Panduan untuk Maklumat dan Gerakan Pilates untuk Pemula
Bersedia untuk belajar Pilates? Halaman ini menyoroti maklumat asas dan prinsip pergerakan yang akan menjadi pemula Pilates. Pada masa anda selesai membaca artikel ini dan meneroka beberapa pautan, anda akan mempunyai rasa apa yang Pilates, dan idea yang baik tentang bagaimana untuk memulakan. Kemudian, anda akan bersedia untuk beralih kepada latihan pemula .
Apakah Pilates?
Anda mungkin pernah mendengar tentang Pilates. Ini adalah salah satu trend yang paling pesat berkembang dalam kecergasan. Anda mungkin telah sampai pada kesimpulan bahawa anda perlu melakukan Pilates. Tetapi sebelum anda melompat ke latihan Pilates, anda mungkin mahu mengambil sedikit masa untuk mendapatkan sedikit pemahaman tentang Pilates apa (dan tidak), dan apa yang menjadikannya unik.
Bacaan yang dicadangkan:
Arahan Pilates
Keputusan pertama yang anda ingin buat mengenai latihan Pilates adalah bagaimana anda akan belajar Pilates. Adakah anda akan memulakan pelajaran peribadi, kelas kumpulan, atau pergi sendiri?
Saya sentiasa mengesyorkan mengambil kelas atau sesi individu terlebih dahulu; tetapi jika anda tidak dapat berbuat demikian, terdapat banyak DVD pengajaran dan buku untuk dipilih, serta perpustakaan artikel dan latihan yang hebat di sini di bahagian Pilates.
Bacaan yang dicadangkan:
Asas Latihan Pilates
Sekarang anda mempunyai beberapa maklumat latar belakang, sudah tiba masanya untuk berfikir tentang pindah ke latihan Pilates pemula. Tetapi sebelum anda lakukan, disenaraikan di bawah adalah beberapa asas mengenai pendekatan Pilates untuk pergerakan yang akan membantu anda memanfaatkan senaman Pilates.
- Prinsip Pilates
Pusat, Konsentrasi, Kawalan, Ketepatan, Nafas dan Aliran Terma ini merujuk kepada prinsip-prinsip asas yang kami gunakan untuk gerakan Pilates. Latihan pilates dilakukan sebagai peristiwa seluruh badan / minda. Bekerja dengan Prinsip-prinsip Pilates membantu kita membawa perhatian penuh kepada langkah-langkah yang kita lakukan. Perhatian ini mempercepatkan keberkesanannya dan membolehkan tubuh untuk belajar lebih banyak daripada setiap senaman daripada jika latihan dilakukan tanpa berfikir.
- Gerakan Asas Pilates
Terdapat beberapa asas yang berkaitan dengan cara menggunakan otot perut anda, bagaimana untuk meletakkan posisi panggul dan tulang belakang, dan bagaimana untuk meningkatkan jangkauan gerakan yang digunakan berulang kali dalam latihan Pilates. Jika anda memahami apa yang anda akan lakukan dengan langkah-langkah ini, anda akan mempunyai asas yang kukuh untuk mendapat manfaat maksimum dari latihan Pilates anda.
- Laraskan Pilates untuk Anda
Pilates benar-benar adalah sistem kecergasan mesra pemula. Malah, penyesuaian latihan Pilates untuk jenis badan dan tahap kecergasan yang berbeza adalah salah satu manfaat utamanya. Hampir semua latihan Pilates boleh diubah suai untuk memenuhi keperluan yang berlainan. Pengajar yang baik, secara peribadi, sebagai pengarang, atau pada video akan memberi anda idea untuk membuat perubahan kepada latihan yang mereka ajar.
Langkah Tindakan Seterusnya
OK Anda mempunyai sedikit pemahaman, kini anda ingin mengunci latihan Pilates anda! Berikut adalah dua artikel yang akan membimbing anda melalui:
Lebih banyak Sumber Pilates
Saya berharap anda akan memanfaatkan artikel dan latihan percuma yang ditawarkan di sini.
- Latihan Pilates Percuma
Akhirnya, saya katakan bahawa anda tidak perlu tahu segala-galanya untuk bermula. Senarai keseluruhan ini hanyalah satu cara untuk memperkenalkan anda kepada kemuncak kaedah Pilates yang akan anda kenali semasa anda maju. Perkara penting ialah memulakan!