Latihan pilates boleh menjadi komponen besar dalam usaha penurunan berat badan anda. Anda boleh membuat perbezaan yang nyata dengan seberapa berkesan mereka akan menurunkan berat badan bergantung kepada bagaimana anda melakukan latihan pilates anda, dan apa yang anda menggabungkannya dengan aspek lain dari rancangan penurunan berat badan anda.
Berikut ialah 5 petua untuk menggunakan pilates untuk membantu penurunan berat badan , bersama dengan banyak artikel yang berkaitan untuk memberi anda butiran.
1 - Latihan Membakar Kalori
Untuk mencapai penurunan berat badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil. Latihan, seperti Pilates , membantu anda melakukan itu. Tetapi jika anda ingin meningkatkan potensi penurunan berat badan anda dengan Pilates, maka anda juga perlu mencari cara untuk meningkatkan tahap penekanan supaya anda membakar lebih banyak kalori (selagi anda dapat mengekalkan bentuk yang baik). Berikut adalah petua untuk membuat latihan Pilates anda membakar lebih banyak kalori:
- Cara Berfungsi untuk Berat Badan
- Bagaimana Memaksimumkan Kelas Pilates Anda
- Mengukur Kalori Pilates Burns
Satu lagi cara untuk meningkatkan potensi penurunan berat badan anda ialah menambah aktiviti kardio yang membakar kalori ke program latihan anda.
2 - Membina Otot Membakar Lemak dengan Peralatan Pilates
Pilates dikenali kerana mencipta otot yang kelihatan panjang dan ramping, dan otot adalah pembakar lemak yang baik.
Latihan tikar Pilates akan membuat anda bermula, tetapi pada satu ketika, anda akan mahu menambah peralatan rintangan Pilates untuk membina otot, kekuatan, dan stamina. Pastikan untuk mendapatkan arahan yang betul dalam penggunaan peralatan Pilates.
Belajar tentang peralatan Pilates:
- Panduan Pembeli Peralatan Pilates
- Peralatan Pilates Kecil dalam Gambar
- Peralatan Pilates Besar dalam Gambar
- Dapatkan Latihan Peralatan Pilates
- Ulasan Peralatan Pilates
3 - Beli DVD Weight-Loss Pilates
Kebanyakan DVD berat badan Pilates menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Mereka juga sering menggunakan peralatan Pilates yang lebih kecil seperti cincin , bola , dan band . DVD berat badan Pilates berguna kerana mereka memberikan anda latihan yang kuat, mereka memberi inspirasi kepada anda untuk bersenam di rumah , dan mereka memberi anda idea baru untuk mereka bentuk latihan anda sendiri.
Ulasan-komen DVD Pilates yang sesuai dengan tujuan penurunan berat badan:
- Weight Loss Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Circle Fitness
- Lebih banyak Ulasan Pilates DVD
4 - Dapatkan Sokongan dari Kelas Pilates
Terdapat banyak sebab untuk pergi ke kelas Pilates dan mereka tidak bergantung sepenuhnya kepada latihan di rumah. Anda akan mahu mempunyai seorang pengajar yang boleh membuat anda pergi dan memastikan bahawa anda bekerja untuk potensi sepenuhnya anda. Juga, salah satu sebab terbaik untuk pergi ke kelas adalah kuasa kumpulan sebagai alat berat badan.
Jika anda ingin menurunkan berat badan secara sihat, bersenam secara teratur adalah kritikal. Sebagai ahli kelas komited akan mendorong anda untuk melakukan itu. Selain itu, penyelidikan telah menunjukkan bahawa anda menghabiskan masa dengan mempunyai pengaruh besar pada berat badan dan tahap kecergasan anda.
5 - Makan untuk Kesihatan dan Berat Badan
Tidak ada yang mengelilinginya - gabungan diet dan senaman yang betul adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Diet yang betul untuk penurunan berat badan bermakna diet yang berkhasiat dan cukup rendah dalam kalori yang membantu anda mengurangkan berat badan. Senaman, Pilates atau lain-lain, tidak akan membantu anda menurunkan berat badan melainkan jika anda makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar.