Adakah anda berfikir tentang memulakan program penurunan berat badan? Sebelum anda menetapkan matlamat berat , penting untuk memahami manfaat kehilangan berat badan. Memahami pelbagai jenis manfaat penurunan berat badan boleh membantu anda memotivasi semasa momen yang mencabar dari diet dan program senaman anda . Dan setiap perjalanan menurunkan berat badan pada tahap tertentu.
Oleh itu untuk memastikan diri anda berjaya, pertimbangkan semua cara yang mengurangkan berat badan boleh meningkatkan kehidupan sosial anda, kesihatan dan kesihatan psikologi anda. Buat senarai manfaat penurunan berat badan yang bermakna paling dalam hidup anda dan simpan dalam jurnal penurunan berat badan anda . Kemudian lawati senarai pada hari-hari ketika anda merasa seperti berhenti.
Faedah Kesihatan
Anda tidak perlu kehilangan beratus-ratus pound untuk menikmati manfaat perubatan berat badan. Sekiranya anda sedang berlebihan berat badan atau obes, anda mungkin dapat kehilangan sedikit berat badan untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Sebenarnya, beberapa kajian menunjukkan bahawa pengurangan 5 hingga 10 peratus dalam berat badan anda boleh mengubah kesihatan anda. Ini adalah beberapa manfaat yang mungkin anda lihat:
- Mengurangkan risiko diabetes
- Menurunkan tekanan darah
- Tahap kolesterol yang bertambah baik
- Mengurangkan risiko penyakit jantung
- Mengurangkan risiko kanser tertentu
- Pergerakan yang lebih baik
- Mengurangkan kesakitan sendi
- Tahap gula darah yang bertambah baik
- Mengurangkan risiko strok
- Mengurangkan sakit belakang
- Mengurangkan risiko atau peningkatan gejala osteoarthritis
- Mengurangkan risiko atau peningkatan simptom tidur apnea
Doktor anda boleh memberikan lebih banyak maklumat peribadi tentang manfaat kesihatan yang boleh anda jangkakan apabila anda menurunkan berat badan. Sebagai contoh, anda mungkin dapat mengurangkan atau menghapuskan ubat tertentu atau mengurangkan risiko penyakit anda.
Doktor anda juga boleh memberikan cadangan atau rujukan kepada pakar diet atau ahli terapi fizikal yang berdaftar untuk membantu anda membina program penurunan berat badan yang sihat.
Faedah Gaya Hidup
Sebagai tambahan kepada manfaat perubatan penurunan berat badan, anda juga mungkin mengalami gaya hidup yang lebih baik jika anda kurus. Banyak penipu yang berjaya melaporkan peningkatan dalam bidang ini:
- Hidup sosial yang lebih aktif
- Keyakinan yang lebih besar
- Tidur yang lebih baik
- Tenaga yang bertambah baik
- Kehidupan seks yang bertambah baik
- Mengurangkan tekanan
- Imej badan yang lebih baik
- Kecergasan yang bertambah baik
- Suasana yang lebih baik
Faedah Sosial
Faedah perubatan dan gaya hidup yang menurunkan berat badan mungkin cukup untuk memotivasi anda untuk menjalani program diet dan senaman . Tetapi sesetengah pemakanan juga mengurangkan berat badan untuk meningkatkan kualiti hubungan. Sebagai contoh, anda mungkin ingin menurunkan berat badan untuk menyelamatkan perkahwinan anda .
Ini adalah kawasan di mana faedah kehilangan berat badan menjadi rumit. Walaupun sesetengah orang mempunyai hubungan yang lebih baik selepas menurunkan berat badan, kehilangan berat badan untuk membuat orang lain bahagia tidak semestinya idea pintar. Mungkin terdapat masalah hubungan lain yang tidak akan dapat diturunkan berat badan. Dan apabila anda membuat diet untuk membuat orang lain bahagia, anda mungkin menurunkan berat badan pada mulanya, tetapi beratnya sering kembali.
Cara Menikmati Manfaat Berat Badan
Sekiranya anda membuat keputusan bahawa terdapat sebab-sebab penting bagi anda untuk menurunkan berat badan, maka tidak ada masa seperti sekarang untuk memulakan perjalanan berat badan anda.
Langkah pertama anda adalah untuk menetapkan matlamat yang munasabah. Kemudian buat sedikit perubahan kepada kebiasaan rutin dan makan harian anda. Mintalah bantuan berat badan dari pembekal penjagaan kesihatan anda dan dari rakan dan keluarga untuk membuat proses lebih mudah.
Sumber:
CDC. Berat Sehat - ia bukan diet, ia adalah gaya hidup! Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Manfaat psikologi penurunan berat badan berikutan campurtangan berat badan tingkah laku dan / atau diet. Kajian penyelidikan yang sistematik." Selera Januari 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Manfaat 5-10 Peratusan Berat Badan. Gabungan Tindakan Obesiti.
Pilihan NHS. Apakah faedah kehilangan berat badan? NHS England.
Kesihatan PubMed. Latihan, penurunan berat badan, dan osteoarthritis. Perpustakaan Perubatan Negara AS.