Apa yang Harus Dipakai oleh Pelari Pemula?
Jika anda baru berjalan, anda mungkin tertanya-tanya, Apa yang perlu saya pakai ketika berjalan ? Salah satu perkara yang saya sukai adalah bahawa anda tidak memerlukan peralatan larian yang mewah atau pakaian yang mahal. Semua yang anda perlukan untuk bermula dengan berjalan adalah sepasang kasut yang baik yang sesuai untuk anda.
Kasut Berjalan: Gear Running Paling Penting Anda
Memakai kasut berlari lama atau kasut berlari yang tidak sesuai untuk jenis kaki anda dan gaya berjalan adalah salah satu punca utama kecederaan.
Oleh itu, bukanlah idea yang baik untuk menggali kasut tenis lama dari belakang almari anda dan menganggap anda boleh berjalan di dalamnya. Anda memerlukan kasut yang baru dan selesa yang direka untuk berjalan, sesuai dan sesuai dengan jenis kaki anda dan gaya berjalan . Walaupun anda mempunyai sepasang kasut larian lama yang anda fikir selesa, kusyen mungkin dipakai, jadi mereka mungkin perlu diganti.
Apabila membeli-belah untuk kasut berlari, jangan memilih kasut kerana anda suka jenama, gaya, atau warna. Adalah lebih baik untuk pergi ke kedai khusus yang berlari, di mana pakar boleh menilai kaki anda dan menjalankan gaya dan membuat cadangan untuk kasut yang tepat untuk anda. Pastikan jurujual mengawasi anda dan menilai gaya hidup anda. Dia juga harus mengukur kaki anda. Walaupun anda selesai berkembang, kaki anda sebenarnya boleh menjadi lebih besar dari masa ke masa, kerana jatuh gerbang, kehamilan, atau perubahan berat badan.
Anda tidak perlu membeli sepasang kasut yang paling mahal di kedai, tetapi melabur dalam sepasang kasut larian yang baik adalah idea pintar yang akan membantu mencegah kecederaan dan meningkatkan keselesaan anda semasa berlari.
Anda boleh menghabiskan sedikit tambahan tetapi, sebaik sahaja anda mengetahui kasut yang betul untuk gaya dan gaya anda, anda boleh membeli-belah untuk tawaran apabila membeli kasut gantian.
Lebih banyak:
Apa Pakaian yang Dipakai Semasa Berjalan
Apabila anda mula-mula bermula dengan berjalan, anda tidak perlu tergesa-gesa dan membeli pakaian berlari mewah.
Hanya haus pakaian selesa yang akan anda kerjakan.
Wanita perlu memastikan bahawa mereka memakai bra sukan yang baik dan menyokong . Kedai-kedai khusus berjalan adalah tempat yang baik untuk berbelanja kerana mereka mempunyai banyak coli yang direka untuk berlari. Cuba dan ujinya dengan berjalan di tempat dan melompat ke atas dan ke bawah. Baju sukan anda sepatutnya sesuai dengan anda dan tidak terlalu diregangkan. Kebanyakan bras sukan perlu diganti selepas mencuci 72, apabila keanjalan hilang, atau jika berat badan anda berubah dengan ketara. Sekiranya anda mempunyai dada yang besar dan mengalami masalah pada masa lalu mencari coli sukan yang selesa dan selesa untuk berlari, cubalah salah satu daripada gim sukan yang disyorkan untuk dada besar .
Apabila anda keluar untuk lari anda, berhati-hati untuk tidak overdress. Sebaik sahaja anda memanaskan badan, haba badan tambahan anda akan merasakan 15 hingga 20 darjah lebih panas. Jadi, sebagai contoh, jika suhu berada di atas 55 darjah, anda mungkin akan berjalan dengan baik dalam kemeja-T dan seluar pendek.
Lebih banyak:
- Cara Berpakaian untuk Berlari Cuaca Panas
- Cara Berpakaian untuk Berlari Cuaca Dingin
- Cara Berpakaian untuk Berlari dalam Hujan
Sekiranya anda mula semakin serius untuk berlari dan mula berjalan jauh lebih jauh, anda mungkin mahu mula melabur dalam beberapa pakaian berjalan teknikal.
Tidak seperti kain kapas, kain sintetik, seperti CoolMax atau Dri-Fit, kelembapan batang dari kulit anda dan akan membantu anda mengelakkan chafing . Walaupun fabrik pakaian yang berlari teknikal mungkin lebih mahal, anda akan menghargai keselesaan, terutama semasa jangka masa panjang. Mereka juga bertahan lebih baik melalui penggunaan dan membasuh daripada pakaian senaman yang diperbuat daripada kapas. Ia juga merupakan idea pintar untuk mengelakkan memakai sarung kaki kapas 100%. Memakai kaus kaki berjalan yang merupakan campuran sintetik akan membantu mengelakkan lecet .
Lebih banyak: