Anda tidak memerlukan banyak bilik untuk melakukan latihan Pilates di rumah. Apa yang anda perlukan adalah tempat yang jelas di lantai yang cukup besar untuk meletakkan tikar latihan dengan ruang yang cukup di sekelilingnya untuk memanjangkan tangan dan kakinya ke sisi, beberapa kaki tambahan di setiap sisi dan bilik di kaki dan kepala. Itu sangat minima, tetapi ia akan membawa anda.
Ruang yang lebih baik sepadan dengan komitmen yang lebih kuat
Sekarang mari kita bercakap tentang membuat syarat-syarat yang mempromosikan melekat pada program latihan rumah.
Mempunyai tempat yang bagus, besar atau kecil, yang anda boleh mengandalkan dan nikmati akan berjalan jauh ke arah memastikan kejayaan pelan senaman rumah anda.
Langkah pertama ialah melihat diri anda bekerja di rumah. Kualiti apa yang anda fikirkan perlu ruang? Adakah ia perlu bersifat peribadi? Bagaimana rupanya? Berapa kerapkah anda menggunakannya?
Semasa anda memvisualisasikan ruang latihan di rumah anda, perhatikan jika anda mendapati diri anda tertarik ke kawasan tertentu di rumah anda. Ia mungkin berbeza dari yang anda bayangkan dulu.
Kebanyakan kita tidak dapat memenuhi setiap bahagian penglihatan ideal kami, jadi gunakan petua di bawah untuk membantu memperbaiki dan memprioritaskan pilihan anda.
Merancang Ruang Anda
Seperti yang disebutkan di atas, anda tidak memerlukan banyak ruang untuk latihan Latihan Pilates. Sudah tentu, ia bergantung pada ketinggian anda, tetapi untuk seorang wanita bersaiz sederhana, misalnya, 8 'x 8' boleh mencukupi.
Adakah anda akan menambah peralatan ke senaman anda? Cincin Pilates dan jalur senaman mengambil ruang yang sangat sedikit dan pilihan yang sangat baik untuk menambahkan variasi dan cabaran ke senaman rumah; Walau bagaimanapun, bola senaman akan memerlukan tempat untuk disimpan di suatu tempat tanpa cara apabila anda tidak melakukannya.
Dan bagaimana pula dengan peralatan Pilates yang lebih besar?
Jadilah sangat realistik dalam perancangan anda apabila anda melabur dalam peralatan Pilates yang lebih besar, lebih mahal. Mereka mengambil banyak ruang. Walaupun anda mendapat pembaharuan atau kerusi Pilates yang dibuat untuk menjadi "mudah alih," anda mungkin tidak mahu "pelabuhan" itu seperti pengilang yang menyatakan anda akan.
Jika anda mendapati bahawa anda tidak suka bergerak kerusi atau pembaharu mudah alih anda, anda mungkin tidak akan berusaha sekiranya anda perlu. Oleh itu, pastikan anda boleh memasang sekeping besar dan masih mempunyai ruang untuk melakukan kerja tikar anda, atau sekurang-kurangnya mengelilingi peralatan dengan selesa. Sebagai rujukan, Reformer Stamina Aero Pilates mengukur 85 "L x 20" W, dan kebanyakan akan naik dari situ.
Menyediakan Motivasi
Keutamaan anda apabila anda menyediakan ruang latihan di rumah perlu difokuskan untuk memastikan anda benar-benar bersenam. Ruang yang menyenangkan membuat perbezaan yang besar dalam kebanyakan tahap motivasi orang. Berapa banyak ruang senaman yang baik yang telah ditetapkan di bawah tanah dan garaj, hanya untuk duduk di sana yang tidak digunakan, hanya menjalankan kesilapan pemiliknya? Tempat-tempat itu cenderung terlalu sejuk atau terlalu panas, peliknya menyala, dan kadang-kadang musty. Tidak terlalu mengundang.
"Terlalu sejuk" adalah salah satu alasan yang paling biasa untuk tidak menggunakan ruang senaman di rumah. Sudah tentu, anda boleh meletakkan pemanas ruangan di dalam bilik sejuk, tetapi adakah anda akan bersenam jika anda perlu menunggu setengah jam untuk memanas?
Fikirkanlah secara realistik. Bolehkah anda membuat ruang yang tidak begitu sesuai dengan selesa? Jika ya, ia mungkin bernilai pelaburan. Jika jawapannya tidak pasti, anda mungkin lebih baik pergi untuk sesuatu yang lebih kecil atau kurang peribadi hanya untuk memastikan anda boleh mendapatkannya.
Berfikir tentang bila anda berkemungkinan besar bersenam dan memilih tempat yang akan benar-benar tersedia untuk anda pada masa itu. Banyak senaman telah tergelincir oleh komen dan gangguan dari galeri kacang tanah-anak-anak, rakan kongsi, rakan sebilik. Walaupun ruang keluarga mungkin kelihatan seperti lokasi yang jelas, adakah anda menjadi lebih baik membuat tempat kecil yang bagus di bilik tidur anda?
Latihan Dengan DVD Pilates
Bagi ramai, DVD Pilates adalah asas latihan di rumah. Jika anda merancang untuk menggunakannya, tempat senaman tetap anda harus mempunyai akses ke TV dan pemain DVD. Jangan sediakan ruang anda supaya anda sentiasa mengelakkan menendang ke TV, dan jangan fikir anda akan mengangkut pemain DVD yang besar di antara ruang bawah tanah dan ruang tamu.
Pemain DVD mudah alih adalah murah. Teruskan dan dapatkan satu jika anda perlu.
Kami berharap anda berasa bermotivasi untuk menjadikan diri anda tempat yang sempurna untuk latihan di rumah. Mengetepikan masa dan tempat akan memberi kesan yang sangat positif pada tindak lanjut anda. Tetapi, jika anda masih di pagar, baca tentang kegembiraan latihan di rumah .