Ketahui definisi lemak tidak penting dan belajar untuk mengurangkan lemak badan yang berlebihan
Lemak badan yang tidak penting adalah lemak yang badan anda tidak perlu berfungsi. Juga dikenali sebagai lemak badan yang berlebihan lemak ini menyimpan tenaga berlebihan yang dapat digunakan untuk bahan bakar semasa kelaparan. Lemak badan yang tidak penting juga melindungi dan memisahkan badan.
Apakah Lemak Badan Tidak Perlu?
Badan anda memerlukan lemak untuk menjalankan fungsi yang diperlukan dan sihat. Ini lemak badan penting disimpan di tulang, organ, sistem saraf pusat dan otot anda.
Lelaki dan wanita memerlukan sejumlah lemak badan penting yang berbeza.
Lemak yang tidak diperlukan untuk fungsi penting dipanggil lemak tidak penting. Ini lemak tambahan atau berlebihan digunakan untuk penyimpanan, untuk penebat dan untuk melindungi organ-organ penting. Lemak tidak penting mungkin disimpan di sekitar organ (disebut lemak visceral ) atau ia mungkin disimpan di seluruh badan di bawah kulit (dipanggil lemak subkutan).
Mengapa saya mempunyai Lemak Berlebihan?
Terdapat sebab-sebab yang berbeza bahawa anda mungkin berakhir dengan lebih banyak lemak daripada yang anda perlukan. Hormon, genetik, sejarah keluarga dan keadaan perubatan tertentu boleh menjejaskan jumlah lemak tidak penting yang ada pada tubuh anda. Tetapi selalunya, lemak badan yang berlebihan adalah hasil makan terlalu banyak kalori pada siang hari.
Jika anda makan makanan yang tinggi lemak diet atau jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan setiap hari , tubuh anda menyimpan kalori tambahan sebagai lemak. Walaupun makanan yang anda makan sihat atau memberikan manfaat nutrisi yang penting, anda akan mendapat lemak jika anda makan terlalu banyak.
Satu lagi sebab bahawa orang mungkin mendapat lemak tubuh adalah dari kekurangan aktiviti. Sebagai contoh, jika anda makan makanan yang berpatutan, dan anda mengekalkan kiraan kalori anda rendah, gaya hidup anda boleh menyebabkan obesiti.
Cara Menghilangkan Lemak Badan Tidak Perlu
Sebelum anda berfikir tentang menyingkirkan lemak berlebihan, anda perlu mengukur peratus lemak tubuh anda .
Bandingkan nombor anda untuk melihat jika peratus lemak badan anda sihat atau jika anda berlebihan berat badan. Sekiranya anda perlu mengurangkan lemak pada badan anda, terdapat beberapa kaedah cara yang berbeza yang boleh anda pilih.
- Diet. Mengambil makanan adalah salah satu cara yang paling popular untuk mengurangkan lemak badan yang tidak penting. Anda boleh mengurangkan jumlah makanan yang anda makan setiap hari untuk mencipta defisit kalori untuk penurunan berat badan .
- Senaman. Aktiviti fizikal dari aktiviti bersenam atau tidak senaman dapat membantu anda kehilangan lemak. Sekiranya anda baru bersenam atau jika anda berlebihan berat badan, anda perlahan perlahan-lahan untuk mengelakkan kecederaan atau kebakaran. Anda boleh memulakan senaman permulaan di rumah untuk membakar lemak dan kalori.
- Menggabungkan diet dan senaman. Ramai pemakanan pintar dapat mengurangkan lemak dengan menggabungkan diet berkalori kalori yang sihat dengan senaman untuk membakar lebih banyak kalori . Pendekatan gabungan ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk kehilangan lemak dan menyimpan pound dari kembali.
- Kaedah pembedahan. Terdapat pelbagai prosedur perubatan untuk mengurangkan lemak badan. Prosedur ini harus dilakukan oleh doktor yang diperakui oleh lembaga dan boleh mahal, tetapi merupakan pilihan yang baik untuk calon kelebihan berat badan atau obesitas tertentu.
Lemak adalah komponen penting dalam badan anda. Tetapi penting untuk mengekalkan lemak badan yang tidak penting pada tahap yang sihat untuk kesihatan jangka panjang.
Sumber:
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Menilai Berat Anda. Bahagian Pemakanan, Aktiviti Fizikal dan Obesiti. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
National Heart Lung and Blood Institute. Menilai Berat dan Risiko Kesihatan Anda. Institut Kesihatan Kebangsaan. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Bentuk Up America. Segala-galanya yang anda ingin tahu mengenai lemak badan. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html