Tawarkan kelegaan kesakitan anda yang sangat diperlukan dengan produk yang berguna ini
Kesakitan kaki dari plantar fasciitis dan tumit tumit boleh menghalang anda dari kaki anda. Rawatan untuk keadaan ini biasanya berdasarkan rehat dan mengawal keradangan. Tetapi anda masih perlu melakukan beberapa langkah untuk melakukan aktiviti harian anda, dan ini bermakna anda akan mengalami kesakitan. Produk berikut mungkin membantu untuk mendapatkan anda melalui proses penyembuhan. Perlu diingat bahawa kasut yang sesuai adalah kunci untuk mencegah kekambuhan. Perhentian pertama anda dalam proses penyembuhan adalah untuk mendapatkan kasut yang betul.
1 -
A splint malam menyimpan kaki anda flexed pada waktu malam semasa anda tidur sehingga ia tidak berehat dan mengetatkan fascia plantar. Sekiranya ia mengetatkan dalam sekelip mata, anda akan mengganggu sekali lagi pada waktu pagi dan mengalami kesakitan yang dahsyat dengan langkah pertama anda. Bandingkan beberapa model splint malam yang berbeza untuk plantar fasciitis dan tumit bergerak, dari lembut hingga tegar. Anda akan tidur dengan ini di kaki anda, jadi anda akan mahu memilih yang selesa.
2 -
Panaskan tapak kaki ini di dalam ketuhar, kemudian letakkannya di dalam kasut anda dan acaknya ke kaki anda. Kajian penyelidikan kecil mendapati bahawa mereka mengurangkan ketegangan plantar fascia sebanyak 34% dalam dua individu yang dikaji, seperti juga orthotics semi-adat yang tidak boleh dibentuk. Tetapi jika anda memerlukan kawalan gerakan orthotic, ini tidak akan membetulkan langkah anda.
3 -
Kerusi helikopter HTP adalah orthotic dipatenkan untuk membantu anda dengan sakit tumit anda. Anda boleh memakai mereka di kasut kegemaran anda untuk kusyen dan sokongan. Mereka datang dalam versi biasa dan gel.
4 -
Cawan tumit gel silikon buaian tumit dan memberikan kelegaan tambahan. Anda boleh menggunakannya dengan kasut biasa untuk kusyen tambahan. Jika anda mencari sesuatu yang lembut di bawah titik di mana anda merasakan kesakitan, beri cubaan ini.
5 -
Sesetengah orang dengan plantar fasciitis atau tumit memacu bersungguh-sungguh mengesyorkan Birkenstocks untuk pemulihan. Ini adalah salah satu gaya Birkie yang asli dengan tapak kaki gabus dan lateks seperti orthotic untuk menghiburkan kaki anda. Mereka adalah uniseks dan datang dalam banyak warna dan bahan, dalam lebar sempit dan tetap.
6 -
Satu pendakap gerbang menyokong dan mengangkat fascia plantar, kumpulan tisu penghubung yang membantu mengekalkan lengkungan kaki. Penyokong gerbang boleh memberikan kelegaan dari keradangan dan kesakitan. Penjepit gerbang Protec mempunyai dua tali Velcro® boleh laras di sekeliling gerbang. Mereka datang dalam tiga saiz.
7 -
Gunakan barang berbentuk bola sepak yang berguna ini dalam dua cara. Pertama, simpannya di dalam penyejuk beku. Kemudian, keluarkannya dan gulungkannya di bawah kaki anda untuk menyediakan terapi sejuk dan urut untuk melegakan keradangan sementara perlahan-lahan meregangkan kaki.
8 -
Doktor anda boleh mengesyorkan terapi sejuk untuk keadaan anda. Ais kaki anda dengan mudah, tidak ada jalan lurus dengan lengan ini dengan gel semula percuma. Hanya simpannya di dalam penyejuk beku dan anda sudah bersedia untuk melepaskan kaki anda bila-bila masa yang anda mahukan.
9 -
Ini adalah roller kaki kayu yang mudah direka untuk mengurut kaki anda dengan betul dan dapat membantu meregangkan fascia plantar. Orang sering menggunakan roller selepas mereka pulih dari sakit awal, untuk menjaga fascia dari mengetatkan.
> Sumber:
> Crawford F, Thomson C. "Intervensi untuk mengubati sakit tumit plantar." Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2003; 3: CD000416.
> Reed Ferber, Brittany Benson. "Perubahan dalam biomekanik kaki berbilang segmen dengan peranti orthotik kaki semi-adat yang boleh dipakai haba." J kaki buku lali Res . 2011; 4: 18.