Perlukah saya Lawati Doktor Sebelum Saya Mula Berjalan?
Jika anda baru berjalan, mendapat ujian fizikal dari doktor anda harus menjadi keutamaan yang lebih besar daripada memilih sepasang kasut lari yang baik . Lawatan dengan doktor anda amat kritikal jika mana-mana isu ini berlaku:
- Anda telah menetap selama setahun atau lebih.
- Anda tidak berolahraga dan berumur lebih dari 65 tahun.
- Anda telah didiagnosis dengan masalah jantung.
- Anda hamil.
- Anda berat badan berlebihan
- Anda seorang perokok semasa atau bekas.
- Anda mempunyai tekanan darah tinggi.
- Anda mempunyai diabetes.
- Anda mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung.
- Anda mengalami kesakitan dada, terutamanya apabila mengenakan diri anda.
- Anda sering berasa lemah atau mempunyai mantra pening yang teruk.
- Anda mempunyai satu lagi keadaan perubatan.
Apa yang Tanyakan Doktor Anda Mengenai Berlari
Semasa lawatan doktor anda, kongsi rancangan dan matlamat anda dengan doktor anda dan tentukan dia pelan anda dan apa-apa masalah kesihatan yang berpotensi. Tanya bagaimana berlari boleh menjejaskan keadaan yang ada. Sekiranya anda mengalami sebarang kecederaan pada masa lalu, pastikan doktor anda mengetahui dan bertanya jika dia mempunyai sebarang cadangan tentang cara mencegah berulangnya. Ketahui tentang sebarang isu kesihatan yang lazim bagi pelari dan bagaimana untuk mengelakkannya. Biarkan doktor anda tahu jika anda juga cuba menurunkan berat badan .
Peperiksaan anda hendaklah termasuk ujian tekanan senaman (biasanya dilakukan pada treadmill) untuk mengetepikan sebarang masalah kardiovaskular yang terpendam yang mungkin timbul jika anda bersenam terlalu keras.
Sebaik sahaja anda mula berjalan dengan kerap, pastikan penjadualan fizikal tahunan untuk memastikan anda masih dalam keadaan baik.