1 - Tuna Pouches
Apa yang membuat tuna yang dicetuskan makanan ringan yang besar? Ia cukup banyak protein tulen, ditambah dengan mudah alih. Pergi untuk tuna yang dibungkus dalam air, bukan minyak. Pau tunggal melayani umumnya mempunyai 100 kalori atau kurang. Saya juga menyukai paket Starcraft Tuna Creations - sudah dibumbui, dan mereka boleh disimpan di dalam laci meja untuk snek kecemasan. Mempunyai beberapa keropeng serat tinggi atau lurus keluar dari kantung.
Mahu menukar satu paket tuna biasa ke dalam snek tuna-salad? Daripada mayo lemak penuh, campurkan dengan mayo ringan. Dan untuk tendangan, tambahkan mustard Dijon yang krim. Ton rasa tanpa rasa bersalah.
Pantry Staples for Healthy Eating
2 - Telur Telur Hitam
Berikut adalah satu lagi pilihan protein hebat. Dengan mengeluarkan kuning telur, anda mendapat pembawa cawan seperti kecil, sesuai untuk mengisi. Setiap putih telur besar mempunyai sekitar 20 kalori. Saya suka barang saya dengan salsa, hummus - bahkan tuna. Atau makan dengan lurus dengan sebilangan buah.
Tergesa-gesa? Masak bungkusan keseluruhan pada hujung minggu, jadi anda akan mempunyai mereka yang mudah untuk snek hari bekerja yang mudah. Atau melompat ke pasar raya atau kedai serbaneka - anda sering dapat menemui telur rebus dalam bahagian yang disejukkan.
6 Duos Makanan Dinamik yang Anda Perlu Dalam Hidup Anda
3 - Kentang Goreng-Tidak-Goreng
Saya bercakap goreng sayuran panggang. Sama ada anda suka kentang goreng tradisional atau yang manis, ada pilihan vegetarian yang anda sukai.
Kentang Tradisional: Saya suka melakukan setengah lobak dan setengah kentang untuk memaksimumkan saiz hidangan. Potong 6 oz. masing-masing menjadi tombak berbentuk Perancis. Bakar pada 425 darjah sehingga rangup, kira-kira 30 minit, membalik separuh jalan. Taburkan dengan garam dan lada. (182 kalori, <0.5g lemak)
Sweet Fries: Suka rasa kentang goreng? Pergi untuk butternut squash atau wortel sebaliknya. Slice 6 oz. Squash ATAU 7 oz. lobak ke dalam tombak berbentuk Perancis. Bakar skuasy pada 425 darjah sehingga garing di luar, kira-kira 15 minit. Bakar wortel pada 425 sehingga rangup, kira-kira 25 minit. Flip baik jenis setengah jalan. Musim untuk rasa. (100 kalori, 0.5g lemak)
Lebih lanjut mengenai Cara Membuat Fries Perancis Lemak yang Sehat
4 - Daging Deli
Iris deli tanpa lemak seperti payudara kalkun bukan hanya untuk sandwic. Saya suka membungkus mereka di sekitar tombak timun tanpa biji atau tongkat keju ringan untuk mengisi makanan ringan. Anda juga boleh memotong daging deli, membungkusnya ke dalam cawan selada, dan gerimis dengan sedikit mustard. Kemungkinan tidak berkesudahan. A 2-oz. Penyediaan payudara kalkun mempunyai sekitar 60 kalori dan kurang daripada gram lemak.
Anda boleh menemui banyak jenis, termasuk garam berperisa dan berkurangan, di kaunter deli. Ketua Boar dan Applegate kedua-duanya menawarkan jenis yang lazat.
5 - Strawberi Stuffed
Seperti putih telur, stroberi adalah kapal kecil yang besar. Cuma hujung hujung batang beri besar, kira-kira 1/2 inci, mendedahkan pembukaan dalam setiap buah. Gunakan sudu sempit untuk mengeluarkan sedikit daging di dalam setiap buah beri, yang membolehkan ruang untuk mengisi. Cuba pasangan yang lazat ini:
Kek Feta Dikurangkan-Lemak Feta: Stok 8 stroberi dengan 3 sudu keju feta, memecahkan keruntuhan menjadi kepingan yang lebih kecil jika diperlukan. (100 kalori, 4.5g lemak)
Cip Chocolate dan Ricotta: Campurkan 2 sudu besar. keju ricotta ringan / rendah lemak, paket pemanis tanpa kalori, dan setitik vanila. Pindahkan ke satu sudut beg plastik; snip dari ujung sudut itu, dan campuran pipa menjadi 5 strawberi. Terutama dengan 1 1/2 sudu teh. cip coklat separuh manis. (96 kalori, 3.5g lemak)
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!