Pencegahan dan Rawatan Penyakit Nyeri, Sakit dan Kecederaan
Gusti adalah sukan sengit dan menuntut yang paling kerap digunakan di peringkat sekolah tinggi, kolej dan Olimpik. Dan para wrestlers boleh berakhir dengan beberapa kecederaan sukan yang unik. Walaupun kebanyakan kecederaan bergelut termasuk ketegangan dan kecederaan biasa, kecederaan serius, trauma dan luar biasa juga berlaku. Menggunakan peralatan keselamatan yang betul dan teknik pembelajaran yang baik boleh pergi jauh untuk mengurangkan risiko kecederaan semasa bergulat.
Statistik Kecederaan Wrestling
Menurut data dari Pusat Penyelidikan dan Dasar Kecederaan, bola sepak dan gusti adalah dua sukan sekolah tinggi yang mempunyai risiko kecederaan serius kepada atlet. The National Collegiate Athletic Association Sistem Pengawasan Kecederaan menyatakan bahawa kadar kecederaan untuk ahli gusti perguruan tinggi adalah 9.6 kecederaan per 1,000 atlet. Daripada kecederaan ini, majoriti berlaku semasa persaingan, terutamanya semasa pengambilan.
Kecederaan Wrestling yang paling biasa
Walaupun kecederaan gusti serius berlaku, nasib baik, kecederaan gusti yang paling biasa tidak serius dan sama dengan yang dilihat dalam sukan lain. Ini termasuk:
Lebah dan kontur
Gangguan, sparring, dan pendaratan yang keras semuanya mengakibatkan pelbagai lebam dan perbalahan kepada para pegulat.
Sprains and Strains
Rawatan segera yang terbaik untuk keseleo dan strain adalah kaedah RICE. Dua sprains yang sering berlaku:
- Sprains Ankle
Hemur pergelangan kaki terjadi apabila terdapat peregangan dan robek ligamen yang mengelilingi sendi pergelangan kaki. - Sprains pergelangan tangan
Pergelangan pergelangan tangan biasanya berlaku ketika seorang ahli gusti membentang atau merobek ligamen pergelangan tangan. Jatuh atau mendarat dengan keras di tangan adalah penyebab biasa keseleo pergelangan tangan.
Sindrom Overtraining
Sindrom overtraining sering berlaku pada atlet yang melatih ke luar kemampuan tubuh untuk pulih.
Dehidrasi
Satu lagi masalah kesihatan serius yang dihadapi oleh banyak ahli gusti termasuk dehidrasi ketika cuba "membuat berat badan."
Kesakitan otot
Ini adalah jenis kesakitan otot yang dialami 12 hingga 48 jam selepas latihan atau persaingan yang sukar. Mendapatkan rehat yang cukup sering adalah semua yang diperlukan untuk pulih.
Kecederaan Wrestling yang Paling Serius
Kecederaan gusti yang paling serius menjejaskan bahu, siku, lutut dan leher. Data mencadangkan bahawa punca yang paling biasa kecederaan gusti memaksa gabungan di luar jangkauan gerakan yang boleh diterima. Kecederaan gusti serius atau trauma yang paling kerap termasuk:
Kecederaan Bahu
Majoriti kecederaan atas badan dan bahu di wrestlers disebabkan oleh gabungan leverage dan berpusing semasa persaingan.
- Cuff Rotator Cuff
- Pemisahan Bahu
- Dislokasi Bahu
Kecederaan Lutut
Majoriti kecederaan lutut dalam wrestlers berlaku kepada ligamen sendi lutut.
- Kecederaan Anterior dan Posterior Cruciate ligament (ACL / PCL)
Dislokasi Siku
Siku berada dalam ketegangan yang luar biasa semasa manuver gusti, dan dislokasi kepala radial sering dikaitkan dengan kejatuhan pada lengan yang terulur selama pengambilan sebagai pegulat pegulat untuk kejatuhan.
Kecederaan Leher
Vertebra serviks sering dipaksa menjadi jawatan yang lemah dalam banyak gerakan gusti, yang boleh mengakibatkan beberapa jenis kecederaan leher.
- Leher Strain
- Whiplash
- Patah tulang belakang
Lain-lain Kecederaan Wrestling
Senarai berikut termasuk kecederaan lain yang banyak pencabar mungkin mempunyai pada satu masa atau yang lain. Walaupun kecederaan ini tidak termasuk dalam senarai yang paling biasa, jika anda bergelut, anda mungkin mempunyai atau mengenali seseorang yang mempunyai beberapa kecederaan yang berkaitan dengan bergelut berikut.
- Achilles tendinitis
- Tudung tendon Achilles
- Kurus pergelangan kaki
- Tulang belakang (bahu) patah
- Gegaran
- Fraktur jari
- Tarik Groin
- Hamstring tarik, lusuh, atau terikan
- Sindrom band Iliotibial
- Meniskus air mata
- Otot betis yang ditarik atau tegang
- Pertengkaran pergelangan tangan
- Tendinitis pergelangan tangan
Petua Keselamatan untuk Wrestlers
Gulat memerlukan tahap fleksibiliti, kekuatan dan teknik yang tepat untuk mencegah kecederaan.
Adalah penting bagi atlet untuk mempunyai arahan dan bimbingan yang sesuai, dan sentiasa mengikuti langkah keselamatan asas. Berikut adalah petua dari jurulatih gusti dan Persatuan Pelatih Atletik Negara.
- Melatih dengan jurulatih yang mahir dan berkelayakan yang pakar dalam latihan keselamatan wrestling yang sesuai.
- Meningkatkan fleksibiliti bersama . Kajian menunjukkan bahawa wrestlers dengan tahap fleksibiliti bahu yang tinggi mengalami kecederaan bahu yang lebih sedikit, tetapi fleksibiliti punggung bawah, hamstrings, siku, dan tulang belakang serviks juga penting.
- Elakkan memegang berbahaya dan bergerak "membanting". Jurulatih dan pengadil perlu menguatkuasakan peraturan untuk menggalakkan teknik wrestling yang selamat dan penggunaan peralatan keselamatan dan peralatan yang betul.
- Elakkan strategi menurunkan berat badan dan mengurangkan berat badan secara dramatik dengan mengekalkan nutrisi dan penghidratan yang baik sepanjang musim.
- Pakai alat keselamatan yang sesuai, termasuk penutup kepala dan mulut semasa semua latihan gusti, bertemu dan pertandingan.
Sumber:
Darrow CJ et al "Epidemiologi Kecederaan Parah Antara Atlet Sekolah Tinggi Amerika Syarikat 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Pusat Kebangsaan Penyelidikan Kecederaan Sukan Catastropik. Laporan Tahunan ke-26 Penyelidikan Kecederaan Sukan Bencana, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .