Resipi kalori rendah sarapan pagi anda boleh merosakkan diet anda
Ia tidak begitu penting mengenai resipi sarapan rendah kalori yang anda gunakan. Sekiranya anda tidak berhati-hati, terdapat beberapa kesilapan sarapan pagi yang boleh merosakkan diet anda. Gunakan panduan ini untuk mencari resipi sarapan yang sihat yang anda nikmati dan kemudian imbas senarai itu untuk memastikan anda tidak membuat kesilapan resipi sarapan biasa.
Resipi, Makanan dan Idea Rendah Rendah Calorie
- Sarapan 300-Calorie Terbaik untuk Pagi Sibuk: Mulakan hari anda dengan telur, oatmeal dan smoothie hijau yang sihat semua untuk di bawah 300 kalori. Makan ini mengambil kurang dari 10 minit untuk membuat dan ia juga murah!
- Resipi Sarapan Rendah Rendah Calorie : Bagaimana pula dengan parfait berry dan yogurt? Atau seekor omelet ham dan keju yang gurih? Tandai senarai ini idea dan resep sarapan rendah kalori.
Dos dan Larangan Sarapan pagi
- Tidak mengiktiraf manfaat makan sarapan pagi . Jika anda makan pagi, anda tidak mungkin untuk menikmati snek lewat pagi. Pembesaran sarapan pagi sering menjadi bingung pada makanan dari mesin layan diri atau membuat pilihan makanan yang buruk di restoran makanan segera.
- Jangan berfikir bahawa hidangan pagi anda adalah penyelesaian sihir untuk penurunan berat badan. Makan sarapan tidak meningkatkan metabolisma anda atau mempunyai kuasa besar berat badan yang lain. Kalori yang anda makan pada masa sarapan sama seperti kalori yang anda makan pada setiap hidangan lain.
- Jangan pergi carb gila. Ramai resipi sarapan biasa, seperti mereka untuk oat, penkek atau bagel, termasuk terlalu banyak "karbohidrat buruk." Makanan gula tinggi, tinggi karbohidrat boleh menyebabkan anda merasa lapar sekali lagi selepas anda makan.
- Adakah termasuk sumber protein mesra pemakanan dalam resipi sarapan anda. Telur putih, produk sosej tanpa lemak, yoghurt Yunani dan sumber protein lain akan membantu anda merasa kenyang dan berpuas hati untuk tempoh yang lebih lama. Protein juga akan membantu anda untuk membina dan mengekalkan otot untuk membentuk angka anda dan membakar kalori.
- Adakah memilih bijirin penuh apabila anda membuat resipi sarapan kegemaran anda. Makanan yang kaya dengan serat memberikan manfaat yang sihat dan dapat membantu anda mengekalkan diet anda. Makanan ringan dan sarapan pagi dengan serat akan membantu mengekang kelaparan dan membantu anda untuk mengelakkan makan malam lewat pagi.
- Jangan lupa untuk menghitung kalori dan ukuran saiz bahagian dengan betul tidak kira resipi sarapan yang anda sediakan. Kira kalori anda untuk hari boleh benar-benar salah jika anda makan lebih daripada satu hidangan makanan semasa sarapan.
- Makan makanan bijirin rendah / rendah gula jika anda terlalu sibuk memasak sarapan pagi yang hangat dan sihat. Sereal cepat, mudah, dan jika anda menambah susu skim dan beri boleh menyediakan banyak nutrien.
- Jangan hanya tuangkan bijirin ke dalam mangkuk; mengukurnya terlebih dahulu. Sereal adalah salah satu makanan yang paling biasa yang kita makan . Satu sajian bijirin hanya satu cawan sahaja.
- Nikmati smoothie rendah kalori yang sihat jika anda perlu makan sarapan di mana sahaja. Termasuk buah segar, yoghurt, dan bahan-bahan lazat yang lain untuk membuat minuman sarapan yang memuaskan.
- Jangan lupa untuk mengukur bahan-bahan yang anda buang dalam pengisar apabila anda membuat smoothie sarapan yang sihat. Bahan-bahan licin yang popular, seperti madu dan jus buah, sering kali tinggi gula dan kalori. Smoothies dengan mudah boleh menjadi bencana diet kalori tinggi jika anda tidak menonton apa yang anda buang dalam campuran.
- Minum kopi secara sederhana jika ia memberi faedah pada waktu pagi. Cawan kopi hitam mengandungi hampir tiada kalori. Anda juga boleh membuat minuman kopi rendah kalori yang mesra di rumah.
- Jangan gila di rumah kopi tempatan. Ramai merawat kopi mengandungi beratus-ratus kalori dan cara terlalu banyak lemak. Sekiranya anda menikmati pergi ke Starbucks atau mana-mana tempat kopi lain, ketahui cara menempah minuman kopi rendah kalori sebaliknya.
- Makan makanan organik dan sertakan mereka dalam resipi sarapan anda jika anda suka. Ramai pengguna lebih suka membeli beri, bijirin dan hasil lain yang telah ditanam tanpa racun perosak.
- Jangan buat kesilapan makan makanan organik atau kesihatan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa orang lebih cenderung untuk makan makanan tertentu yang mereka anggap menjadi sihat atau yang dilabel sebagai organik.
Ingat bahawa makan sarapan adalah kebiasaan yang baik untuk masuk ke dalam jika anda ingin memperbaiki kebiasaan makan anda dan terutama jika anda ingin menurunkan berat badan. Tetapi seperti makanan lain, kualiti bahan-bahan dan jumlah kalori yang penting pada akhirnya.