Dapatkan nasihat pemakanan yang betul apabila anda sedang menyusui bayi baru
Adakah anda berada di South Beach Diet? Pelan pemakanan yang dikembangkan oleh Dr Arthur Agatston adalah program yang banyak pelaku diet mengikuti untuk kesihatan dan kesihatan seumur hidup. Tetapi terdapat beberapa peringkat dalam hidup anda apabila anda mungkin tertanya-tanya sama ada ia sihat untuk mengikuti protokol makan yang ketat. Sebagai contoh, adalah wajar untuk mengikuti Diet Di Pantai Selatan semasa menyusu?
Pemakanan yang Baik dan Penyusuan Susu
Adalah normal untuk ibu-ibu baru mahu menurunkan berat badan mereka .
Sesetengah ibu baru mungkin memulakan program diet atau senaman baru sebaik sahaja melahirkan. Sementara yang lain berharap penyusuan bayi yang baru lahir akan membakar kalori yang cukup untuk membantu berat badan tambahan hilang.
Oleh sebab anda dan demi bayi, penting untuk mendapatkan nasihat pemakanan yang baik apabila anda sedang menyusu. Jika anda bercadang untuk mengikuti Diet Di Pantai Selatan , anda boleh menggunakan buku seperti memikirkan apa yang hendak dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan. Tetapi ia juga penting untuk mendapatkan nasihat daripada sumber yang direka khusus untuk ibu-ibu yang menyusu.
American College of Obstetrics and Gynecology menyediakan nasihat berguna untuk penjagaan postpartum, termasuk beberapa nasihat pemakanan untuk ibu menyusu. Di samping itu, Persatuan Profesional Kesihatan Reproduktif menawarkan nasihat pemakanan, pemakanan dan senaman yang berguna untuk ibu-ibu dengan bayi baru.
Tetapi nasihat terbaik untuk anda akan datang dari penyedia penjagaan kesihatan anda sendiri.
Pakar obstetrik, pakar pediatrik, dan penyedia penjagaan utama anda mengetahui sejarah kesihatan peribadi anda. Dia boleh menilai keperluan pemakanan anda dan keperluan bayi untuk memberi anda penjagaan peribadi. Garis panduan yang disenaraikan di bawah boleh digunakan sebagai titik bercakap apabila anda bertanya semasa pelantikan anda.
Diet Pantai Selatan Semasa Menyusu
Dalam wawancara baru-baru ini dengan pakar pemakanan Diet South Beach, dia menerangkan garis panduan program untuk ibu-ibu yang sedang menyusu. Marie Almon, MS, RD memberikan bimbingan untuk kedua ibu mengandung dan menyusu.
"Jangkaan ibu perlu menghalang berat badan yang berlebihan tetapi tidak menurunkan berat badan. Dengan fikiran ini, Tahap 2 program boleh menjadi pilihan yang selamat untuk wanita hamil jika ia diikuti sebagai pelan" sihat "dan bukan" penurunan berat badan "Kerana Fasa 2 dipenuhi dengan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, lemak sihat, dan susu rendah lemak, boleh diikuti semasa hamil dan juga baik untuk ibu-ibu yang menyusu . Namun, kejururawatan perlu berunding dengan doktor mereka sendiri sebelum mengambil apa-apa pelan makan, bagaimanapun. "
Nasihat Pemakanan untuk Ibu Menyusu
American College of Obstetrics and Gynecology juga menyediakan petua pemakanan yang berguna untuk ibu-ibu yang menyusu.
- Ambil tambahan 450-500 kalori setiap hari semasa menyusu
- Minum segelas air setiap kali anda menyusu untuk mengekalkan penghidratan yang betul
- Tanya doktor anda jika anda perlu terus mengambil vitamin pranatal anda
- Elakkan makan makanan yang menyebabkan sakit perut dalam bayi anda (ini mungkin termasuk makanan gassy)
- Minum minuman dengan kafein secara sederhana (kira-kira 200 mg sehari) sepatutnya baik-baik saja
- Jika anda memilih untuk minum alkohol, tunggu sekurang-kurangnya dua jam sebelum menyusu
Ingat bahawa anda akan mempunyai banyak masa untuk kehilangan berat badan selepas anda menyusu. Gunakan bulan-bulan ketika anda sedang menyusui untuk memakan makanan yang sihat untuk memberikan pemakanan yang baik untuk anda dan bayi anda. Pelaburan dalam kesihatan anda akan membantu anda dan bayi anda membina tabiat yang lebih baik untuk kesejahteraan.
* Artikel ini ditulis semula oleh Malia Frey, .com