Apa yang Anda Ketahui Sebelum Anda Beli Band Rintangan
Band-band latihan , yang juga dikenali sebagai band rintangan, regangan, senaman atau kelebihan band, telah lama wujud. Mereka bermula sebagai alat pemulihan tetapi sekarang menjadi peralatan arus perdana dalam dunia kecergasan.
Band rintangan adalah salah satu peralatan senaman yang paling mudah alih, serba boleh dan berteknologi rendah yang boleh dimiliki seseorang. Mereka menyediakan rintangan laras untuk kedua-dua latihan regangan dan kekuatan .
Terdapat dua jenis jalur latihan utama: band biasa yang kelihatan seperti ribon besar tambahan, dan band yang diperbuat daripada tiub. Band tiub biasanya cinched di tengah dan mempunyai pegangan. Sememangnya, jenis jalur latihan yang anda pilih akan bergantung pada jenis latihan yang anda ingin gunakan untuknya.
Saya biasanya melihat jenis flat, riben jalur yang digunakan dalam studio Pilates dan DVD. Jenis ini mesra tanpa alas kaki dan mudah dimanipulasi di sekeliling badan. Band gaya tiub tentu boleh disesuaikan untuk kegunaan Pilates , tetapi saya melihat mereka lebih kerap dalam konteks latihan kekuatan di mana, misalnya, seseorang mungkin perlu memegang tangan sebenar sambil melakukan curl bicep yang sengit.
Memilih Band Latihan
Membeli band senaman bukan perbelanjaan yang besar, tetapi anda masih ingin mendapatkan band yang memenuhi keperluan anda.
Berikut adalah beberapa perkara yang harus dipertimbangkan sebelum membeli:
- Pastikan jalur itu cukup panjang. Adalah lebih baik untuk tercekik pada band daripada mempunyai satu yang tidak membolehkan anda penuh gerakan. Peraturan ibu jari: Dapatkan panjang band dalam 8 inci ketinggian anda. Saya telah melihat jalur senaman yang dijual dari gulungan pukal di beberapa kedai bekalan kecergasan atau perubatan; ini mungkin cara yang baik untuk pergi jika anda lebih tinggi.
- Kebanyakan band gaya reben dibuat daripada getah. Jika anda alah kepada susu getah, pilihlah jalur bebas getah.
- Dapatkan tahap rintangan yang tepat untuk anda. Band latihan sering dijual dalam pek dengan tahap rintangan yang berbeza, dan saya fikir ini adalah cara yang baik untuk pergi. Bagi Pilates, tahap rintangan biasanya berada di pertengahan - sederhana hingga sederhana. Saya sering menggunakan tahap rintangan yang berbeza untuk latihan badan atas dan bawah saya.
- Band tiub ditawarkan dalam berat lebih berat. Jika anda mencari banyak rintangan, maka tiub adalah cara untuk pergi.
- Ramai band dijual dengan rancangan pembelajaran band rintangan atau DVD. Cari ini jika anda baru melatih latihan band .
- Sesetengah band reben lateks dijual dengan pilihan pemegang boleh tanggal. Ini bagus untuk meniru latihan semula Pilates.