecahan mereka apabila mereka berlumba. Kebanyakan kaum mempunyai tanda pada setiap batu, jadi anda boleh memukul butang split anda setiap kali anda memukul penanda batu. Sekiranya anda mempunyai jam berjalan dengan GPS, ia akan menjejaki pecahan anda secara automatik.
Beberapa pelari maraton menggunakan gelang laju atau tatu laju sementara di tangan mereka supaya mereka tahu apa pecahan yang mereka sepatutnya memukul pada penanda batu tertentu. Melakukannya membantu mereka mengetahui jika mereka berada di landasan dengan matlamat mereka. Ramai pelari suka mengkaji pembahagian mereka selepas perlumbaan untuk menentukan sejauh mana prestasi mereka dengan pacing dan apa yang mereka boleh memperbaiki untuk perlumbaan seterusnya.
Pemisahan Negatif
Pemisahan negatif merujuk kepada menjalankan separuh kedua perlumbaan lebih cepat daripada yang pertama. Jadi, misalnya, jika anda menjalankan maraton dan anda menjalankan yang pertama 13.1 batu di 2:01:46, dan kemudian menjalankan kedua 13.1 batu di 1:59:30, maka anda berlari perpecahan negatif.
Sekiranya separuh kedua anda lebih perlahan, ia dipanggil perpecahan positif.
Pemisahan negatif adalah cara yang ideal untuk menjalankan perlumbaan jarak jauh seperti setengah atau penuh maraton. Walau bagaimanapun, ramai pelari melakukan sebaliknya dengan keluar terlalu cepat pada awal, dan kemudian perlahan dengan ketara pada separuh kedua perlumbaan.
Ini adalah kesilapan biasa kerana anda berasa berehat dan kuat pada mulanya, jadi ia menggoda untuk keluar dengan cepat. Ia memerlukan banyak disiplin dan amalan untuk mencapai perpecahan negatif. Kebanyakan orang tidak boleh melakukannya dalam maraton pertama mereka. Tetapi, pada amnya, jika anda boleh menahan dan memulihara tenaga anda pada separuh pertama perlumbaan supaya anda dapat berjalan lebih cepat pada babak kedua, anda akan melakukan lebih baik secara menyeluruh.