Trader Joe adalah kegemaran belanja runcit. Anda mendapat suasana yang mesra dari baju Hawaii yang memakai kakitangan dan anak-anak dapat menikmati diri mereka dengan merawat sambil mencari Marcie maskot kedai, membuat pengalaman membeli-belah yang menyeronokkan dan menyeronokkan. Paling penting, Trader Joe menawarkan produk berkualiti dengan harga jujur.
Walaupun tidak semuanya di Trader Joe sihat hanya kerana ia dari Trader Joe, banyak produk.
Sukar untuk mengecilkan apa yang akan dibeli, tetapi jika anda memerlukan bantuan, saya cadangkan sepuluh produk ini. Mereka mudah, berharga berharga, dan penuh dengan pemakanan dan rasa yang baik.
Organic Tuscan Kale
| Fakta Pemakanan Tuscan Kale Organik | |
|---|---|
| Melayan Saiz 1/3 beg (94g) | |
| Setiap hidangan | % Nilai harian* |
| Kalori 40 | |
| Kalori dari Lemak 0 | |
| Jumlah Lemak 0g | 0% |
| Tepu lemak 0.5g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Sodium 40mg | 2% |
| Karbohidrat 9g | 3% |
| Serat Pemakanan 2g | 8% |
| Gula 0g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 290% · Vitamin C 190% | |
| Kalsium 15% · Besi 8% | |
| > * Berdasarkan 2,000 diet kalori | |
Tuscan kale Organic Trader Joe mudah, mudah, dan lazat. Ia sudah dibasuh, dibersihkan dan dipotong untuk anda supaya anda tidak perlu melakukan apa-apa kerja. Bungkus dengan beberapa minyak zaitun, garam, lada, dan Parmesan untuk cip kale cepat, atau membuangnya ke dalam sup , rebusan, atau perebutan telur untuk merapikan rasa dan profil pemakanan apa-apa makanan.
Tambahan pula, kale adalah kuasa pemakanan , pembungkusan dalam hampir tiga kali keperluan harian vitamin A dan hampir dua kali ganda keperluan vitamin C anda.
Blueberries Organik Sejuk Beku
Blueberry dibekalkan dengan antioksidan , serat, vitamin dan mineral. Beli mereka beku dan anda akan meningkatkan profil pemakanan serta kehidupan rak. Anda juga akan menyimpan $ 1.00 untuk menggandakan kuantiti berbanding dengan segar.
Gunakan ini sebagai topeng yogurt, campurkan mereka ke dalam smoothie , atau campurkan mereka ke dalam panekuk lada kegemaran anda, scone , atau blueberry muffin .
Satu hidangan cawan adalah 80 kalori, 0g lemak, 0 g lemak tepu, kolesterol 0mg, karbohidrat 18g, serat 4g, gula 13g, dan protein kurang daripada 1g.
Pedas, Smoky, Peach Salsa
Zesty ini, salsa berperisa lebih rendah daripada natrium daripada yang paling-dan juga rendah kalori dan super lazat. Dibuat dengan pic, tomato, lada cabai, dan cuka ape epal, ia menambah sepakan yang baik kepada omelet, perarakan telur, atau bungkus. Atau cuma tambah sayuran ke ayam panggang, burger, atau salad. Untuk dua sudu, anda akan mendapat 15 kalori, 0g lemak, lemak tepu 0g, 0gg kolesterol, 90mg sodium, karbohidrat 4g, serat 0g, gula 4g, protein 0g.
Wortel berwarna organik
Sekiranya anda cuba memakan pelangi, fikirkan tentang makan wortel dengan warna yang berbeza. Pedagang Joe menawarkan lobak berwarna dalam beg ungu, oren, dan putih. Bukan sahaja anda akan mendapat faedah dari pelbagai jenis flavonoid yang terdapat di pelbagai warna, anda akan terkejut dengan rasa manis dan renyah.
Lobak keseluruhan biasanya lebih lazat daripada bayi. Pasti, anda perlu melakukan beberapa mengelupas dan memotong, tetapi ia berbaloi. 1 lobak mengandungi kira-kira 30 kalori, lemak 0g, kolesterol 0mg, natrium 50mg, karbohidrat 7g, serat 2g, gula 2g, protein 1g. Anda juga akan menerima vitamin A (110 peratus) sehari.
Matcha Green Tea (Unsweetened)
Teh hijau Matcha , diperbuat daripada serbuk teh hijau, sangat popular pada hari-hari ini. Biasanya disajikan panas, atau dalam bentuk serbuk dan digunakan dalam pencuci mulut dan smoothies , teh hijau bukan sahaja lazat ia juga sihat. Teh hijau terutama kaya dengan sekumpulan flavonoid yang dipanggil flavan-3-ol monomers atau catechins. Flavonoid mempunyai sifat antioksida dan anti-radang yang mungkin memainkan peranan dalam pencegahan penyakit.
Teh tanpa gula ini sesuai untuk minuman grab-n-go yang bebas kalori dan dikemas dengan antioksidan. Ia juga berpatutan dengan harga: satu auns 8.2 boleh membelanjakan kira-kira $ 0.99.
Satu boleh mengandungi 0 kalori, 0g lemak, 15mg sodium, 0sugar, 0 protein, dan 100 peratus vitamin C.
Rumput Organik Daging Rumput
Ia begitu hebat apabila anda boleh pergi ke satu kedai untuk semua makanan storan stabil (seperti roti), menghasilkan, dan daging. Rumput organik yang diberi makan di Trader Joe adalah penemuan hebat kerana harganya betul dan lazat dan serba boleh. Gunakannya apabila membuat cili, taco, bakso , burger, dan banyak lagi.
Sebagai bonus, rumput yang diberi makan daging lembu berbanding daging lembu yang diberi makan biasanya mempunyai kurang lemak dan lebih banyak asid lemak omega-3 yang sihat. Untuk empat hidangan auns anda akan mendapat 240 kalori, lemak 17g, lemak tepu 7g, 75mg kolesterol, 75mg natrium, karbohidrat 0g, 21g protein.
Hanya segelintir Kacang Panggang Kering
Ini kacang-kacangan mudah alih, pra-porsi hanya jumlah yang tepat untuk snek di-the-go. Almond adalah sumber serat, protein, dan lemak sihat yang hebat, menjadikannya makanan padat dan nutrisi yang padat. Keseluruhan pakej mengandungi 13 beg dan setiap beg mengandungi 210 kalori, lemak 16g, lemak tepu 1g, kolesterol 0mg, karbohidrat 9g, serat 4g, gula 0g, protein 9g.
Perhatikan: jika anda memasangkan badam ini dengan hidangan buah atau yogurt rendah lemak kecil, bertujuan untuk mengekalkan bahagian anda kepada setengah beg.
Organic Valencia Creamy Salted Peanut Butter
Mentega kacang, seperti mentega kacang, boleh menambah lemak sihat jantung, mengisi protein dan serat untuk diet anda. Mentega kacang ini lazatnya berkrim dan tidak sukar disejukkan. Sebarkan sedikit pada epal untuk makanan ringan atau tambah sedikit pada oat semalaman anda untuk sarapan pagi protein yang sihat. Dua sudu besar mengandungi 200 kalori, lemak 15g, lemak tepu 2g, kolesterol 0mg, 40mg sodium, karbohidrat 7g, serat 3g, gula 2g, protein 8g.
Nasi Kembang Kolum
Nasi kembang kol adalah pengganti yang hebat untuk beras biasa apabila cuba mengikuti diet karbohidrat yang rendah. Walaupun anda boleh membuat "nasi" anda sendiri dengan menghidupkannya dalam pemproses makanan, "nasi" ini semua bersedia untuk pergi. Cuma buka beg dan dapatkan masak-mudah sekali. Dan ia tidak mahal sama ada, berharga hanya lebih daripada dua dolar dan anda boleh dengan mudah membuat beberapa hidangan daripada itu. Satu hidangan (2/3 cawan): 25 kalori, 0.5g lemak, lemak tepu 0g, kolesterol 0mg, natrium 25mg, karbohidrat 4g, serat 2g, gula 2g, protein 2g, 70 peratus vitamin C, kalsium 2 peratus, .
Kacang Hijau Perancis Beku
Sayuran beku mudah, mudah, dan berkhasiat. Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa makan sayur-sayuran beku sebenarnya boleh menjadi lebih sihat daripada makan segar kerana sekali dipilih, mereka dibekukan pada puncak kesegaran yang membantu mengekalkan rasa, vitamin, dan mineral mereka.
Kacang hijau adalah sumber serat yang sangat baik. Mereka juga mengandungi Vitamin C, K, folat, dan mangan. Keluarkan kacang hijau ini dan tambahkannya kepada salad atau sekadar masukkan dengan bawang putih dan minyak untuk hidangan sampingan berkhasiat dan lazat. Satu hidangan: 25 kalori, 0g lemak, lemak tepu 0g, 0gg kolesterol, 0mg sodium, karbohidrat 5g, serat 2g, gula 2g, protein 2g.
> Sumber:
> Linus Pauling Institute. Teh. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea