Ia mengelirukan di sana. Satu minit, anda adalah kemuncak kesihatan; seterusnya, anda tidak sadar melakukan diet tidak! Teruskan membaca untuk mencari lima kesilapan yang menjadikan makanan sihat menjadi pilihan yang tidak baik. Kerana niat baik anda harus dibayar.
Tidak Menonton Apa yang Anda masukkan ke Salad anda
Salad adalah makanan diet berasaskan quintessential, tetapi ia dengan mudah boleh menjadi malapetaka kalori.
Terlalu banyak penambahan popular dimuatkan dengan kalori. Saya bercakap gumpalan crouton, jalur tortilla, keju, dan kacang candied. Tetapi pelakunya yang terbesar dan paling biasa? Berpakaian.
Salad yang sempurna sihat menjadi mimpi buruk kalori sebaik sahaja ia disiram dalam pakaian penuh lemak. Makan dua sudu makan berpakaian standard mempunyai sekitar 150 kalori, tetapi kebanyakan hidangan salad berisi dua hingga tiga kali jumlah itu. Fikirkan anda pandai dengan memerintahkan ayam Caesar ayam bukan pasta? Fikir semula. Mereka salad purata kira-kira 850 kalori!
Petua HG: Pergi dengan berpakaian ringan di sebelah, dan gunakan dengan berhati-hati. Seperti yang saya suka katakan, "Dip, jangan tuang!" Anda juga boleh menggunakan gerimis cuka balsamic atau sesudu salsa sebaliknya untuk membuat salad yang lebih sihat .
Minum Buah dan Sayuran Anda
Apabila anda jus sekumpulan buah-buahan dan sayur-sayuran, anda kehilangan semua serat pengisian. Dan kerana ia memerlukan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membuat sedikit jus, hasil akhirnya boleh dibalut kalori yang cukup.
Saya peminat sekali-sekala di rumah, tetapi tidak semua smoothies dicipta sama. Kebanyakan hidangan smoothie-shop penuh dengan bahan penggemukan: granola, tenusu penuh lemak, sirup manis, butcher kacang, dan banyak lagi. Jadi sebelum anda menuju ke Smoothie Groovy, periksa statistik pemakanan! Anda mungkin terkejut.
Makan terlalu banyak perkara yang baik
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, makanan penuh lemak telah membuat kemunculan semula. Makanan dengan lemak monosaturated (MUFAs) - minyak, alpukat, dan badam- dianggap sebagai "baik" lemak. Memang benar bahawa makanan ini datang dengan banyak manfaat pemakanan, tetapi mereka cenderung sangat padat kalori. Ini bermakna sebahagian kecil mengandungi banyak kalori.
Contohnya, satu sendok makan minyak zaitun mempunyai kira-kira 120 kalori. Satu seperempat cawan kacang campuran mempunyai kira-kira 200 kalori. Dan alpukat besar mempunyai kira-kira 320 kalori. Restoran terkenal kerana memberi hidangan yang paling atas makanan ini, tetapi anda hanya perlu sedikit untuk meraih faedah pemakanan. Oleh itu, perhatikan bahagian anda, dan buat makanan ini sebagai aksesori, bukan acara utama!
Protein Lean Protein dan Veggies dalam Sos Menabur
Tidak ada cara yang lebih cepat untuk mengubah makan malam yang sihat dengan lebih baik daripada mencemarkannya dengan sos berita buruk. Kebanyakan krim sos mengandungi krim, mentega, minyak, mayo, dan / atau tepung berat. Jika anda membaca menu, berhati-hati untuk hollandaise, béchamel, carbonara, dan Alfredo. Perkara yang menakutkan! Pilihan yang lebih baik? Sos tomato, jus lemon, salsa, cuka balsamic, dan sos soya. Sekiranya anda tidak dapat menahan sos dekaden, memerintahkannya di sebelah.
Sekurang-kurangnya dengan cara ini, anda boleh mengawal berapa banyak yang anda makan!
Membuat Granola Pemain Utama dalam Buah Anda dan Parfait Yogurt
Oh, granola. Bagaimana anda telah menipu kita semua. Ini adalah salah satu daripada makanan yang kelihatan sihat yang sebenarnya penuh dengan kalori. Cawan tunggal mempunyai kira-kira 500 kalori dan 30 gram lemak. Siapa sangka!
Granola bertujuan untuk dimakan dalam bahagian kecil, tetapi kebanyakan orang makan dua hingga tiga hidangan pada satu masa tanpa menyedari. Saya cenderung untuk mengelakkan granola, secara peribadi, tetapi jika anda suka pada parfait pagi anda, pastikan saiz porsinya menjadi beberapa sudu. Fokus pada buah sebaliknya; bawa buah, pisang, dan nanas!
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!