1 - Tambah Splash Citrus
Sekiranya anda tidak boleh minum segelas selepas air biasa sepanjang hari, cuba masukkan air anda dengan beberapa rasa citrusy. Hanya potong sedikit lemon, limau, oren, atau bahkan ketiga-tiga! Kemudian tambah pada periuk atau botol dan biarkan ia menanam air anda dengan rasa buah. Menjaga kendi ini di dalam peti sejuk anda setiap masa akan menggandakan pengambilan air anda dalam masa yang singkat.
Orang lain yang hebat? Strawberi, mangga, timun dan pudina. Anda juga boleh mencari air perasa di rak-rak pasar raya, tetapi baca label dengan hati - hati dan berhati-hati untuk menambah gula.
2 - Membawa Botol Air Boleh Diguna Semula
Toting sekitar botol air yang boleh ditapis adalah cara yang pasti untuk meningkatkan pengambilan air anda. Ambil satu comel di kedai runcit atau pusat membeli-belah dan pastikan untuk mencucinya dengan kerap. Lebih suka minum dari jerami? Cari botol dengan jerami terbina dalam. Seperti idea infusi buah dalam nombor hujung 1? Terdapat botol air yang boleh diguna semula dengan seksyen khas untuk kepingan buah.
Berikut adalah tip lain: Adakah anda tahu ia sangat biasa untuk kesilapan kehausan untuk kelaparan? Kali berikutnya anda merasa lapar, cuba minum air sebelum menjangkau makanan untuk melihat apakah itu badan anda benar-benar keinginan.
3 - Pergi untuk Air Sparkling
Kerana gelembung membuat segalanya lebih menyenangkan cuba bergantian dengan air datar dengan jenis berkarbonasi. Pakar mengatakan air berkarbonat sama baiknya dengan anda sebagai rata. Air sihat sangat baik jika anda cuba memotong soda. Terdapat juga pilihan yang tersedia dengan sedikit rasa. Ingatlah untuk memeriksa label tersebut untuk menambah gula atau pemanis.
4 - Spice Up Your Food
Fikirkanlah: Panas sedikit pada waktu makan dijamin memberi anda lurus untuk air yang menyegarkan untuk menyejukkan mulut anda. Cuba bumbu makanan anda dengan sedikit lada cayenne atau sos panas. Ada beberapa perasa garam yang sangat pedas yang bercampur-campur di luar sana juga. Bonus? Air menggosok di antara gigitan akan membantu anda merasakan lebih cepat, jadi anda mungkin kurang keterlaluan pada bahagian.
5 - Tukar Suhu
Mulakan hari anda dengan secawan air panas dengan memerah lemon. Sesetengah orang lebih suka air ais sejuk, terutama selepas senaman, sementara yang lain mendapati bahawa air suhu bilik yang menghirup lebih mudah daripada menghirupnya sejuk. Cuba beralih sehingga anda mendapati suhu yang paling sesuai untuk anda. Mungkin anda suka suhu yang berbeza pada masa yang berlainan hari.
6 - Dapatkan Latihan Anda
Apabila anda bekerja dengan peluh, anda perlu menambah cecair tersebut. Malah berjalan cepat pada rehat makan tengah hari anda boleh merasai sejuk. Tetapkan sasaran sekurang-kurangnya 8 auns air untuk setiap 30 minit aktiviti fizikal. Pastikan anda sentiasa bersedia dengan sebotol air besar, terutamanya jika anda bersenam dalam keadaan panas.
7 - Gunakan App Tracker
Tetapkan matlamat harian pada aplikasi telefon anda dan kemas kini sepanjang hari. Anda tidak mahu menyedari pada penghujung hari bahawa anda masih mempunyai lebih daripada separuh air harian anda yang tinggal minum. Siapa yang mahu minum air yang banyak sebelum tidur? Mempunyai peringatan di hujung jari anda boleh sangat membantu. Beberapa aplikasi yang berguna termasuk Waterlogged untuk iPhone dan Carbodroid untuk pengguna Android. Tiada telefon pintar? Tetapkan penggera untuk dilepaskan sepanjang hari sebagai peringatan.
8 - Gunakan Jerami
Menggunakan jerami adalah salah satu petua kegemaran saya untuk mendapatkan banyak air dalam masa yang singkat. Sesuatu tentang menghirup melalui jerami menjadikan air menjadi lebih mudah. Seperti yang disebutkan dalam nombor tip 2, anda juga boleh mencari botol air dan cawan yang boleh digunakan semula dengan straw yang terbina dalam.
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!