10 Resipi Ayam Mudah Rendah Karbohidrat

Hidangan cepat memasak ini akan menjadikan malam anda lebih mudah

Berikutan diet rendah karbohidrat, yang menyekat kumpulan makanan tertentu, menambah lagi tanggungjawab untuk hidup anda. Ia memerlukan masa, usaha, dan persiapan untuk tetap bersemangat dan bersemangat. Dan seperti yang anda ketahui jika anda telah menjalani diet ini untuk jangka masa yang panjang, terlalu mudah untuk jatuh ke dalam raut makanan (makan daging dan sayuran yang sama berulang-ulang), atau mengalami "kecemasan makanan" dan Selendang di bawah beg pretzel hanya kerana awak lapar. Atau lebih buruk lagi, panggil restoran pizza tempatan anda! (Kita semua ada di sana.)

Memandangkan ia boleh menjadi sukar untuk mematuhi, mempunyai koleksi resipi cepat dan mudah dalam repertoir anda boleh menjadikan hidup anda jauh lebih mudah semasa diet rendah karbohidrat. Dan ayam, daging putih ini bukan sahaja makanan yang sihat dan protein yang sihat, ia juga sangat serba boleh: Ia boleh mengambil rasa manis, enak, pedas, dan / atau rasa tart, bergantung pada mood anda. Bonus tambahan: Ia memasak dengan cepat.

Menggunakan ayam yang terbaik yang anda mampu benar-benar membuat perbezaan. Ujian rasa lazatnya memihak kepada ayam dan ayam halal yang mempunyai akses ke padang rumput (mereka makan bug dan rumput, bukan hanya bijirin), tetapi terdapat banyak variasi antara ladang. Contoh dan tentukan apa yang anda sukai!

Apabila saya tahu saya tidak mempunyai banyak masa untuk memasak, atau saya hanya letih pada penghujung hari, saya mencapai kuali dan satu pakej ayam tanpa kulit tanpa tulang. Saya boleh memotongnya dan masak dengan api, dan berpakaian dengan hampir semua perisa dan bahan-bahan lain yang saya ada di dalam pantri atau peti sejuk. Ia boleh menjadi Mexico satu malam, dan Thai seterusnya dengan tidak banyak berfikir atau bekerja. Biarkan imaginasi anda menjadi liar! Berikut adalah beberapa idea untuk memulakan anda.

1 - Mudah Thai Chicken Curry Chicken

Kari ayam Thai. Foto © Paul Brighton

Ini adalah satu hidangan yang sangat lazat yang sangat lazat, ia akan membuat anda lupa bahawa anda juga mengikuti diet khas. Ia adalah satu yang saya lakukan apabila saya mempunyai sedikit tenaga pada penghujung hari. Anda boleh menggunakan mana-mana campuran perasa Thai atau kari yang anda suka. Untuk penggantian beras yang hangat, cubalah menghidangkannya dengan nasi kembang kol .

Juga, apabila mencairkan ayam tanpa tulang tanpa tulang yang anda ingin potong, jangan biarkan ia cair sepanjang jalan. Ia akan menjadi lebih mudah untuk dipotong jika ia masih sedikit firma.

Lebih banyak

2 - Ayam (atau Daging) Fajitas

Gunakan tortillas rendah karbohidrat, atau hanya makan dengan garpu - dan jangan lupa guacamole !. Jodi Pudge / Radius Images / Getty Images

Malam Fajita hanya menjadi lebih mudah. Fajitas ini boleh dibuat dalam kuali atau di atas panggangan. Suami saya makan mereka dengan tortilla rendah karbohidrat; Saya makan mereka dengan garpu. Walaupun ia mungkin sedikit kacau, anda juga boleh menggunakan daun hijau atau daun salad Amerika-atau jika anda telah menghirup daun hijau hijau gelap anda, blanch hijau atau dua kolard dan muat dengan mengisi.

Lebih banyak

3 - Creamy Apple Bacon Chicken Salad

Apple Bacon Chicken. Enrique Gomez / Dreamstime.com

Kombo klasik epal dan bacon bersinar dalam salad ini mudah untuk dibina. Kombinasi manis dan asin berfungsi dengan baik dengan ayam, dan alpukat menambah sentuhan kesucian untuk mengimbangi bit bacon renyah.

Petua penjimatan masa: "Kelebihan ayam" adalah kepingan daging payudara di bawah sekeping daging utama. Kadang-kadang ini dijual secara berasingan dan lebih cepat dipotong kerana sudah sebahagiannya dilakukan untuk anda.

Lebih banyak

4 - Low-Carb Chicken Marsala

Ayam Divan - Ayam dengan Brokoli dan Cendawan dalam Sos Krim. PoppyB / E + / Getty Images

Anda boleh membuat versi marsala ayam karbohidrat ini betul-betul di atas stovetop. Ia adalah makanan keselesaan klasik, tetapi ia tidak berfungsi dengan tepung tradisional yang terdapat dalam resipi marsala.

Lebih banyak

5 - Ayam Barat Daya Lemak

Anda juga boleh membakar ayam ini dalam ketuhar. Lilechka75

Hidangan ayam wain ini adalah salah satu yang boleh dihidangkan di dalam meja dalam masa 20 minit, mula selesai, menggunakan chilpa hijau dalam tin dan keju yang dicincang. Selalunya, anda boleh memainkan ramuan dalam periuk perlahan anda sebelum bekerja, mengurangkan masa persediaan anda, dan pulang ke rumah untuk hidangan yang lazat yang anda boleh berkhidmat kepada seluruh keluarga.

Lebih banyak

6 - Moo Shu Chicken

Moo Shu Chicken. cobraphoto / Dreamstime

Seringkali, daging babi Moo Shu atau ayam di restoran mempunyai sedikit gula di dalamnya, tetapi resipi buatan sendiri ini adalah gula-bebas-dan bahagian yang paling padat buruh dari persediaan makan malam anda akan memotong sayuran. Senyum dengan sedikit tendangan, ini lebih sihat dalam bahasa Cina adalah lebih baik daripada takeout.

Lebih banyak

7 - Ayam Dengan Cranberry dan Wain Merah

Ayam dengan Cranberry dan Wain Merah. Ruslan Olinchuk

Ayam dan cranberry adalah perlawanan yang dibuat di syurga (hanya berfikir tentang ayam belanda dan sos cranberry). Anda mungkin tidak meneka, tetapi ayam juga sama dengan buah beri ini. Dan dengan freezer, musim selalu cranberry! Atau jika musim gugur, gunakan segar. Anda juga boleh menyiapkan ayam untuk paha ayam kalkun dalam hidangan percutian anda jika anda lebih suka tidak memanggang ayam belanda keseluruhan.

Lebih banyak

8 - Basil / Pesto Chicken With Vegetables

Ayam, sayuran, dan pesto - campuran, perlawanan, dan menggabungkan !. Foto © Beaucroft

Pada dasarnya ayam dan sayur-sayuran goreng dengan bawang putih dan kemangi, resipi ini boleh tweaked untuk memasukkan apa-apa sayuran keinginan hati anda. Selalunya, anda boleh membuang bawang putih dan kemangi ke dalam pemproses makanan dengan beberapa minyak zaitun dan membuat pesto di atas campuran dengan.

Lebih banyak