Pilihan Kesihatan Terbaik dan Terburuk di Starbucks
Adakah anda tahu minuman Starbucks kalori yang paling rendah untuk memesan apabila anda memerlukan kopi? Jika anda cuba menurunkan berat badan , anda mungkin perlu. Beberapa minuman Starbucks (seperti White Chocolate Mocha) mengandungi lebih daripada 600 kalori. Mengapa merosakkan diet anda dengan secawan java? Gunakan panduan ini untuk membuat pilihan yang sihat di Starbucks dan pastikan diet anda berada di landasan yang betul.
Fakta Pemakanan untuk Minuman Starbucks Popular
Fakta Bukan Pemakanan Latte | |
---|---|
Melayani Saiz 16 fl oz | |
Setiap hidangan | % Nilai harian* |
Kalori 130 | |
Kalori dari Lemak 0 | |
Jumlah Lemak 0g | 0% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Lemak tak tepu 0g | |
Lemak tak tepu 0g | |
Kolesterol 5mg | 2% |
Natrium 150mg | 6% |
Karbohidrat 19g | 6% |
Serat Pemakanan 0g | 0% |
Gula 18g | |
Protein 13g | |
Vitamin A 15% · Vitamin C 0% | |
Kalsium 45% · Besi 0% | |
> * Berdasarkan 2,000 diet kalori |
Salah satu minuman yang paling biasa di Starbucks (atau mana-mana rumah kopi) ialah Caffe Latte , minuman espresso dengan susu kukus dan dihiasi dengan lapisan busa yang kecil. Jika anda memesan versi skim minuman ini, barista menggunakan susu bukan lemak dan minuman itu memberikan rangsangan protein yang sihat, tetapi sangat sedikit kalori. Anda juga boleh memesan minuman ais ini, tetapi tidak akan ada buih di atas.
Kalori Starbucks latte berbeza, bagaimanapun, bergantung kepada susu yang anda pilih. Jika anda memesan latte 16-ons dengan susu rendah lemak (atau 2%), anda akan mengambil 190 kalori dan 7 gram lemak. Kalori dalam latte Starbucks meroket jika anda memesan susu keseluruhan. Latte besar dengan susu penuh lemak mengandungi 230 kalori dan 12 gram lemak. Minuman yang sama dengan susu badam mengandungi kira-kira 100 kalori dan dengan kelapa mengandungi kira-kira 140 kalori.
Pilihan yang sihat di Menu Starbucks
Terdapat banyak minuman Starbucks di bawah 200 kalori.
Setiap minuman kopi tinggi (12-ounce) ini dibuat dengan susu tanpa lemak. Jika anda memesan saiz yang lebih besar atau jika anda tidak memberitahu barista untuk menggunakan susu skim , maka kiraan kalori akan lebih tinggi.
- Cappuccino kurus (60 kalori, 0 gram lemak, karbohidrat 9 gram, protein 6 gram): Perkara yang menarik mengenai cappuccino adalah busa. Minuman ringan yang ringan ini membuatkan anda berasa seperti anda meminum sesuatu yang lebih merosot dan menggemukkan ketika anda benar-benar tidak.
- Kopi Brewed atau Caffè Americano: Kopi buih dan espresso mengandungi tiada kalori. Jadi jika anda memerlukan rangsangan kafein, ini akan menjadi minuman Starbucks kalori terendah anda.
- Mocha Peppermint Mocha (110 kalori, 1 gram lemak, 14 karbohidrat , 11 gram protein): Minuman kopi ini cukup manis dan lazat digantikan sebagai pencuci mulut. Hidangan kecil adalah banyak untuk memuaskan gigi manis anda .
- Bawang Vanilla Latte yang kurus (120 kalori, 0 gram lemak, 24 gram karbohidrat, protein 6 gram): Jika vanila bukan rasa kegemaran anda, hazelnut, badam, peppermint atau jenis lain. Jika anda memilih sirap bebas gula, anda akan mengurangkan kalori dalam minuman anda.
- Caffe Misto: (60 kalori, 0 gram lemak, karbohidrat 8 gram, protein 6 gram) Minuman ini adalah separuh ditapis kopi dan separuh susu dipanaskan.
- Soy Chai Tea Latte (180 kalori, 2.5 gram lemak, 35 gram karbohidrat, 5 gram protein). Jika anda lebih suka teh dengan sedikit rasa manis, minuman soya ini akan membantu anda mengekalkan kalori anda dalam kawalan.
- Caramel Macchiato . (150 kalori, 1.5 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 8 gram protein). Sekiranya anda perlu memanaskan dengan merawat manis, minuman sedap ini dihiasi dengan gerimis karamel untuk rasa tambahan.
Cara Memesan Minuman Starbucks Calorie Terendah
Jika anda sudah mempunyai minuman kopi yang anda sayangi, gunakan petua ini untuk menurunkan kiraan lemak dan kalori minuman tersebut.
Dan ingatlah bahawa anda boleh menyemak kiraan kalori minuman Starbucks tersuai anda dalam talian atau dengan menggunakan aplikasi Starbucks pada telefon pintar anda. Kedai kopi lain, seperti Caribou Coffee, juga mempunyai laman web dengan maklumat pemakanan.
- Langkau ke krim disebat. Jangan repot-repot menambah krim disebat. Ia cair ke dalam kopi dan anda tidak dapat merasainya. Kalori tidak berbaloi. Jika anda menambah krim disebat kepada mocha tinggi, anda menambah 60 kalori dan 6 gram lemak.
- Pergi tanpa lemak. Sentiasa mulai pesanan minuman kopi anda dengan menyatakan bahawa anda mahu susu tanpa lemak. Beberapa papan menu boleh mengiklankan bahawa minuman adalah kalori rendah tetapi barista boleh menggunakan susu 2%, yang mempunyai kandungan lemak dan kalori yang lebih tinggi.
- Katakanlah ya untuk buih. Jika minuman anda diasaskan dengan buih, minta buih tambahan atau minta ia disediakan "kering." Buih mengambil lebih banyak ruang di dalam minuman dan anda mengurangkan jumlah susu yang digunakan dan jumlah kalori dalam minuman.
- Tambah ais (atau ais tambahan) . Mana-mana minuman dengan ais akan mempunyai lebih sedikit kalori daripada alternatif panasnya kerana ais tidak mempunyai kalori. Untuk minuman yang sudah ais, minta es tambahan dan anda akan mendapat minuman yang kurang susu, lebih sejuk dan lebih menyegarkan.
- Tambah rempah, jangan taburkan . Jika minuman anda dipaparkan pada papan menu dengan taburan, langkaukannya dan tambah rempah sebaliknya. Kebanyakan kedai kopi mempunyai kayu manis, koko, dan pala yang boleh anda tambah untuk rasa tambahan.
- Gunakan sirap tanpa gula. Sirap perisa adalah penambahan popular kepada minuman kopi, tetapi mereka adalah gula hampir murni. Pilih versi bebas gula untuk mengurangkan kalori.
- Lebih kecil lebih baik. Pada waktu anda sampai ke kaunter kopi pada waktu pagi, anda mungkin memerintahkan saiz terbesar yang tersedia daripada kebiasaan , keletihan atau keputusasaan. Bagi sesetengah daripada kita, keperluan untuk pembaikan kopi pada waktu pagi adalah besar. Tetapi sesat di sebelah kecil. Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa anda memerlukan kurang kafein daripada yang anda fikirkan.
Pilihan Makanan Starbucks
Barang-barang makanan yang anda lihat ketika anda sedang berdiri sejajar untuk memesan kopi Starbucks yang sihat adalah menarik. Tetapi mereka boleh dengan mudah membatalkan manfaat pilihan minuman pintar anda. Kebanyakan mereka adalah kalori tinggi, merawat gula-gula tinggi seperti kue, coklat dan barangan bakar lain. Kue Kopi Klasik, sebagai contoh, menyediakan hampir 400 kalori, 16 gram lemak dan 31 gram gula. Untungnya, Starbucks menyediakan maklumat pemakanan telus di kebanyakan lokasi sehingga Anda dapat melihat jumlah kalori yang paling banyak dari mereka sebelum Anda menikmati.
Jadi ada apa-apa yang sihat untuk dimakan di Starbucks? Jika anda memerlukan gigitan makanan dengan minuman anda, terdapat beberapa item yang akan memelihara pelan pemakanan yang sihat di trek.
Protein Bistro Box adalah pilihan padat jika anda lapar. Ia menyediakan 370 kalori, 19 gram lemak, 37 gram karbohidrat, 5 gram serat dan 13 gram protein. Dan setiap Yogurt dan Fruit Parfaits juga akan memuaskan kelaparan anda di bawah 300 kalori.
Sekiranya anda mendambakan ramuan manis, Snowman Cake Pop hanya menyediakan 180 kalori dan 19 gram lemak, tetapi sangat kecil. Terdapat juga beberapa Petites (pop kek mini) yang akan memuaskan gigi manis anda di bawah 200 kalori.
Opsyen yang tidak sihat di Menu Starbucks
Beberapa minuman beralkohol bukanlah pilihan kopi Starbucks yang paling sihat. Sebagai contoh, Starbucks Frappuccino yang popular penuh gula. Hidangan tunggal menyediakan 290 kalori, 4.5 gram lemak dan 46 gram gula.
Dan seperti yang anda bayangkan, sementara Chocolate Hot Caramel Salad lazat, versi susu keseluruhan venti memberikan 650 kalori, 24 gram lemak dan 84 gram gula.
Anda tidak perlu melepaskan perjalanan kedai kopi kegemaran anda kerana anda sedang menjalani diet. Jika anda menyukai pembaikan java pagi anda, simpannya dalam agenda. Tetapi belajar untuk memesan minuman Starbucks kalori yang paling rendah. Kalori yang anda keluarkan dengan membuat sedikit perubahan kecil boleh memberi impak besar apabila tiba masanya untuk melangkah pada skala.