Mempercepatkan Dengan Kasut Berjalan Kanan
Jangan biarkan kasut anda melambatkan anda apabila anda mahu berjalan lebih cepat . Sekarang adalah masa untuk membeli kasut yang akan membantu kaki anda melangkah melalui langkah anda. Anda akan mendapati bahawa kasut berat dan kaku tidak akan berfungsi dengan pantas.
Asas Kasut untuk Berjalan Lebih Cepat
Mulakan dengan asas-asas. Adakah anda overpronate , yang menunjukkan bahawa anda memerlukan kasut kawalan gerakan ? Atau adakah anda mempunyai gaya berjalan neutral dan boleh memakai kasut neutral ringan ?
Sekiranya anda belum mencapai matlamat anda sebelum ini, kini adalah masa untuk mencari kedai kasut yang serius di kawasan anda yang akan menilai anda sebagai sebahagian daripada perkhidmatan mereka. Mereka akan menonton anda berjalan dan lari dan mungkin video anda di treadmill. Ini akan membolehkan mereka memandu anda ke dalam kasut kawalan gerakan vs kasut neutral.
Running Shoes vs. Walking Shoes untuk Walking Fast
Jangan terkejut untuk mengetahui bahawa kasut berlari mungkin lebih baik untuk berjalan pantas daripada kasut yang memanggil diri mereka berjalan kaki kasut. Banyak yang dipanggil kasut berjalan tidak mempunyai reka bentuk dan teknologi yang diperlukan untuk berjalan lebih cepat. Mereka sering dibina untuk menjadi stabil, selesa dan menjual pada harga yang lebih rendah. Lebih mudah untuk mencari kasut berlari yang sesuai dengan profil yang diperlukan untuk langkah berjalan kaki.
Lain-lain jenis kasut untuk mengelakkan adalah kasut salib latihan. Kasut jenis ini dibina untuk menjadi stabil dan tidak fleksibel untuk latihan kekuatan dan ia tidak akan membantu langkah anda.
Anda memerlukan kasut fleksibel untuk berjalan pantas.
Fleksibiliti adalah Kunci untuk Kasut Berjalan Cepat
Apabila berjalan pantas, kaki anda melelong melalui langkah, dengan gulung dari tumit ke kaki. Kasut anda perlu cukup fleksibel untuk membengkokkan dengan gerakan kaki semulajadi, dan bukannya tegar dan teguh. Kasut berjalan pantas anda harus membengkokkan bola di kaki, dan anda sepatutnya dapat memutarnya dari sisi ke tepi.
Tetapi terlalu banyak fleksibiliti juga boleh menjadi masalah. Kasut minimalis yang tidak menawarkan sokongan mungkin bukan pilihan yang tepat, terutamanya semasa umur anda. Jika anda boleh membengkokkan kasut sepenuhnya pada separuh, ia mungkin terlalu kecil. Tetapi itu adalah sesuatu yang anda mungkin ingin bereksperimen dengan berjalan kaki yang lebih pendek.
Kasut Rata Dengan Drop-Heel-Toe Kecil
Kasut berlari klasik mempunyai tumit yang lebih tinggi untuk mengimbangi mogok kaki apabila pelari mendarat di bahagian tengah atau kaki depan mereka. Kerana pejalan kaki menyerang dengan tumit mereka, mereka hanya mahu perbezaan ketinggian kecil antara tumit dan bola kaki.
Trend kasut minimalis untuk pelari menghasilkan lebih banyak kasut dengan drop atau toel rendah kaki atau mengimbangi, lebih sesuai dengan keperluan pejalan kaki. Sebagai seorang pejalan kaki pantas, anda ingin mengelakkan kasut dengan penurunan atau mengimbangi tumit kaki yang besar. Anda tidak boleh selalu menghakimi ini hanya dengan melihat kasut, kerana reka bentuk mungkin menyembunyikan kebenaran. Tanya jurujual atau berunding dengan maklumat produk pengilang kasut.
No Healed Flared Needed for Shoes Walking Fast
Tumit yang menyala memberikan kestabilan, dan anda akan melihat beberapa tumit yang sangat agresif pada kasut lari jejak. Tetapi pejalan kaki menyerang dengan tumit, dan tumit yang kencang berkerut bukan zon pendaratan yang baik untuk langkah berjalan.
Sebenarnya, kasut yang direka untuk berjalan kaki akan mempunyai tumit yang sedikit melemahkan. Ini akan sukar dicari pada kasut yang sedang berjalan, tetapi anda mungkin mendapati ia pada kasut berjalan kaki.
Keperluan Cushioning Bergantung pada Jarak Anda
Apabila berjalan cepat, anda mahu kasut yang ringan, tetapi ia perlu mempunyai kusyen yang cukup supaya kaki anda tidak memukul dari kesan. Jumlah bantalan yang anda inginkan bergantung pada perbatuan yang anda jalani dengan setiap latihan. Sekiranya anda berjalan kaki anda sejauh 3 batu atau kurang, anda memerlukan kurang kusyen. Tetapi jika anda berjalan 6 batu atau latihan untuk setengah maraton atau maraton, anda memerlukan kasut dengan lebih kusyen dan harus mengelakkan flat balap dan kasut tanpa had minimalis.
Pada masa latihan, anda memerlukan beberapa kusyen.
Bagaimana Sekiranya Sepatu Berjalan Dengan Cepat Perlu?
Kasut yang dipasang dengan betul meninggalkan bilik pada kaki untuk kaki anda berkembang semasa anda berjalan, dan anda tidak perlu merasa terlalu selesa di mana-mana kaki anda. Tidak sepatutnya sepatunya mempunyai cengkaman yang ceroboh. Jika kaki anda mempunyai ruang yang terlalu banyak untuk bergerak, anda boleh berakhir dengan lecet . Beli kasut selepas anda telah menghabiskan 30 minit atau lebih pada kaki anda supaya mereka berada dalam keadaan seperti ketika anda berjalan. Rancang untuk membeli kasut berjalan kaki yang lebih besar daripada kasut pakaian anda, seperti saiz penuh yang lebih besar.
Pilihan Teratas untuk Kasut Berjalan Cepat
- Pilihan Utama untuk Kasut Racewalking : Untuk perlumbaan yang serius, kasut ini sangat ringan dan fleksibel.
- Pilihan Teratas untuk Kasut Latihan Prestasi : Jika anda mempunyai gaya berjalan neutral, kasut ringan ini adalah pilihan yang baik untuk berjalan dengan pantas.
- Pilihan Teratas untuk Kasut Kawalan Motion : Jika anda mengatasi lebih banyak, kasut ini boleh memberikan pembetulan untuk berjalan kaki anda. Mereka cenderung menjadi lebih berat dan berat, tetapi jika anda memerlukannya, ini adalah pilihan yang baik.
A Word From
Kasut berjalan kaki anda adalah barang gear utama untuk berjalan kaki. Luangkan masa untuk membincangkan apa yang anda perlukan dengan kakitangan di kedai berjalan di kedudukan tertinggi supaya anda akan mendapat kesesuaian untuk kasut yang betul. Jangan puas dengan pasangan yang dilabel untuk pejalan kaki yang tidak mempunyai fleksibiliti yang anda perlukan untuk langkah cepat berjalan.