Betapa pentingnya kejayaan atlet?
Apakah yang menentukan keupayaan olahraga? Dan apa batasan prestasi sukan manusia? Ada masa ketika tidak ada yang mengira manusia dapat berlari sejauh empat puluhan, tetapi pada tahun 1954, Roger Bannister melakukannya, dan tidak lama kemudian, banyak yang lain mengikuti. Hari ini, ribuan atlet melengkapkan ultra maraton, Ironman Triathlons dan perlumbaan 24-jam dan rekod olahraga secara rutin dipenuhi dan dilepasi.
Adakah terdapat had?
Apakah faktor yang membataskan prestasi manusia dalam sukan? Banyak ahli fisiologi bersetuju bahawa beberapa faktor ini termasuk perkara-perkara seperti pemakanan , motivasi , persekitaran, dan kemajuan dalam peralatan ( kasut berlari , baju renang, ski, basikal) yang semua membolehkan peningkatan dramatik dalam prestasi sukan . Tetapi selepas anda mengambil kira kemajuan alam sekitar ini, ramai ahli fisiologi percaya bahawa had prestasi sukan mungkin ada kaitan dengan genetik kita - khususnya gen yang mengawal ketahanan kardiovaskular dan jenis serat otot kita .
Peranan Pembentukan Genetik
Genetik membentuk kita dalam pelbagai cara termasuk potensi kita untuk unggul dalam sukan. Latihan, diet, dan faktor lain memainkan peranan yang besar dalam membangun potensi kita, tetapi gen kita juga boleh menghadkan prestasi. Anda mungkin mempunyai potensi genetik untuk menjadi atlet juara, tetapi jika anda menjalani gaya makan berlebihan dan tidak ada latihan, anda mungkin tidak dapat mencapai potensi tersebut.
Sebaliknya, seseorang yang mempunyai potensi genetik terhad boleh mencari cara untuk mengimbangi dan menjadi pelaku yang kuat.
Genetik mempunyai pengaruh yang besar ke atas kekuatan, saiz otot dan komposisi serat otot (berkeringat cepat atau lambat), ambang anaerobik (AT) , kapasiti paru-paru, fleksibiliti, dan, sedikit sebanyak, ketahanan .
Satu batasan utama untuk atlet daya tahan adalah keupayaan jantung, atau keupayaan jantung untuk menyampaikan oksigen yang cukup (melalui aliran darah) ke otot rangka kerja. Ini juga sebahagian besarnya ditentukan oleh genetik.
Batasan lain untuk atlet daya tahan adalah keupayaan tisu otot untuk menggunakan oksigen dengan berkesan dan membuat ATP ( adenosine triphosphate ), bahan api yang membolehkan penguncupan dan pergerakan otot. (lihat: Mewujudkan Tenaga untuk Latihan .) Kecekapan proses ini diukur oleh sesuatu yang dipanggil VO2 max (isipadu maksimum oksigen).
Bagaimana Kej genetik Mempengaruhi Respons Atlet untuk Latihan
Gen anda juga boleh menentukan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap latihan, diet dan faktor luaran yang lain.
Penyelidikan mengenai ketahanan aerobik menunjukkan bahawa sesetengah orang bertindak lebih kepada latihan berbanding yang lain. Jadi jika anda mempunyai potensi genetik yang rendah untuk daya tahan, anda mungkin bertindak balas dengan baik untuk latihan dan mengembangkan potensi anda lebih lengkap daripada seseorang yang mempunyai bakat 'genetik' yang tidak menjawab latihan.
Latihan juga meningkatkan kecekapan jantung, tetapi sejauh mana peningkatan ini bergantung pada genetik. Atlet berbakat secara genetik akan mempunyai tindak balas yang lebih besar untuk latihan dan akan mempunyai peningkatan yang besar dalam jumlah mitokondria dalam sel.
(Mitokondria adalah organel dalam sel yang menghasilkan ATP, jadi lebih banyak mitokondria seseorang, dan lebih efisiennya.)
Faktor Lain Yang Mempengaruhi Keupayaan Athletic
Genetik kelihatan kurang mempengaruhi ciri-ciri seperti keseimbangan, ketangkasan, masa tindak balas dan ketepatan. Kebanyakan kemahiran ini dapat dipertingkatkan dengan latihan yang betul.
Pemakanan Sukan
Pelan diet dan pelan pemakanan atlet mempunyai kesan besar terhadap prestasi sukannya. Tidak ada tempat yang lebih jelas daripada ketika seorang atlet elit "bonks" atau "memukul dinding" semasa suatu acara. Bonking pada umumnya adalah hasil daripada penipisan glikogen, dehidrasi atau gabungan.
Para atlet dapat mengelak dari ini dengan melatih tubuh untuk membakar lemak apabila glikogen menyimpan dan menurunkan secara berterusan dengan otot-otot bekerja dengan tenaga semasa suatu acara. (Lihat: Tenaga untuk Latihan .)
Latihan Kemahiran Mental
Mempraktikkan latihan kemahiran mental seperti imejan , visualisasi , dan teknik pembelajaran untuk menangani kebimbangan prestasi adalah semua kemahiran daripada mana-mana atlet dapat belajar menguasai dengan amalan. Teknik-teknik ini, bersama-sama dengan mempelajari taktik dan strategi sukan, menggunakan peralatan yang sepatutnya dan mengelakkan kecederaan adalah faktor penting dalam kejayaan sukan yang sangat tidak berkaitan dengan genetik.
Walaupun ramai atlet elit diberkati dengan genetik yang tepat untuk sukan mereka dan rutin latihan yang hebat, bahkan atlet rekreasi dapat memanfaatkan kemampuan mereka dengan penyesuaian optimum, pemakanan yang baik, dan sikap mental yang positif.
Sumber:
Bouchard, C., R. Malina, dan L. Perusse (1997). Genetik Kecergasan dan Prestasi Fizikal. Champaign: Kinetik Manusia, ms 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon, dan DC Rao (1999). Pengagregatan famili VO2 max respon untuk latihan latihan: Hasil dari Kajian Keluarga HERITAGE. J. Appl. Physiol. 87: 1003-1008.
Skinner JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore, dan C. Bouchard (2001). Umur, jantina, bangsa, kecergasan awal, dan tindak balas kepada latihan: Kajian Keluarga HERITAGE. J. Appl. Physiol. 90: 1770-1776.