Biarkan saya berbisik di telingamu. Sekiranya anda pernah merasakan bahawa perasaan merengek ketika seorang kawan memegang anda dengan lengan untuk menyeret anda ke kelas putarannya atau mendapati diri anda menatap tanda keluar di studio yoga panas , anda mungkin dipotong untuk jenis latihan yang sama sekali berbeza .
Walaupun populariti kecergasan kumpulan, satu-satu latihan peribadi memberikan hasil dan teknik yang unggul untuk majoriti exercisers.
Mari bandingkan perbezaan dan mengapa anda mungkin mahu memilih latihan individu ke atas kelas kumpulan.
Penyeliaan dan Keselamatan
Peranan pengajar kecergasan bukan sekadar untuk memberi latihan yang menyeronokkan. Peranan utama pengajar adalah untuk memastikan pelajar selamat, dalam bentuk yang baik dan penjajaran yang betul tanpa mengira kaedah latihan.
- Dalam mana-mana kelas kumpulan, perhatian pengajar semestinya dibahagi di antara bilangan peserta. Pelajar mata pelajaran ini dengan penyeliaan dikurangkan, keselamatan minimum dan bentuk dan penjajaran yang boleh dipersoalkan.
- Sebaliknya, sesi latihan peribadi memastikan bahawa anda mempunyai seratus peratus perhatian guru anda. Akibatnya, ia akan menjadi lebih selamat dan dikawal dengan lebih baik untuk bentuk dan penjajaran anatomi yang sesuai.
Adakah ia berbaloi? Kelas-kelas kumpulan datang pada sebahagian kecil daripada kos. Walau bagaimanapun, jumlah kecederaan yang berlaku dalam latihan kumpulan kelas adalah mengejutkan. Di luar kos kecederaan yang jelas, kemunculan ke matlamat kecergasan anda cukup besar.
Pertimbangkan kos pemulihan daripada otot yang terkoyak, kehelan atau cakera herniated. Masa downtime, kehilangan produktiviti dan kos penjagaan kesihatan semata-mata cukup untuk meyakinkan anda bahawa ia layak untuk kuda untuk latihan satu-satu.
Motivasi dan Matlamat
Latihan kumpulan ditakrifkan oleh mantra, muzik dan sorak sorak yang bersemangat.
Semua dalam semua, itu formula yang hebat untuk memastikan anda kembali lagi. Malangnya, hanya muncul tidak selalu cukup.
Kandungan dan kandungan latihan akan menentukan keputusan sebenar anda tanpa mengira lampu strob dan nilai hiburan.
Dalam latihan peribadi, anda termotivasi melalui setiap langkah oleh jurulatih yang akrab dengan kelemahan, kekuatan dan keperluan anda. Keputusan kedua-dua kecil dan besar dijejaki dan diakui secara konsisten, memberikan motivator kuat penguatan positif. tanpa mengira lampu strob dan nilai hiburan.
Adakah ia berbaloi? Pahlawan akhir minggu terbakar dengan cepat. Motivasi adalah unsur jangka panjang yang paling sukar difahami untuk sesiapa sahaja. Kecuali keadaan adalah betul dan hasilnya selalu tercapai, motivasi anda akan turun lagi.
Penentuan matlamat yang realistik adalah kunci untuk menubuhkan dan mengekalkan hasil yang sepatutnya. Latihan yang menjanjikan hasil bintang filem yang menjanjikan dalam masa yang minima adalah melakukan kerja jual yang hebat tetapi biasanya tidak dapat disampaikan. Sekiranya anda menjangkakan keputusan dramatik dan tidak membawanya segera, anda akan mendapati diri anda membeli-belah untuk latihan baru.
Bekerjasama dengan jurulatih yang berdedikasi akan memastikan motivasi anda tetap konsisten dan latihan anda terus berkembang.
Tendangan yang tepat adalah kunci kepada motivasi yang berterusan. Program yang dibina khas yang menetapkan titik permulaan yang benar adalah sangat tidak ternilai untuk kejayaan anda.
Keputusan Tersuai
Latihan kumpulan dibina berdasarkan prinsip kecergasan yang sangat umum dan pemrograman satu-saiz-semua. Gim-gim Boutique merumuskan latihan mereka untuk badan "sihat normal". Tiada penilaian komprehensif keupayaan atau batasan anda apabila anda masuk ke kelas kumpulan.
Terlepas dari pengubahsuaian yang ditawarkan dalam latihan kumpulan, tanpa proses pengambilan sebenar seperti wawancara dan penilaian, latihan tidak boleh diselaraskan dengan cukup dengan keperluan khusus anda.
Latihan persendirian hanya sebaliknya.
Bermula dengan penilaian yang tepat, latihan anda dibina khusus untuk menangani matlamat anda. Dan bukan hanya untuk jenis badan anda, tetapi dengan pertimbangan sejarah kesihatan anda dan tahap kecergasan anda.
Walaupun ramai di antara kita menganggap diri kita normal dan sihat, tidak ada asas yang sebenar untuk di mana intensiti latihan atau struktur harus bermula untuk individu tertentu dalam persekitaran kelas kumpulan.
Setiap orang yang menjalankan latihan membawa kisah mereka sendiri. Sejarah keluarga anda penyakit dan ubat-ubatan, sejarah peribadi anda diet dan senaman dan metabolisme individu anda dan gaya motivasi semua bermain ke dalam cerita anda. Tambah ke senarai itu jenis badan fizikal anda sendiri.
Di luar semua faktor ini adalah senarai keinginan anda. Apa yang anda cari dari latihan anda? Matlamat peribadi anda adalah faktor pemacu dalam latihan anda dengan jurulatih anda. Di dalam bidang latihan peribadi, matlamat anda adalah titik rujukan yang berterusan dalam sesi anda dan akan mendorong pengajar anda untuk menyesuaikan pelan anda.
Dalam kelas kumpulan, anda cukup banyak dengan matlamat dan hasrat anda.
Adakah ia berbaloi? Sudah tentu, belanjawan berbeza-beza dan latihan peribadi berada di bahagian atas rantai makanan latihan dari segi perbelanjaan. Walau bagaimanapun, sesi latihan peribadi juga berada di bahagian atas rantaian makanan dari segi hasil.
Apabila datang ke tubuh anda, apakah harga yang terlalu tinggi untuk membayar program senaman yang memenuhi keperluan dan matlamat peribadi anda? Ini adalah pelaburan yang anda tidak dapat melangkaui.
Latihan peribadi wujud dalam banyak format, dari jurulatih di dalam kotak besar gim kepada mereka yang melawat anda di rumah.
Jika anda telah mencuba sekali atau dua kali tetapi tidak yakin, pertimbangkan Pilates sebagai ujian ujian ke latihan peribadi. Latihan ketahanan tandatangan yang digunakan oleh jurulatih Pilates ditambah pula dengan latihan lanjutan mereka dalam pengaturcaraan dan anatomi akan memastikan anda mempunyai senaman peribadi yang dibuat secara khusus mengikut keupayaan dan matlamat jangka panjang anda.
Sekiranya kekangan anggaran terlalu tinggi, studio Pilates adalah ideal. Kelas-kelas kumpulan biasanya maksima lapan atau sepuluh berbanding dengan tiga puluh hingga enam puluh dalam kelas berbasikal, yoga atau kelas barre. Sekiranya anda boleh mempunyai sepuluh atau lima belas peratus masa dan perhatian guru anda berbanding dua hingga empat minit dalam satu jam, anda akan mendapat lebih banyak wang untuk anda.