Sekiranya anda baru bermula dengan Pilates, anda mungkin menghadapi masalah sama ada anda mahu mengambil kelas tikar Pilates atau kelas peralatan Pilates . Peralatan ini praktikal simbol Pilates, tetapi itu tidak bermakna kelas tikar lama yang baik tidak bernilai masa anda. Jika anda mempunyai peluang untuk menggunakan peralatan, itu hebat, tetapi jangan mengetuk tikar.
Dan bagi anda yang suka dengan peralatan dan mengabaikan kelas tikar anda, sudah tiba masanya untuk menemui semula manfaat yang tidak dapat dinafikan kerja tikar.
1 - Kelas Mat Memberi Anda Manfaat Pilates
Toning, fleksibiliti, postur yang lebih baik, pergerakan yang lebih cekap, sambungan badan / minda - hampir setiap manfaat yang ditawarkan Pilates boleh dicapai melalui kerja tikar. Peralatan pilates menambah elemen latihan rintangan sederhana, yang penting dalam pelan kecergasan keseluruhan anda.
Walau bagaimanapun, senaman tikar Pilates yang menggabungkan Urutan Pilates klasik adalah senaman yang sangat baik yang akan memberikan asas untuk seumur hidup tabiat yang sihat, tidak semestinya, tugas tikar Pilates adalah alfa dan omega latihan teras .
2 - Mat Kelas Meliputi Asas-asas
Anda akan mempelajari semua teknik pergerakan Pilates asas dalam kelas tikar Pilates. Spine neutral, inti yang benar-benar terlibat, c-curve, bahu dan kestabilan pelvik, artikulasi tulang belakang, pernafasan penuh, bekerja dengan tenaga pembangkang - semua adalah penting untuk kerja tikar Pilates. Mempelajari asas-asas ini di atas tikar di mana terdapat sedikit perkara untuk dijaga dengan membuatnya lebih mudah menggunakannya pada peralatan.
3 - Kemahiran Mat Adakah Kemahiran Peralatan
Sesetengah orang berfikir bahawa latihan Pilates diletakkan oleh Joseph Pilates untuk menjadi asas bagi latihan peralatan Pilates. Kami tidak tahu dengan tepat bagaimana Joseph Pilates mengembangkan kerja berkenaan dengan latihan tikar dan peralatan. Walau bagaimanapun, kebanyakan jurulatih Pilates dan pengamal lama akan memberitahu anda bahawa kerja tikar yang konsisten sangat memberi manfaat kepada prestasi peralatan.
Banyak latihan tikar diterjemahkan terus ke peralatan - penggoda dan angsa adalah dua contoh dan - menyimpan nama mereka semasa anda bergerak melalui pembaharu, kerusi, dan menara. Semua latihan mat mengajar kemahiran yang berkaitan dengan latihan peralatan.
4 - Mat Kerja Meningkatkan Tubuh, Minda & Roh
Pilates tidak ada kaitan dengan agama, tetapi ia pasti dibangunkan dengan niat untuk membantu mengintegrasikan dan meningkatkan badan, minda, dan semangat. Latihan pilates sentiasa diamalkan dengan prinsip - prinsip Pilates yang berpusat, tumpuan, kawalan, ketepatan, nafas, dan aliran.
Apabila senaman Pilates disuntik dengan perhatian dan kualiti ini ia menjadi lebih daripada pengalaman fizikal, dan kesannya dirasai sepanjang hidup seseorang. Tikar adalah tempat yang sempurna untuk merangkumi prinsip-prinsip Pilates.
5 - Belajar Cara Membuat Latihan Mat Anda Sendiri
Anda boleh belajar senaman dan rutin latihan Pilates sendiri dengan arahan bertulis, DVD, dan video, tetapi cara terbaik untuk belajar adalah melalui kelas Pilates dengan pengajar yang baik, sekurang-kurangnya pada mulanya.
Kelas tikar akan memberikan sokongan untuk melekatinya dan maklum balas yang anda perlukan untuk memastikan anda melakukan semua yang betul. Sebaik sahaja anda tahu senaman tikam dan boleh meletakkannya bersama dalam rutin untuk rumah , anda membuat Pilates anda sendiri, yang dimaksudkan oleh Joseph Pilates untuk semua ketika dia menulis " Kembali ke Life Through Contrology ." Apa yang anda perlukan adalah mat atau permukaan yang empuk.