"Saya baru berlari, tetapi saya tidak pasti di mana saya harus lari, dan bagaimana saya tahu sejauh mana saya berlari?"
Salah satu perkara yang saya sayang untuk berlari ialah kemudahan. Dalam banyak kes, anda boleh menaikkan kasut lari anda, mengetuai pintu depan anda, dan mula berlari.
Jika anda merancang untuk berjalan di jalan raya atau trotoar tempatan anda, pastikan anda mencari laluan yang mempunyai lalu lintas yang minimum dan bahu yang luas (atau trotoar).
Dan pastikan anda mengikuti langkah keselamatan untuk berjalan di luar , seperti berjalan di arah yang bertentangan dengan lalu lintas . Ia juga penting untuk anda mengamalkan etika yang baik dan sopan untuk pelari, pejalan kaki, dan penunggang basikal yang lain.
Apabila berjalan di jalan raya, anda boleh menggunakan MapMyRun untuk merancang laluan anda dan mengukurnya. Laman ini juga telah menyelamatkan laluan dari pelari lain di kawasan anda, jadi anda boleh menyemak imbasnya dan mencari beberapa laluan baru. Atau, anda sentiasa boleh memandu laluan anda di dalam kereta anda dan mengukur jarak tempuh menggunakan odometer kereta anda.
Sudah tentu, jalan yang sama di kawasan kejiranan anda mungkin akan membosankan selepas beberapa ketika. Dan anda mungkin tidak selalu mempunyai keadaan yang paling ideal untuk berjalan di jalan-jalan tempatan anda. Sekiranya itu berlaku, anda mungkin mahu pergi ke taman tempatan, laluan basikal, atau laluan. Cari web untuk jabatan taman kota atau daerah anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang taman-taman tempatan.
Jalankan Dengan Kumpulan
Anda juga boleh berhubung dengan kelab berjalan tempatan anda dan mengetahui di mana mereka menjalankan kumpulan mereka.
Walaupun anda tidak mahu berlari dengan mereka, sekurang-kurangnya anda akan mendapat idea untuk laluan baru. Kedai larian tempatan anda juga merupakan sumber yang hebat - mereka pasti mempunyai cadangan untuk laluan berjalan tempatan.
Anda mungkin belajar tentang kemudahan taman dan rekreasi yang anda tidak tahu ada. Sekiranya anda bernasib baik, anda boleh mencari mendaki mendatar dan laluan yang berdekatan , yang akan menjadi lebih mudah pada tubuh anda daripada konkrit atau asfalt.
(Daripada permukaan tersebut, laluan kotoran adalah yang terbaik, diikuti dengan jalan asfalt dan kemudian trotoar konkrit.)
Tekan Track Lokal
Satu lagi pilihan yang selamat dan mudah ialah landasan di sekolah menengah tempatan anda. Kebanyakan trek sekolah tinggi terbuka kepada orang ramai, dan mereka juga permukaan yang lebih lembut, berbanding dengan asfalt dan konkrit. Kebanyakan trek adalah 400 meter (kira-kira 1/4 batu), jadi mudah untuk anda memantau jarak anda apabila anda berjalan di atasnya. Sekiranya anda baru berjalan di trek, berikut adalah beberapa peraturan etika dasar untuk trek yang dijalankan .
Lebih banyak Soalan Lazim untuk Pemula Permulaan:
- Sekiranya saya Makan Sebelum Berjalan?
- Bagaimana saya boleh sembuh jahitan sampingan?
- Apa Masa Terbaik Hari Berjalan?
- Kenapa Saya Merasakan Nafas Ketika Berlari?
- Bagaimana Cepat Saya Perlu Laksana?
- Apa yang Harus Saya Pakai Ketika Berjalan?
- Sisi Jalan Yang Harus Saya Jalankan?
- Adakah Lebih Baik Berjalan di Treadmill atau Di Luar?
- Perlukah saya lari setiap hari?
- Bilakah Harus Saya Gantikan Kasut Berjalan Saya?
Lihat juga: Panduan Permulaan Absolut untuk Berjalan