Dapatkan Edge
Banyak atlet elit rutin menggunakan teknik visualisasi sebagai sebahagian daripada latihan dan persaingan. Terdapat banyak kisah atlet yang telah menggunakan teknik ini untuk memupuk bukan sahaja daya saing tetapi juga untuk mewujudkan kesedaran mental yang diperbaharui, rasa kesejahteraan yang tinggi, dan keyakinan . Kesemua faktor ini telah ditunjukkan untuk menyumbang kepada kejayaan sukan atlet.
Teknik Visualisasi untuk Prestasi Sukan yang Lebih Baik
Visualisasi juga dipanggil imejan berpandu, latihan mental, pengantaraan, dan pelbagai perkara lain - tidak kira istilah, teknik asas dan konsep adalah sama. Secara umum, visualisasi ialah proses mencipta imej mental atau niat apa yang anda mahu berlaku atau dirasakan dalam realiti.
Seorang atlet boleh menggunakan teknik ini untuk 'berniat' hasil dari perlumbaan atau sesi latihan, atau hanya untuk berehat dengan perasaan santai dan kesejahteraan. Dengan membayangkan adegan, lengkap dengan imej prestasi terbaik sebelum ini atau hasil masa depan yang diingini, atlet diarahkan untuk hanya 'melangkah' perasaan itu. Walaupun membayangkan senario ini, atlet harus cuba bayangkan terperinci dan cara ia dirasai untuk melakukan dengan cara yang diingini.
Senario ini boleh termasuk mana-mana deria. Mereka boleh menjadi visual (imej dan gambar), kinestetik (bagaimana perasaan badan), atau pendengaran (bunyi orang ramai).
Menggunakan minda, seorang atlet boleh memanggil imej-imej ini berulang-ulang, meningkatkan kemahiran melalui pengulangan atau latihan, serupa dengan amalan fizikal.
Dengan latihan mental, minda dan badan menjadi terlatih untuk benar-benar melaksanakan kemahiran yang dibayangkan.
Kajian mendapati kedua-dua tindak balas fizikal dan psikologi dalam keadaan tertentu boleh diperbaiki dengan visualisasi.
Imejan berulang itu boleh membina kedua-dua pengalaman dan keyakinan terhadap keupayaan seorang atlet untuk melakukan kemahiran tertentu di bawah tekanan, atau dalam pelbagai keadaan yang mungkin. Teknik visualisasi yang paling berkesan menghasilkan pengalaman sukan yang sangat jelas di mana atlet mempunyai kawalan penuh terhadap prestasi yang berjaya dan kepercayaan diri baru ini.
Imejan berpandu , visualisasi, latihan mental atau teknik lain yang dapat memaksimumkan kecekapan dan keberkesanan latihan anda. Di dunia di mana prestasi sukan dan kejayaan diukur dalam beberapa saat, kebanyakan atlet akan menggunakan setiap teknik latihan yang mungkin. Visualisasi mungkin satu cara untuk mendapatkan margin yang sangat tipis itu.
> Sumber:
Brouziyne M, Molinaro C. "Imej mental disatukan dengan amalan fizikal tembakan pendekatan untuk pemula golf." Persepsi dan Kemahiran Motor. 2005 Ogos; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Amalan Mental - Adakah Ia Berfungsi di Lapangan?" Psikologi Sukan, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Menggunakan Imej Mental untuk Meningkatkan Motivasi Intrinsik." Jurnal Sukan dan Latihan Psikologi, 17 (1), 54-69.