Apa Yang Harus Anda Ketahui Mengenai Massa Bebas Fat

Ketahui Perbezaan Antara Massa Lemak dan Massa Tubuh Bebas Fat

Jisim bebas lemak adalah salah satu daripada dua komponen tubuh manusia. Jisim bebas lemak (FFM) termasuk organ dalaman, tulang, otot, air dan tisu penghubung. Jisim bebas lemak berbeza dengan massa lemak. Kaedah yang berbeza digunakan untuk menganggarkan peratusan massa lemak dan jisim bebas lemak.

Contoh: Jisim bebas lemak boleh merujuk kepada mana-mana tisu badan yang tidak mengandungi lemak.

Apakah Massa Bebas Fat?

Apabila anda mendapat komposisi badan anda diukur , anda mendapat anggaran lemak badan anda.

Contohnya, lemak badan yang dianggarkan mungkin 24 peratus. Tetapi adakah anda pernah tertanya-tanya apa yang membentuk 76 peratus yang lain? Segala-galanya dalam tubuh anda yang bukan lemak badan adalah jisim bebas lemak.

Jisim lemak tanpa lemak termasuk kebanyakan tisu dan sel penting tubuh anda.

Massa Lemak dan Massa Bebas Fat

Apa yang tidak termasuk dalam jisim bebas lemak badan anda?

Tisu adipose, atau lemak. Jisim lemak atau lemak boleh dibahagikan kepada dua kategori.

Jika anda cuba menurunkan berat badan , anda harus cuba mengurangkan jisim lemak dan mengekalkan atau memperbaiki jisim bebas lemak yang penting seperti otot dan tulang. Kebanyakan kita mempunyai peratus lemak badan yang lebih tinggi daripada yang kita perlukan. Apabila badan kita terlalu banyak lemak, kita menjadi berat badan berlebihan atau obes. Menjadi berat badan berlebihan atau obes boleh membuat anda berisiko tinggi untuk keadaan perubatan tertentu seperti penyakit jantung, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi atau diabetes jenis 2.

Manfaat Meningkatkan Massa Bebas Fat

Jika anda mengikuti tabiat gaya hidup yang sihat, makan makanan yang berkhasiat , dan dapatkan banyak latihan , anda boleh melindungi organ anda dan membina tulang yang kuat . Tetapi tidak banyak yang dapat anda lakukan untuk mengubah jumlah tisu atau tulang organ dalam tubuh anda dengan ketara.

Walau bagaimanapun, anda boleh meningkatkan massa bebas lemak anda dengan membina otot . Meningkatkan tisu otot bebas lemak memberikan beberapa faedah.

Bagaimana Meningkatkan

Jadi, bagaimanakah anda membina otot untuk mengubah nisbah badan anda dengan massa lemak dan massa bebas lemak?

Latihan rintangan adalah kunci. Anda boleh memulakan program latihan kekuatan yang termasuk latihan berat badan atau latihan berat badan untuk membina otot dan meningkatkan kekuatan. Anda juga boleh menukar badan anda tanpa jurulatih peralatan mahal atau keahlian gim.

Jika anda sudah bersedia untuk memulakan program anda sendiri di rumah atau di gym, gunakan sumber pintar seperti panduan di - untuk memulakan. Anda juga harus memastikan anda cukup sihat untuk bersenam . Kemudian mulailah perlahan-lahan untuk mengelakkan kecederaan atau terbakar. Sebelum anda tahu, anda akan membina otot, memperbaiki komposisi badan anda, mengurangkan lemak, dan meningkatkan jisim lemak tanpa lemak.