Atlet dan jurulatih biasanya memberi tumpuan kepada latihan dan disiplin fizikal untuk menguasai kemahiran sukan. Walau bagaimanapun, latihan kemahiran mental dan emosi boleh jadi sama penting untuk kejayaan dalam sukan dan dalam kehidupan di luar sukan. Tujuan psikologi sukan adalah untuk menangani keperluan mental dan emosi atlet. Ini meningkatkan kesejahteraan keseluruhan mereka dan meningkatkan prestasi sukan mereka ke peringkat tertinggi.
Semua orang mengalami tekanan, tetapi ramai atlet mengalami tekanan dalaman dan luaran yang unik untuk mencapai kecemerlangan dalam dan luar padang permainan. Psikologi sukan bekerja dengan atlet untuk membantu mengatasi tekanan ini, memperbaiki prestasi sukan mereka, dan mengembangkan keseimbangan emosi.
Hari ini, latihan kemahiran mental telah menjadi sebahagian daripada kejayaan sukan sebagai kekuatan, kekuatan, dan latihan ketahanan. Ini adalah terima kasih kepada gerakan kesedaran dan populariti amalan meditasi, yoga, dan visualisasi dalam media arus perdana. Penyelidikan mengenai manfaat meditasi kesedaran tentang daya tahan dan pengurusan tekanan telah dibawa ke bidang psikologi sukan. Dan ramai atlet terus mendapat manfaat daripada menambah latihan kemahiran mental kepada latihan kecergasan kecergasan mereka.
Sejarah awal
Asal-usul psikologi sukan tidak mudah dikenalpasti. Sesetengah percaya ia berkembang dari bidang psikologi dan yang lain percaya ia muncul dari cabang latihan kecergasan fizikal.
Percubaan pertama yang dilakukan oleh para penyelidik untuk mengkaji bagaimana landskap mental dan emosi atlet mempengaruhi prestasi atletik mereka dapat dikesan pada tahun 1920-an ketika makmal psikologi olahraga yang berdedikasi mulai muncul di Jerman, Rusia, dan Amerika Syarikat.
Banyak yang menganggap Dr Coleman R. Griffith sebagai bapa dan pengasas psikologi sukan seperti yang kita tahu di Amerika Syarikat hari ini.
Beliau mencipta makmal penyelidikan dan mengajar kursus dalam psikologi sukan di University of Illinois pada tahun 1920an dan menulis dua buku yang difokuskan secara eksklusif pada psikologi sukan: The Psychology of Coaching yang diterbitkan pada tahun 1926 dan The Psychology of Athletics pada tahun 1928.
Landskap Hari Ini
Tidak lagi fad atau mewah, psikologi sukan secara rutin digunakan oleh majoriti atlet dan pasukan profesional. Malah atlet amatur mencari nilai dalam menambah latihan kemahiran mental kepada latihan mereka.
Bahagian akademik dan praktik psikologi sukan semasa ini merangkumi standard latihan dan penyelidikan, dan pelaksanaan yang khusus dan seragam. Pada tahun 1986, Persatuan Psikologi Amerika (APA) telah mewujudkan Bahagian 47 yang memberi tumpuan khusus kepada latihan dan psikologi sukan. Terdapat juga beberapa jurnal akademik, termasuk The International Journal of Sports Psychology, yang khusus didedikasikan untuk kajian psikologi sukan.
Teknik Biasa
Bidang psikologi sukan terus berkembang apabila penyelidikan berkumpul, tetapi terdapat beberapa bidang umum yang digunakan oleh majoriti pengamal psikologi sukan. Bidang ini cenderung untuk menangani tiga aspek teras latihan mental dan emosi di atlet:
- Peningkatan Prestasi: Visualisasi dan latihan mental telah lama menjadi asas penyelidikan dan latihan psikologi sukan. Fokus utamanya adalah untuk membantu meningkatkan prestasi atlet. Amalan sedemikian membolehkan seorang atlet untuk mempersiapkan mental untuk senario yang sempurna dan membangunkan 'peta' mental hasil yang diberikan. Sains penglihatan, yang juga dipanggil imejan atau hipnosis diri , menunjukkan bahawa pengalaman yang dibayangkan ditakrifkan sama dengan peristiwa sebenar dan oleh itu membawa kepada keyakinan dan kecekapan yang lebih baik dalam atlet.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa visualisasi boleh membawa kepada peningkatan kekuatan dalam atlet. Sama seperti visualisasi, perbincangan diri dan memupuk sikap positif boleh menjadi ciri kritikal latihan kemahiran mental biasa. Sama ada seorang atlet memerlukan perhatian, memusatkan perhatian dan tumpuan , atau mengurangkan dan menguruskan kecemasan semasa situasi yang tertekan, teknik ini bertujuan untuk mengurangkan gangguan untuk meningkatkan prestasi sukan atlet. Sesetengah pakar menunjukkan kesan sebenar kesan plasebo yang dihasilkan oleh kepercayaan seorang atlet seperti yang diketengahkan oleh banyak tahyul dan ritual sesetengah atlet bersumpah.
- Pemulihan Ketahanan dan Kecederaan: Satu lagi bidang di mana ahli psikologi sukan boleh memberi kesan kepada atlet adalah dengan membantu mereka membangunkan daya tahan mental dan emosi, terutamanya selepas kemunduran, kerugian, atau kecederaan yang besar. Kemahiran ini adalah penting untuk atlet yang cedera yang mungkin mengalami tekanan emosi kecederaan dengan menjadi tertekan, terpencil, atau ditarik balik. Belajar bagaimana menggunakan kemahiran mental tertentu untuk mengatasi kecederaan -dan menggunakan kuasa minda untuk memudahkan penyembuhan fizikal -beberapa bunyi yang jauh. Tetapi psikologi sukan dan atlet telah menemui faedah nyata untuk mengamalkan kemahiran mental ini.
- Motivasi dan Tekanan Emosional: Mana-mana atlet kadang-kadang boleh merasa lelah, dibasuh, atau semata-mata tanpa motivasi untuk melatih hari demi hari. Tetapi kadang-kadang ia menunjukkan masalah yang lebih mendalam. Motivasi-dan kurangnya motivasi-adalah satu lagi bidang di mana ahli psikologi sukan yang berkelayakan boleh melangkah membantu para atlet untuk mengetahui akar masalah mereka. Mungkin mereka fizikal atau keletihan mental, terlalu berlebihan , atau bahkan menghadapi tekanan emosi yang lain.
Motivasi tidak selalu menjadi masalah mencari senarai main muzik yang betul atau membaca petikan motivasi . Kadang-kadang, masalah sebenar dengan kurang motivasi adalah tekanan psikologi, fizikal, atau sosial. Seorang ahli psikologi sukan yang berkelayakan dapat menemui isu teras dan membantu atlet merangka strategi dan menetapkan matlamat yang sesuai untuk menghidupkan semula keinginan untuk bermain.
Apakah Ahli Psikologi Sukan?
Psikologi sukan adalah jenis pengamal tertentu yang bekerja dengan atlet untuk meningkatkan kesejahteraan emosi dan mental mereka dalam usaha untuk mempromosikan olahraga yang optimum. Dalam proses bekerja dengan ahli psikologi sukan, ramai atlet akan melihat prestasi sukan mereka meningkat secara dramatik. Tetapi, walaupun ini tidak berlaku, kebanyakan pelanggan akan mengalami peningkatan keseimbangan emosi dan kestabilan di dalam dan di luar padang permainan.
Dunia psikologi sukan adalah besar dan pelbagai. Sesetengah pakar bekerja dengan atlet profesional sama ada secara individu atau dalam pasukan. Orang lain lebih suka bekerja dengan atlet amatur, kanak-kanak, atau atlet sukan tertentu.
Menjadi ahli psikologi sukan yang berkelayakan memerlukan pengalaman akademik dan praktikal. Laluan pendidikan juga bervariasi dengan psikologi yang diterapkan pada teras kebanyakan program akademik. Standard emas memerlukan ijazah lanjutan, seperti PhD dalam Psikologi, dan latihan khusus dengan atlet. Walau bagaimanapun, ramai profesional degenerasi Guru juga mempunyai pengkhususan dalam psikologi sukan.
Walaupun kurang biasa, sesetengah pelatih peribadi dan hipnoterapis juga turut menyertai semakin ramai pakar yang membantu atlet menguruskan tekanan, kebimbangan, dan masalah prestasi yang berkaitan dengan pemikiran dan kepercayaan mereka. Jika anda berminat untuk mempelajari lebih lanjut mengenai psikologi sukan sebagai seorang atlet atau sebagai seorang pengamal, terdapat banyak sumber untuk diterokai .
Sumber:
Brouziyne M, Molinaro C. Imej mental yang digabungkan dengan amalan fizikal tembakan pendekatan untuk pemula golf. Persepsi dan Kemahiran Motor. 2005 Ogos; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Penggunaan imej oleh atlet yang cedera: analisis kualitatif. Jurnal Sains Sukan, Mac, 2006.
Isaac, AR Amalan Mental - Adakah Ia Bekerja di Lapangan? Psikologi Sukan, 6, 192-198, Mat 1992.