Bagaimana Menghindari Kekeliruan Fusion Pilates
Pilates pada bola latihan . Pilates dengan band kecergasan . Pilates dengan yoga . Pilates dengan menari tango. Pilates di kolam renang. Senarai latihan Pilates yang bersatu dengan aktiviti-aktiviti lain berlangsung. Tetapi adakah kita benar-benar masih bercakap tentang Pilates apabila ia dibentangkan kebanyakannya dalam konteks sistem latihan yang berbeza? Sebilangan besar komuniti Pilates akan berkata tidak, dan sebahagian besar akan berkata ya.
Akar Pilates
Joseph Pilates telah membangunkan repertoar latihan yang besar berdasarkan prinsip pergerakan yang sangat spesifik. Latihannya dilakukan pada tikam latihan atau dengan salah satu dari banyak peralatan yang diciptakannya, seperti lingkaran ajaib , kerusi Pilates , dan pembaharu . Itu hampir dengan akhir cerita untuk ramai ahli tradisional di dunia Pilates.
Walau bagaimanapun, kerana kaedah Pilates telah mempengaruhi sains senaman dan sebaliknya, banyak pendekatan baru dan jenis peralatan telah menjejaki latihan Pilates.
Bilakah Pilat Fusion Hentikan Pilates?
Soalan kritikal kemudian menjadi: Seberapa jauh dari Pilates tradisional terlalu jauh? Sekiranya anda mengambil kelas atau membeli video yang mendakwa sebagai gabungan Pilates dan lain-lain, katakan Pilates dan tarian tarian, tetapi hanya terdapat dua latihan Pilates tradisional dalam keseluruhannya, adakah masih Pilates? Bagaimana jika mereka menambah kerja pengukuhan teras?
Jika anda melakukan Pilates pada kelas bola dan pengajar tidak mempunyai sijil "Pilates on the ball" selama satu hari dari salah satu daripada banyak perniagaan pensijilan yang dilantik, adakah anda akan mendapat manfaat yang berkaitan dengan melakukan Pilates dengan betul?
Saya tidak dapat menjawab soalan tersebut. Tugas saya adalah untuk membawa mereka ke perhatian anda dan memberi amaran kepada anda bahawa, walaupun arahan yang paling berasaskan Pilates adalah sangat baik, terdapat juga banyak Pilates yang digabungkan dengan peralatan dan tradisi lain yang begitu terbitan yang tidak ada Pilates sebenar yang tersisa di dalamnya, selain sebagai nama atau sebagai alat pemasaran.
Petua untuk Mencari Kualiti Fusion Pilates
Jadi bagaimana anda tahu jika anda mendapat pengalaman gabungan Pilates yang memberi anda Pilates cukup untuk menjadikannya berbaloi, terutamanya jika tidak ada Pilates tradisional yang diajar? 5 petua di bawah ini akan membantu anda menjadi pelanggan yang arif:
- Penyelesaian terbaik adalah mengetahui Pilates anda. Ambil beberapa kelas Pilates, peralatan atau tikar, dengan pengajar Pilates yang disahkan sepenuhnya. Kemudian teruskan untuk menggabungkan Pilates dengan ini atau itu. Sekurang-kurangnya anda akan mempunyai perasaan untuk asas pergerakan Pilates, dan anda akan dapat melihat prinsip-prinsip yang dicerminkan dalam instruktur gabungan anda-atau tidak.
- Ketahui seberapa banyak Pilates mengarahkan guru gabungan Pilates anda sebenarnya. Jangan berpuas hati dengan bengkel sehari. Jika jurulatih anda menggabungkan Pilates dengan sesuatu yang lain, yoga atau balet, sebagai contoh, mereka harus dilatih dengan baik dalam kedua-duanya.
- Cari asas-asas arahan yang diilhamkan oleh Pilates, seperti penekanan kepada abdominals yang ditarik untuk menyokong inti; panjang dan penjajaran; pengubahsuaian latihan; kestabilan utama termasuk abs, bahu, dan pelvis; pernafasan bersepadu; dan rasa prinsip Pilates .
- Tanya sendiri perasaan anda selepas kelas. Adakah anda mendapat manfaat yang dikaitkan dengan latihan Pilates? Adakah anggota badan anda berasa lebih lama dan adakah anda berasa lebih tinggi? Adakah anda mendapat kekuatan tanpa ketegangan? Adakah postur anda lebih baik, dan pernafasan anda mudah dan penuh? Adakah anda rasa lebih fleksibel?
- Sediakan diri anda dengan membaca lebih lanjut mengenai arahan Latihan Pilates untuk menjadi seorang pengamal yang lebih mendiskriminasi.
Beberapa pautan untuk memulakan anda: