"Hanya sekeping kecil," kata Mom saya, seperti pai epal panas di bawah hidung saya, "Anda tidak boleh hidup di salad selama-lamanya." Saya berasa tergoda . "Anda tidak mahu mana-mana kuih Black Forest saya?" makcik saya bertanya, kelihatan sedih. "Anda sentiasa menyukai kek saya. Datang, ini satu majlis khas." Saya mula berfikir dia mungkin mempunyai satu perkara.
Adakah senario ini kelihatan biasa kepada anda?
Mereka tidak luar biasa. Sama ada makan malam biasa atau makanan bercuti , penekan makanan seolah-olah berada di sekeliling apabila anda kurang bersedia.
Keadaan ini tidak perlu menyebabkan anda makan terlalu banyak . Dengan diplomatik tentang bagaimana anda "hanya berkata tidak" anda boleh mengelakkan kedua-dua perasaan yang menyakitkan dan melakukan kerosakan pada pinggang anda. Berikut adalah enam cara untuk menangani pemborong makanan:
Jujurlah
Bercakap dengan keluarga dan rakan-rakan tentang usaha mengurangkan berat badan anda. Jika ahli keluarga anda sentiasa berpusat di atas makanan, mereka akan mengetahui apa-apa lagi. Sekiranya rakan anda selalu berjumpa di restoran , ia akan muncul.
Jelaskan: Anda benar-benar komited untuk menurunkan berat badan dan mahu bekerja. Dengan mengatakan tidak, anda tidak cuba untuk menyinggung perasaan sesiapa pun, itu adalah sangat penting bagi anda untuk terus memerhatikan apa dan berapa banyak yang anda makan.Gunakan Taktik Gerai
Jika pencuci mulut mula berjalan di sekeliling meja, katakan sesuatu di sepanjang garis, "Saya akan, tetapi sekarang saya disumbat dan saya tidak akan menikmatinya." atau "Mungkin selepas beberapa lama saya akan mempunyai beberapa." Dengan kata lain ... gerai .
Saya menggunakan taktik stall jika ibu saya telah melakukan tendangan penaik apabila kita bersama-sama untuk makan tengahari keluarga Ahad tradisional kami. Kadang-kadang saya akan mengatakan bahawa saya akan kembali untuk sekeping kek atau pai selepas saya berjalan-jalan; sebaik sahaja saya berjalan, hasrat saya untuk sesuatu yang manis telah berlalu dan lebih mudah untuk memberi firma tidak.
"Mmm-mm, baik!"
Sekiranya anda menjangkakan tawaran pencuci mulut yang anda tidak boleh menolak, cuba makan lebih banyak bahagian lebih tinggi kalori semasa makan. Kemudian, ambil sebahagian kecil daripada pencuci mulut. Semasa anda mengambil beberapa gigitan pertama anda, pastikan anda memberikan pujian kepada pujian anda; dia akan kurang berkemungkinan menganggap bahawa anda tidak menyukai hidangan apabila anda mengatakan bahawa firma itu tidak membantu yang kedua.
Dapatkannya "Pergi"
Apabila beberapa saat ditawarkan beberapa kali, mintalah mereka untuk dibungkus supaya anda dapat membawa mereka ke rumah. Anda sentiasa boleh memberitahu tukang masak yang anda ingin dapat menikmati makanan kemudian, atau bahawa ia begitu baik anda ingin berkongsi dengan orang lain di rumah. Sama ada anda memakannya kemudian atau tidak sepenuhnya kepada anda - tidak ada tekanan rakan sebaya apabila anda bersendirian!Dapatkan Bersedia
Sedih, tetapi benar: Dalam beberapa kes, penolak makanan mungkin berharap anda akan gagal pada penurunan berat badan. Terdapat orang yang didorong untuk mensabotaj seseorang yang cuba mengurangkan berat badan . Mereka mungkin tidak selesa dengan penurunan berat badan anda kerana masalah berat badan mereka sendiri, mereka mungkin tidak suka makan makanan "buruk" tanpa anda, atau mereka mungkin cemburu atau terancam dengan perhatian yang mungkin anda terima.
Apa pun sebabnya, adalah penting bahawa anda tegas, tetapi tidak agresif (yang hanya akan memburukkan keadaan), apabila anda berkata tidak. Amalkan tegas dalam situasi yang sama atau mungkin juga sambil melihat ke dalam cermin. Ia mungkin kelihatan konyol, tetapi jika berbuat demikian akan membantu anda menjadi lebih kuat apabila perkara sebenar berlaku, ia berbaloi.Garisan bawah
Walaupun anda tidak dapat mencari cara "betul" untuk mengatakan tidak, kemungkinan tidak ada kerosakan yang tetap akan dilakukan terhadap hubungan dalam hidup anda ketika anda melakukannya, jadi tetap berpegang pada senjata anda. Ia tidak berbaloi menghindari bulu-bulu yang terputus-putus untuk memakan sesuatu yang sebenarnya tidak mahu masuk ke dalam badan anda. Anda mempunyai hak untuk menjadikan keutamaan kesihatan anda.
Ingat, tiada siapa tetapi anda mengawal tingkah laku anda sendiri, jadi jangan biarkan tekanan daripada orang lain memindahkan anda dari usaha mengurangkan berat badan anda.