Memilih kasut lari yang betul adalah salah satu keputusan yang paling penting yang boleh anda buat sebagai pelari. Membelanjakan masa dan wang untuk mendapatkan kasut terbaik untuk anda akan membantu memastikan anda berjalan dengan selesa dan tanpa kecederaan.
Langkah-langkah untuk Menemukan Sepatu Berjalan Kanan
- Pergi terus ke pakar-pakar di kedai khusus berlari . Rancang untuk menghabiskan masa di sana kerana jurujual harus meminta banyak soalan dan mempunyai beberapa pilihan untuk anda cuba.
- Pastikan jurujual melihat bentuk dan gerbang untuk mengetahui apa jenis kaki (gerbang tinggi atau kaki rata, misalnya) yang anda miliki. Menentukan jenis kaki anda adalah kunci untuk memastikan anda mendapat kasut yang betul.
Jurujual juga perlu mengukur kaki anda. Walaupun anda telah saiz yang sama selama bertahun-tahun, panjang kaki anda mungkin berubah disebabkan oleh kehamilan atau jatuh gerbang. Kasut berlari anda perlu 1/2 hingga saiz penuh lebih besar daripada saiz kasut biasa anda kerana kaki anda akan membengkak apabila anda berjalan dan anda memerlukan banyak ruang di toebox. Jika jari kaki anda dipenuhi di hadapan kasut, anda boleh mengalami lepuh atau kuku hitam . - Adakah jurujual melakukan analisis yang dijalankan untuk anda. Dia akan melihat anda berlari dalam kasut berlari, sama ada di luar atau di atas treadmill, dan menentukan gaya berjalan anda. Dia akan memerhati sama ada anda mengatasi lebih banyak (kaki anda bergerak ke dalam) atau menyegarkan (kaki anda bergerak ke luar) apabila kaki anda menyerang tanah.
- Beri maklumat jurujual yang akan membantu dia dengan cadangan kasutnya yang berjalan. Dia harus mengajukan soalan kepada anda mengenai jenis pekerjaan yang anda lakukan, seberapa sering anda berlari, di mana anda biasanya berlari, jika anda berlatih untuk perlumbaan, dan jenis permukaan yang anda jalankan.
- Jalankan kasut larian yang dicadangkan oleh jurujual untuk anda. (Pastikan anda berpakaian untuk berjalan apabila anda membeli-belah!) Hanya mencuba kasut dan berjalan beberapa langkah di dalam kedai tidak mencukupi. Jalankan setiap sepasang kasut untuk menguji sesuai, berfungsi, dan selesa sebelum membuat keputusan akhir anda. Beberapa kedai khusus berlari mempunyai treadmill untuk dijalankan, atau anda boleh berjalan di luar kedai.
- Uji kasut lari anda dengan berjalan di dalamnya selama seminggu. Sekiranya anda dengan cepat mengalami lepuh , berasa rasa mati rasa , atau sakit kaki yang lain, mereka mungkin bukan kasut yang sesuai untuk anda. Banyak kedai yang menjalankan khas mempunyai dasar pertukaran liberal dan membolehkan anda untuk kembali menjalankan kasut walaupun anda telah menjalankannya selama seminggu atau lebih. Bawa mereka kembali dan bertukar mereka untuk sepasang kasut larian yang disyorkan.
- Selepas anda mendapati kasut larian yang sempurna, anda tidak perlu terus kembali ke kedai berjalan khusus. Anda perlu mengganti kasut anda setiap 300-400 batu . Jika anda ingin menjimatkan wang , anda mungkin dapat mencari kasut lari anda secara online untuk mendapatkan sedikit wang. Cari tapak seperti Overstock.com dan amazon.com untuk membuat dan membuat model anda. Apabila model kasut lari yang baru keluar, biasanya anda boleh mencari model yang lebih tua pada harga diskaun. Dan berdoa agar pengilang kasut tidak menghentikan kasut berjalan anda!
Tips untuk Mencari Kasut Berjalan Kanan
- Sekiranya anda sudah menjadi pelari, bawa kasut larian semasa anda bersama anda ke kedai. Jurujual boleh melihat pakaian di bawah kasut lari anda untuk mendapatkan lebih banyak wawasan tentang gaya berjalan anda.
- Pergi membeli-belah kasut pada penghujung hari, selepas anda berjalan-jalan. Kaki anda membengkak pada siang hari, jadi anda akan mempunyai idea yang lebih baik mengenai saiz yang sesuai untuk anda selepas anda berada di kakimu untuk seketika.
- Pastikan jurujual mengukur kaki anda semasa anda berdiri.
- Jika anda menggunakan orthotics atau custom-fit insoles, bawa mereka bersama anda untuk mencuba kasut larian anda. Anda memerlukan kasut berlari yang cukup untuk menampung mereka.
- Jangan memilih kasut berlari berdasarkan jenama, warna, atau gaya nama. Hanya kerana mereka kelihatan comel atau warna kegemaran mereka, tidak bermakna mereka akan menjadi kasut yang paling baik untuk anda! Dan jenama kegemaran rakan anda untuk kasut berlari mungkin tidak berfungsi untuk anda.