Pelari mempunyai banyak alat untuk mengukur larian mereka. Anda mungkin mendapati bahawa anda lebih suka satu kaedah sepanjang masa. Atau, anda boleh memilih kaedah pengukuran yang tertentu, bergantung pada tempat anda menjalankan.
Pilihan untuk Mengukur Run Anda
Tapak web: Apabila berjalan di jalan raya, anda boleh menggunakan program mengukur laluan seperti MapMyRun untuk merancang laluan anda dan mengukurnya.
Laman MapMyRun juga telah menyelamatkan laluan dari pelari lain di kawasan anda, jadi anda boleh melayari mereka dan mencari beberapa laluan baru.
Apps: Jika anda mempunyai telefon pintar, MapMyRun mempunyai aplikasi penjejakan jarak jauh yang cukup tepat. Strava Running and Cycling dan Runkeeper adalah dua aplikasi berjalan lain yang mendapat markah tinggi dari pelari untuk mengukur berjalan. Anda boleh menggunakan aplikasi ini semata-mata untuk mengukur larian anda, atau mengambil kesempatan daripada beberapa ciri lain mereka, seperti pengiraan kalori, kemas kini audio, dan program latihan. Jika anda bimbang tentang bagaimana anda akan membawa telefon anda, lihat produk yang berbeza untuk membawa telefon anda pada jangka masa .
Jam tangan GPS: Jika anda terus berjalan di luar banyak, anda mungkin membuat keputusan untuk melabur dalam jam tangan dengan GPS, seperti Garmin Forerunner. Anda juga akan dapat mengesan kelajuan anda, serta data berjalan lain yang berguna. Saya telah mengukur banyak laluan yang saya jalankan dengan Garmin saya, jadi sekarang saya tahu jarak tempuh biasa saya walaupun saya tidak memakainya.
Perlumbaan: Jika anda menjalankan kursus perlumbaan yang disahkan, anda tahu bahawa anda menjalankan jarak yang tepat dari perlumbaan. Sesetengah racecourses ditandai dengan penanda batu, jadi anda boleh mengambil pecahan batu sepanjang perlumbaan. Jika ia adalah bangsa tempatan, anda boleh menjalankan kursus pada masa akan datang dengan sendiri dan pastikan jarak.
Trek Running: Jika anda kadang-kadang berlari di trek (di sekolah menengah tempatan anda, contohnya), mudah untuk mengukur jarak anda di sana. Kebanyakan trek adalah 400 meter (kira-kira 1/4 batu), jadi empat pusingan akan kira-kira satu batu.
Kereta: Walaupun kelihatan seperti "sekolah lama" sekarang (dengan semua teknologi GPS tersedia), anda sentiasa boleh memandu laluan di dalam kereta anda dan mengukur jarak tempuh menggunakan odometer kereta anda.
Jalankan Masa, Terlalu
Walaupun membantu untuk mengetahui sejauh mana anda berjalan - terutamanya apabila anda mengikuti jadual latihan - jangan terlalu terobsesi dengan jarak yang tepat yang anda jalankan. Jika anda menggunakan aplikasi GPS atau menonton, kadang kala cuaca atau bangunan tinggi boleh mengganggunya, jadi anda mungkin tidak mendapat ukuran yang tepat. Tetapi itu OK kerana ia boleh memberi manfaat untuk melakukan beberapa larian anda berdasarkan pada masa keseluruhan, bukan jarak. Anda kurang berkemungkinan untuk memberi tumpuan kepada kadar anda jika anda pergi mengikut masa, jadi anda tidak akan memaksa menjalankan kelajuan tertentu jika anda tidak merasakannya atau keadaan cuaca kurang daripada ideal.