6 Peraturan untuk Berlari di Trek

Ikuti Ini untuk Keselamatan dan Etika

Sama ada anda seorang pemula atau pelari yang berpengalaman, trek adalah pilihan yang mudah untuk berjalan lancar. Anda tidak perlu risau tentang kereta, jarak yang ditandakan (1 pusingan = 400m atau kira-kira 1/4 batu) menjadikannya mudah ke masa dan mengukur latihan anda, dan permukaan yang lebih lembut lebih mudah pada sendi anda daripada konkrit atau asfalt. Berikut adalah beberapa peraturan etika dan keselamatan dasar untuk trek yang berjalan.

1 - Jalankan di Arah Tepat

Jordan Siemens / The Image Bank / Getty

Arah biasa untuk trek paling adalah lawan arah, tetapi boleh berbeza-beza. Cari tanda yang dipaparkan yang menunjukkan arah mana yang hendak dijalankan (beberapa arahan ganti setiap hari) atau ikut arahan pelari dan pejalan kaki yang lain, jika anda tidak pasti.

2 - Pas pada Hak

Etika trek memanggil pelari untuk lulus orang lain di sebelah kanan untuk arah lawan arah, di sebelah kiri jika anda berjalan mengikut arah jam.

3 - Jalankan di Laluan Betul

Jika anda berada di sana untuk melakukan jalan mudah, berpegang kepada dua lorong terluar di trek. Lantai dalaman biasanya digunakan untuk pelari cepat atau mereka yang melakukan latihan laju . Dan, sangat bagus untuk mendapatkan anak-anak berjalan dengan membawa mereka berjalan di landasan, tetapi penting bahawa mereka mengikuti peraturan juga.

4 - Dengar Muzik Dengan Berhati-hati

Saya tidak pernah mendengar tentang trek yang menghalang orang daripada memakai fon kepala, tetapi seperti ketika anda berjalan di jalan atau laluan, anda harus memastikan anda tidak sepenuhnya memotong rasa pendengaran anda. Dengar muzik yang anda jalankan pada jumlah yang sangat rendah atau dengan satu earbud sehingga anda mengetahui persekitaran anda dan dapat mendengar pelari lain di belakang anda.

Lebih Banyak: Bolehkah Saya Memakai Fon kepala dalam Perlumbaan?

5 - Hormati Waktu Kegunaan

Kebanyakan trek mempunyai masa apabila trek dimatikan kepada pelari rekreasi, seperti semasa bertemu trek. Sesetengah sekolah membenarkan pelari rekreasi untuk berlari di lorong luar sementara pasukan melakukan latihan mereka, tetapi anda harus bertanya sama ada anda tidak pasti sama ada ia dibenarkan.

6 - Tinggalkan Anjing Anda di Rumah

Tempat dekat trek bukanlah tempat yang baik untuk membawa anjing anda berjalan atau berjalan. Walaupun anjing anda berada di tali, dia dapat dengan mudah lari ke lorong lain di mana orang lain sedang berjalan.