Tidak ada yang sama seperti menjadi pemula Pilates. Bagi ramai, adalah sangat menggembirakan untuk menemui sistem kecergasan yang bukan sahaja menyediakan banyak faedah fizikal seperti kekuatan teras, pembangunan otot yang seimbang tanpa pukal dan juga keseimbangan dan kelenturan; tetapi juga integratif untuk seluruh orang - badan, minda dan semangat.
Bermula di Pilates juga boleh menjadi masa apabila kelebihan Pilates dapat merasa sedikit menggembirakan.
Anda akan mendapati banyak panduan untuk pemula Pilates di sini, bermula dengan Pilates Info for Beginners , tetapi apa yang saya mahu lakukan sekarang adalah memberitahu anda bahawa anda tidak perlu mendapatkan semuanya sekaligus. Ya, terdapat semua jenis peralatan dan beratus-ratus latihan, tetapi ada juga asas untuk Pilates yang akan Anda bangun dari waktu ke waktu. Ia akan menjadi perjalanan kecergasan yang menarik sepanjang hayat.
Perkara yang paling penting adalah untuk mendapatkan arahan yang baik. Ia adalah mungkin untuk melakukan banyak Pilates melalui arahan latihan percuma kami, DVD dan kelas dalam talian , tetapi asas yang terbaik dan kemajuan yang paling dibuat dengan sekurang-kurangnya sekali-sekala, dan sebaik-baiknya arahan yang konsisten. Kemudian, apa yang anda mahu lakukan adalah mengambil beberapa langkah untuk mengunci amalan anda dan memberi latihan anda peluang untuk membuat perubahan yang nyata dalam tubuh dan kehidupan anda:
- Mendaftar untuk Kelas Pilates Anda - Ia mungkin menggoda untuk pergi mengikut kelas apabila anda memulakan. Dan tidak mengapa, untuk satu ketika, kerana anda ingin mencari guru dan kelas yang terasa sesuai dengan anda. Bagaimanapun, sebaik sahaja anda boleh, saya cadangkan anda mendaftar untuk satu siri kelas terlebih dahulu. Ingat, pakar mengatakan ia mengambil masa sekurang-kurangnya 3 minggu melakukan sesuatu secara konsisten untuk menjadikannya tabiat. Mendaftar untuk kelas akan memastikan bahawa anda melekat dengannya. Bantu dengan itu:
Kelas Pilates 101 untuk Pemula
- Meneruskan jadual - Sebagai seorang pemula, anda mungkin tidak digunakan untuk mengintegrasikan program kecergasan ke dalam jadual anda, dan (terkejut) anda mungkin tidak ketagih kepada Pilates, namun! Jadi sama ada anda akan bersenam di studio, di rumah, atau kedua-duanya benar-benar membayar untuk mempertimbangkan jadual dan merancang untuk mendapatkan Pilates anda. Bantu dengan itu:
Penjadualan Pilates
Pilates Beginner Quick Start Program
Membuat Rancangan Kecergasan Anda
Dan untuk yang benar-benar bermotivasi: Simpan Log Latihan
- Sediakan Ruang Kerja Home Anda - Jika anda boleh pergi ke kelas tiga kali dalam seminggu atau lebih, anda sudah siap dan anda tidak perlu risau tentang bekerja di rumah. Bagi yang lain, kami mempunyai tempat untuk bersenam di rumah adalah cara yang sangat penting dan menyeronokkan untuk tetap bersesuaian dan menjaga latihan Pilates kami di landasan. Bantu dengan itu:
Cara Menyediakan Ruang Latihan Home
Manfaat Latihan Home - Bina Amalan Anda pada Asas Kuat - Pilates bukan hanya bersenam demi senaman. Ia adalah latihan badan / minda yang sangat berkaitan dengan penjajaran dan gerakan yang berfungsi, cekap. Terdapat idea-idea asas yang mendasari cara kita bergerak dalam Pilates dan jika anda mendapatkan yang pertama, segala-galanya akan mengalir secara semula jadi. Bantu dengan itu:
Asas Pergerakan Pilates
Prinsip Pergerakan Pilates
Dapatkan Tahu Latihan untuk Diri - Latihan Pemula Pilates bukan semua yang rumit - mereka sering menipu berkuasa dalam kesederhanaan mereka - tetapi jika anda berada di kelas atau menonton Pilates DVD dan senaman berjalan zoom tanpa anda memahami niat dan koreografi, ia tidak akan menjadi sangat berkesan. Langkah ini memerlukan masa. Anda tidak perlu menghafal semua latihan pada mulanya, tetapi ia membantu untuk "menuntut" mereka untuk diri sendiri. Nasib baik, terdapat banyak sumber yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih lengkap mengenai setiap latihan dalam masa anda sendiri. Bantu dengan itu:
Latihan Pilates Permulaan
Latihan Mat, Bola, Alat Band dan Peralatan Pilates
Ulasan Buku Pilates
Selamat datang ke Pilates! Anda secara rasmi dalam perjalanan ke badan Pilates . Dan dengan cara ini, adakah anda tahu tentang Joseph Pilates , pengasas Kaedah ini?
Anda juga boleh menikmati Langkah Seterusnya dalam Pilates Perantara