Kesakitan dan kesakitan yang berlari

Elakkan penyakit-penyakit ini yang boleh menghalang sejuk anda

Running adalah salah satu cara yang paling mudah untuk kekal bersesuaian, tetapi ia juga merupakan salah satu cara paling mudah untuk mengembangkan kecederaan. Kesakitan, sakit dan kecederaan yang berlarutan adalah terlalu biasa bagi mereka yang baru berlari, tetapi pelari berpengalaman juga boleh mengalami kecederaan pada pinggul, lutut, buku lali dan kaki. Kesan dan tekanan berjalan boleh menjadi sukar pada otot dan sendi, terutamanya jika berlari adalah satu-satunya sukan anda.

Kecederaan Berjalan Biasa

Sekiranya anda mengalami rasa sakit atau kesakitan, ia mungkin menjadi salah satu daripada berikut.

Petua untuk Mencegah Kecederaan Berjalan

Terlepas dari pengalaman berjalan anda, nasihat terbaik untuk mencegah sebarang kecederaan adalah untuk memberi perhatian yang teliti terhadap sebarang tanda-tanda amaran kecederaan.

Petua tambahan termasuk:

> Sumber:

> Gallo RA, Plakke M, Silvis ML. Cedera Kaki Biasa Pelari Jarak Jauh. Kesihatan Sukan: Pendekatan Pelbagai Disiplin . 2012; 4 (6): 485-495. doi: 10.1177 / 1941738112445871.