Cari video pengajaran Pilates yang terbaik dalam talian
Anda boleh mendapatkan arahan terperinci bersama-sama dengan gambar untuk apa sahaja senaman tikar Pilates yang anda cari dalam talian. Arahan bertulis menawarkan banyak faedah kerana anda boleh mengambil masa anda mengkaji mereka dan berlatih mengikut kadar anda sendiri. Juga, mereka sering menawarkan lebih mendalam daripada yang anda temukan dalam klip video. Yang berkata, menyaksikan pergerakan yang dilakukan dengan baik dapat memberikan wawasan berguna dalam latihan.
Klip Video Pengajaran Percuma Terbaik
Kriteria asas untuk dimasukkan ke dalam senarai ini ialah video itu percuma, mudah dilihat, dilakukan dengan bentuk yang sangat baik, dan arahan lisan itu jelas apabila ia disediakan.
1. Senaman Penstabilan Scapular : Kestabilan scapular, atau kestabilan bahu, adalah konsep utama dalam latihan Pilates.
Sumber lain untuk memahami kestabilan bahu termasuk:
Jangkauan Arms dan Tarik Latihan : Penjelasan langkah-demi-langkah kestabilan skapular dengan gambar-gambar rapat.
Asas Kestabilan Bahu : Satu langkah demi langkah melihat asas-asas penstabilan bahu, dengan gambar-gambar rapat.
2. Latihan Pilates: Ratus: Video ini akan menunjukkan kepada anda cara melakukan seratus serta cara mengubahnya. Juga, lihat arahan bertulis untuk seratus .
3. Angkat Dada dengan Putaran pada Bola Latihan : Video ini memberikan anda gambaran berharga mengenai cara untuk menjalankan latihan.
Latihan yang indah ini menunjukkan kestabilan badan pelvis dan rendah ketika tubuh bergerak.
Lebih banyak pada Lift Dada:
Dada Angkat di Mat
Dada Angkat dengan Putaran pada Mat
4. Pilates Push Up the Ball: Video ini akan memberikan anda banyak wawasan tentang bagaimana Pilates push up perlu dilakukan.
Lebih banyak ke atas:
Pilates Push Up the Mat Instructions
Bagaimana Tidak Boleh Push Up
5. Tambahan pada Bola Latihan: Pelanjutan ini pada bola sangat ditunjukkan. Perhatikan sambungan antara kerja kembung dan abdomen.
6. Jambatan di Bola: Video ini memecahkan senaman ke bawah supaya anda dapat melihat bagaimana untuk mendapatkan penjajaran anda betul-betul, dan belajar untuk melibatkan hamstring anda sepanjang latihan.
7. Leg Bend dan Stretch dengan Band Latihan : Latihan ini nada seluruh kaki serta kerja abs dan lengan.
Lebih banyak pada jalur latihan:
Belajar Mengenai Band Latihan
Latihan Pilates dengan Band Latihan
8. dengan Band Latihan : Kickback dengan band latihan akan membantu anda bekerja glutes (otot butt) dan hamstring serta teras anda kerana anda membuat anda bahu dan pelvis stabil dan sejajar semasa anda bergerak.
9. Pilates Reformer Footwork: Video ini memberikan anda gambaran terperinci pada corak kerja kaki, dan pentingnya, cara menyelaraskan badan anda dan menggunakan otot anda. Lihat juga: Rintangan pada Mat
Lebih Percuma Pilates Video Resources Percuma
Podcast Badan Seimbang : Tubuh Seimbang telah menyusun podcast yang sangat bagus dan pelbagai. Video yang boleh dimuat turun dibahagikan kepada kategori fokus. Ada bahagian untuk pengajar, peminat, dan pemulihan.
Satu yang dipanggil Studio Elizabeth mempunyai pakar Pilates Elizabeth Larkam mengajar pelbagai topik. Tubuhnya yang seimbang mengemas kini video ini mingguan.
YouTube : Terdapat letupan video Pilates yang disiarkan di YouTube. Terdapat banyak latihan tikar Pilates , dan YouTube adalah salah satu daripada beberapa cara percuma untuk melihat banyak latihan pembaharu Pilates dan demonstrasi peralatan studio Pilates lain dalam talian.
Malangnya, kualiti video YouTube Pilates sangat tidak sekata. Beberapa pilihan pertama yang muncul apabila anda mencari "Pilates" tidak begitu baik. Jadi anda perlu berhati-hati. Jika anda baru untuk Pilates, jangan bergantung pada video YouTube!
Bahawa dikatakan, terdapat demonstrasi Pilates yang hebat dapat ditemui di YouTube. Saya dapati strategi terbaik adalah untuk memulakan dengan mencari nama-nama terkenal seperti orang-orang dari DVD Pilates yang mungkin anda kenal, dan kemudian meneroka dari sana.
Juga, beberapa Pilates yang terbaik di YouTube adalah rakaman arkib Joseph Pilates sendiri . Cuma cari "Joseph Pilates." Daripada video arkib, salah satu kegemaran ialah Joseph Pilates dengan anaknya, Romana Kryzanowska dalam Pilates and Romana Video Asal.
VideoJug.com : Anda akan mendapati pelbagai jenis video di sini, semua dari pengajar yang sama (malangnya) tidak dinamakan. Terdapat asas tikar Pilates kerja serta latihan dengan peralatan seperti bola senaman dan band kecergasan .
Salah satu cara terbaik untuk mengambil kesempatan daripada latihan yang anda temukan di video adalah untuk juga melihatnya dalam arahan latihan tikar Pilates supaya anda boleh mendapatkan arahan yang lebih terperinci untuk pergi dengan video.