Kesyukuran dan Krismas tidak perlu menjadi cheat hari di mana anda menikmati apa yang dihidangkan pada hari raya. Anda boleh membuat keputusan untuk makan bercuti dengan jumlah karbohidrat yang anda pilih dan benar-benar berasa baik pada hari berikutnya. Petua ini berfungsi dengan baik untuk apa-apa makanan percutian yang besar.
1. Pilih Kegemaran Semasa Yang Lebih Rendah di Karbohidrat
Turki jelas merupakan bintang karbohidrat rendah dari pesta Thanksgiving.
Anda boleh menikmati kursus utama tanpa rasa bersalah. Mungkin ada sayuran atau sayuran yang merupakan kegemaran keluarga dan tidak mempunyai banyak kanji atau gula tambahan. Berfikir kembali melalui cuti masa lalu dan bangkitkan hidangan sampingan yang paling rendah dalam karbohidrat.
2. Pertimbangkan Penskalaan Kembali Beberapa Hidangan Sampingan Tradisional
Adakah anda tahu bahawa tahi lalat biasa dengan garam, lada, dan mentega yang lazat walaupun tanpa tumpukan marshmallow di atas? Daripada kaserol sayuran yang kaya, bagaimana dengan hidangan sampingan sayuran yang lebih mudah, seperti kacang hijau dengan badam? Mempunyai cendawan tumis dan hidangan lada atau salad dengan penganan vinaigrette cranberry .
3. Hidangkan Carb Low-Low, High-Flavor Mistul Pertama
Jika anda memutuskan untuk makan lebih banyak karbohidrat daripada biasa, pertimbangkan untuk menahan sehingga anda sampai ke meja. Gunakan sayur - sayuran dengan mencelup, sekam timun bukan kerupuk untuk spread, dan kacang atau kacang lain dan bukannya kerepek.
4. Sediakan Baki Daging Rendah Carb untuk Jadual
Berikut adalah pilihan yang baik: lembing jeruk atau cip, gherkins bebas gula (Mt. Olive adalah satu jenama), zaitun , artichokes yang diasinkan, lada panas Itali (menjadikannya lebih manis dengan menambahkan sedikit gula dalam garam), lada merah panggang , bunga lobak, wortel bayi, dan kayu saderi.
5. Buat Senarai "Harus Ada" untuk Jadual Kesyukuran Anda
Buat senarai makanan yang anda tidak boleh lakukan tanpa. Kini, bolehkah anda "de-karbohi" mana-mana daripada mereka? Berikut adalah 10 versi kegemaran karbohidrat rendah. Langkah-langkah yang boleh anda lakukan sebelum ini untuk meringankan beban kerja pada Hari Kesyukuran diperhatikan.
- Low-Carb Egg Nog : Termasuk resipi "penipu" yang sangat mudah
- Koktel Rendah Karbohidrat dan Minuman Beralkohol : Lihat mana pilihan yang lebih baik.
- Rendah Carb Stuffing : Boleh dibuat hari sebelum.
- Low-Carb Gravy : Gunakan petua ini untuk mengeluarkan karbohidrat.
- Mashed Cauliflower : Ini pengganti yang menghairankan baik untuk kentang dan lebih rendah dalam karbohidrat. Anda boleh memotong kembang kol sehingga dua hari sebelum itu.
- Mashed Cauliflower Gratin : Versi gussied-up kembang kol mashed, dibakar dengan keju.
- Bakar kacang hijau rendah karbohidrat dengan Topping Bawang : Anda boleh membuat bawang topping sehingga dua hari ke depan.
- Kunyah Bayam Mudah atau Dip : Anda boleh meletakkannya bersama hari sebelum, atau hanya mempunyai beberapa bawang goreng dan meletakkannya dengan cepat.
- Brussels Sprouts panggang : Sangat mudah dan baik.
- Reduced-Carb Sweet Potato Casserole dengan Pecan Topping : Pastikan untuk menghilangkan sirap maple opsional untuk membuat karbohidrat rendah ini. Kaserol dan topping boleh dibuat secara berasingan hari sebelum, dan kemudian disusun dan dibakar. Jika disejukkan, biarkan lebih banyak masa untuk dibakar.