Yoga di Kolam Renang Menawarkan Manfaat Tak Diduga
Saya telah melihat wanita-wanita yang berumur panjang melakukan kerja dengan mi di kolam renang di kawasan tempatan saya, jadi saya fikir saya tahu apa yoga air adalah tentang: Yoga standard anda menimbulkan akuatik, mungkin super lembut, mungkin agak membosankan. Namun, saya merancang artikel mengenai aqua yoga jadi saya melatih ke YMCA yang sama untuk kelas. Dan budak lelaki, saya terkejut.
Saya telah melakukan sedikit yoga dan cukup banyak berenang di zaman saya, tetapi tidak benar-benar mempersiapkan saya untuk apa yang ingin dilakukan yoga di dalam air. Sampul air dan menyokong anda semasa mengakhiri hubungan anda dengan graviti. Kebanyakan kita mungkin telah cuba mengendalikan tapak di bahagian bawah kolam renang. Menendang tidak ada masalah, tidak seperti di darat, tetapi apabila anda berada di sana, segala-galanya menjadi ringan dan goyah kerana air menyokong badan anda dengan cara yang berbeza daripada udara. Di kolam renang, sesetengah yoga menjadi lebih mudah manakala yang lain kelihatan lebih sukar. (Lebih banyak perkara ini dalam satu minit.)
Latar Belakang Aqua Yoga
Seperti kebanyakan bentuk latihan air (selain berenang), aqua yoga adalah kesan yang sangat rendah, menjadikannya cara yang ideal untuk orang yang sakit sendi untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan pelbagai gerakan. Seperti yang dikatakan Katherine Winge, yang dilatih dalam Aqua Kriya Yoga dan mengajar di Austin, Texas, menjelaskan, "Kesan yang merangsang air mengambil tekanan berat badan seseorang daripada sendi, mengurangkan kesakitan atau ketidakselesaan yang mungkin dirasakan oleh orang ketika berolahraga.
Oleh kerana tubuh menanggung berat badan yang kurang dalam air, otot-otot adalah santai dan oleh itu boleh diregangkan dan dikuatkan dengan kejadian kecederaan yang kurang. Saya telah melihat pelbagai jenis orang mendapat manfaat daripada aqua yoga, termasuk mereka yang mempunyai arthritis, hip dan atau penggantian lutut, sklerosis berganda, fibromyalgia, distrofi otot, kegelisahan, kemurungan, pra-natal, post-natal, selepas pembedahan, orang dengan kesukaran mengimbangi, sciatica, dan pemula serta orang yang sudah mempunyai amalan biasa. "
Aqua Kriya Yoga adalah gaya arahan air yang muncul dari program kemasukan di Saratoga, California, YMCA pada awal tahun 2000, menurut Nancy Britton, pengurus perniagaan Aqua Kriya Yoga. Pendekatan Pendiri Camella Nair membawa manfaat yoga kepada orang yang tidak dapat berlatih di atas tikar disebabkan oleh batasan, kecederaan, atau penyakit fizikal. Nair memegang program Perubatan Yoga yang diiktiraf oleh Yoga beberapa kali setahun. Walaupun terdapat kaedah yoga air lain, Nair membezakan dirinya dalam kesetiaannya untuk yoga tanah moden, termasuk menekankan nafas, prop, dan penjajaran .
Apa yang hendak dipakai
Apabila anda berfikir untuk mendapatkan di kolam renang, anda mungkin berfikir untuk memakai baju renang dan itu mungkin sesuatu yang menghasilkan kebimbangan. Perkara yang menarik ialah, manakala pakaian renang adalah pakaian yang paling sesuai untuk yoga air, sebaik sahaja anda tenggelam, anda boleh kehilangan semua kesedaran diri. Air bertindak seperti jubah yang tidak kelihatan. Anda tidak perlu memikirkan apa yang kelihatan seperti punggung anda kerana tiada siapa yang dapat melihatnya.
Apa yang Diharapkan
Banyak tempat yang boleh disesuaikan dengan kolam, terutamanya apabila anda menggunakan dinding seolah-olah itu lantai. (Pendekatan ini akan menjadi biasa kepada sesiapa yang telah melakukan yoga pada kehamilan lewat .) Plank , chataranga , dan kobra semuanya dilakukan di dinding.
Props seperti kickboards dan mi itu juga boleh dimainkan. Ternyata, terapung di savasana sambil disokong oleh dua mi sangat gembira.
Untuk memeriksa bagaimana air menjejaskan pose yoga yang biasa, mari kita lihat pejuang III . Di darat, banyak usaha biasanya memelihara kaki anda. Di dalam air, kaki mengapung, membebaskan anda untuk memberi tumpuan kepada perkara lain, seperti penjajaran pinggul anda. Menginap dengan tegak dalam pose seperti piramid tidak begitu sukar untuk seorang pelajar yoga yang berpengalaman di darat, tetapi di dalam air, saya mendapati saya harus melibatkan teras dan bandhas saya dengan cara yang lebih kuat (ditambah air bunga dengan tangan saya) untuk mengelakkan tip ke satu pihak.
Walaupun yoga air sangat baik untuk pelajar dengan pelbagai gerakan, ia sebenarnya mempunyai banyak untuk menawarkan mana-mana pengamal yoga yang berminat untuk memperdalam amalannya, termasuk jumlah keseronokan yang tidak dijangka.