Adakah anda sedang mempertimbangkan Selatan Diet pantai? Sekiranya anda menikmati segelas wain atau bir, anda harus tahu bahawa anda perlu mengubah tabiat minum anda dengan diet ini. Alkohol adalah terhad dalam setiap fasa.
Fasa 1
Minuman beralkohol tidak dibenarkan semasa Fasa 1 Diet Di Pantai Selatan . Tahap 1 adalah dua minggu pertama diet apabila aturan makan lebih ketat.
Pada masa ini, anda akan mengelakkan minuman keras sama sekali dan menjadi pemetik lengkap. Sekiranya anda gemuk, anda mungkin perlu memanjangkan Fasa 1 dan itu bermakna mengelakkan alkohol untuk tempoh yang lebih lama.
Satu-satunya pengecualian untuk pengharaman alkohol semasa Fasa 1 adalah penggunaan wain untuk memasak. Sesetengah resipi memanggil sebilangan kecil wain (biasanya wain putih kering atau wain merah kering) untuk memasak sayur atau daging. Wain meja kering adalah hampir tanpa karbohidrat supaya anda boleh menggunakannya semasa anda memasak tanpa ia menjejaskan kejayaan diet anda atau gula darah anda.
Berhati-hati tentang wain yang anda gunakan, walaupun. Anggur dan minuman pencuci mulut tidak boleh digunakan untuk memasak kerana kandungan gula mereka. Jika anda membuat resipi manis, seperti hidangan buah-buahan atau pencuci mulut, ia mungkin memanggil minuman keras dan juga sejumlah kecil mempunyai terlalu banyak gram gula. Langkau ke dalam resipi atau pilih untuk memasak hidangan yang berbeza.
Fasa 2 dan Fasa 3
Fasa 2 dari South Beach Diet kurang ketat daripada Fasa 1.
Semasa peringkat penurunan berat badan anda, anda mula menambah karbohidrat yang lebih sihat. Penurunan berat badan biasanya melambatkan hingga 1-2 pon seminggu. Anda tinggal dalam Tahap 2 sehingga anda mencapai berat badan anda dan kemudian anda beralih ke Tahap 3, fasa penyelenggaraan yang kurang ketat.
Minuman tertentu, seperti wain merah atau putih boleh dimakan sebaik sahaja anda memulakan Fasa 2 dari The South Beach Diet.
Dr. Agatston mengesyorkan wain kering ke atas minuman beralkohol lain. Wain tidak semestinya dianggap sebagai karbohidrat "sihat", tetapi sejumlah kecil wain yang dimakan secara sederhana tidak semestinya menjejaskan rancangan makan anda.
Sekiranya anda bukan peminum anggur, beberapa minuman beralkohol lain dibenarkan. Bir ringan dan arak tertentu seperti bourbon, gin, rum, sake, tequila, vodka boleh dimakan. Dan tentunya saiz bahagian adalah kunci.
Adalah disyorkan supaya anda mengehadkan penggunaan anda kepada dua hidangan setiap minggu. Apa sajian?
- Satu hidangan wain adalah empat auns
- Satu hidangan bir ringan ialah dua belas ons
- Satu sajian minuman keras adalah satu setengah auns (yang mungkin lebih kecil daripada saiz kaca pukulan anda bergantung pada saiznya)
Pengadun harus bukan kalori daripada air tonik. Fikirkan percampuran dengan air yang berkilau atau seltzer. Kalori yang tinggi, pengadun yang manis adalah tidak terhad.
Sesetengah minuman kekal dilarang walaupun semasa Fasa 2 dan ke Fasa 3 dari The South Beach Diet. Ini termasuk bir penuh kalori, minuman keras seperti Kahlua, brendi dan wain penyejuk (kerana tambah gula). Anda harus mengelakkan koktail manis seperti margaritas dan mai tais juga
Last but not least, jika anda berada di South Beach Diet dan anda akan menyerap, pastikan ia semasa atau segera mengikuti makan kerana berbuat demikian akan memberi kesan kepada cara gula darah anda bertindak balas terhadap minuman tersebut.
Mengapa Elakkan Alkohol
Minuman beralkohol mengandungi beberapa karbohidrat, yang merupakan sasaran utama untuk menghapuskan Diet Di Pantai Selatan. Oleh itu, anda mungkin tertanya-tanya mengapa alkohol ada pada senarai "buruk" untuk pelan makan ini. Alasannya berkaitan dengan cara alkohol ditukar oleh badan anda. Alkohol bertukar kepada gula apabila anda mengambilnya. Penukaran alkohol kepada gula sebaik sahaja ia diserap akan menyebabkan gula darah anda meningkat. Booze juga dimetabolisme oleh badan anda sebelum nutrien lain yang sihat digunakan.
Ingatlah, tujuan Tahap 1 adalah untuk mengatasi gula darah anda sehingga keinginan untuk karbohidrat "buruk" akan mereda dan anda akan mula kehilangan berat badan.
Apabila anda mengelakkan alkohol di South Beach Diet dan apabila anda mengehadkan minuman keras semasa Fasa 2 dan 3, anda membenarkan tubuh anda berfungsi dalam keadaan yang lebih mantap dan membantu mengurangkan nafsu makan yang kurang sihat.