Cara Tahu Bila Beli Sepatu Berjalan Baru
Berlari dalam kasut larian lama atau lusuh boleh menyebabkan berlakunya kecederaan. Dari masa ke masa, kasut lari anda hilang penyerapan, kusyen dan kestabilan. Apabila anda menjalankan kasut yang usang, ia akan meningkatkan tekanan dan kesan pada kaki dan sendi anda, yang boleh menyebabkan kecederaan yang berlebihan. Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kecederaan berlari adalah menggantikan kasut anda pada masa yang tepat. Berikut adalah cara anda tahu bahawa anda memerlukan kasut larian baru:
1 - Mileage pada Kasut Anda Tinggi
Peraturan praktikal yang baik adalah untuk menggantikan kasut larian anda setiap 300-400 batu, bergantung kepada gaya berjalan anda, berat badan, dan permukaan yang anda jalankan. Pelari yang lebih kecil boleh mendapatkan kasut baru di bahagian atas cadangan itu manakala pelari lebih berat perlu mempertimbangkan kasut penggantian lebih kurang 300 batu.
Di mana anda menjalankan juga menentukan berapa lama anda perlu mengganti kasut anda. Sekiranya anda berjalan di jalan-jalan kasar atau laluan, anda perlu mengganti kasut anda lebih cepat daripada jika anda menjalankan treadmill terutamanya. Sekiranya anda menjaga kasut larian anda dengan baik , anda mungkin dapat melepaskan diri dengan hujung julat yang lebih tinggi.
Sekiranya anda menghadapi kesukaran mengesan apabila anda membeli kasut anda dan berapa batu yang ada pada mereka, tulis tarikh di bahagian dalam kasut anda apabila anda membelinya. Dengan mengetahui tarikh sebenar anda membelinya, anda harus dapat menganggarkan berapa batu yang anda jalankan di dalamnya.
2 - Anda Merasa Kesakitan
Sekiranya anda merasakan keletihan otot, cucuk cip , atau rasa sakit pada sendi anda - terutamanya lutut anda - anda mungkin memakai kasut yang hilang kusyen. Apabila anda merasakan kesakitan di kedua-dua belah pihak - kedua-dua lutut, sebagai contoh - itu sering menunjukkan bahawa anda memerlukan kasut larian yang baru.
3 - Kasut Anda Gagal Ujian Twist
Jika anda memegang kasut berlari anda di kedua-dua hujung dan memutar kasut, ia harus berasa tegas. Kasut lama atau salah satu yang tidak mempunyai sokongan yang betul akan memutar dengan mudah.
4 - Treads anda sudah haus
Tanda satu kisah bahawa anda memerlukan kasut berlari baru adalah jika tapak kaki, terutama di tapak kaki, dipakai. Sepanjang masa lebih lama daripada kusyen kasut dan penyerapan kejutan, jadi jika tapak kaki dipakai, sudah tentu masa untuk yang baru. Anda tidak sepatutnya berlari dalam kasut yang mempunyai sol kering. Simpan mereka untuk bekerja di taman atau memotong rumput!
5 - Kasut Lebih Baru Rasa Lebih Baik.
Sesetengah pakar mengesyorkan bahawa pelari berputar dua pasang kasut larian. Sekiranya anda mendapat sepasang kasut larian baru kira-kira separuh jalan melalui kehidupan yang lama anda, ia boleh digunakan sebagai rujukan untuk membantu anda melihat apabila lama anda sudah sedia untuk diganti. Jika anda melihat perbezaan besar dalam kusyen pasangan baru, maka mungkin masa untuk bersara yang lama .