Alat kecergasan penting
Adakah anda bersedia untuk memulakan program senaman baru? Mungkin anda ingin membuat sesi senaman anda lebih berkesan. Mempunyai gear senaman yang terbaik dapat meningkatkan motivasi anda, membuat sesi senaman lebih mudah dan membantu anda kehilangan lemak lebih cepat. Sama ada anda memulakan program senaman untuk menurunkan berat badan, atau hanya cuba memperbaiki cara tubuh anda kelihatan dan dirasakan, memproses kerja lebih cepat dengan alat berteknologi tinggi dan keperluan teknologi rendah.
Alat latihan juga boleh meningkatkan keselamatan senaman anda. Jadi perkara pertama yang anda ingin pertimbangkan adalah gelang pengenalan. Jenama seperti Road ID membuat band pergelangan tangan yang boleh anda pakai ketika anda bersenam di dalam atau di luar. Tiada siapa yang mahu mempercayai bahawa kemalangan boleh berlaku, tetapi jika ada, anda ingin memastikan pekerja kecemasan mempunyai maklumat kesihatan dan identifikasi penting segera.
Botol air yang boleh diguna semula
Penghidratan yang betul adalah penting semasa senaman anda. Tetapi dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu bergantung kepada minuman beralkohol yang kaya dengan kalori, terutama jika anda cuba menurunkan berat badan. Majlis Amerika pada Latihan mengesyorkan bahawa para exercis hanya menghidrat dengan air untuk sesi yang berlangsung kurang dari satu jam. Dapatkan botol air yang dapat ditapis semula dan mudah dibawa dan mudah dibersihkan. Jenama seperti Contigo (gambar di atas) menawarkan botol yang mudah digunakan sebelum dan selepas sesi latihan anda. Mereka juga menyediakan botol air yang membolehkan anda rasa air anda dengan buah-buahan segar untuk pecah rasa (sihat).
Tracker Kecergasan yang Mengukur Kadar Jantung
Program senaman yang direka dengan baik harus seimbang dengan hari-hari interval yang keras , sesi sederhana yang lebih lama dan sesi pemulihan yang mudah . Tetapi bagaimana anda tahu betapa kerasnya anda bekerja? Anda boleh menggunakan tenaga yang dirasakan , tetapi kaedah itu tidak selalu berfungsi.
Pelacak kecergasan yang mengukur kadar denyutan jantung boleh memberi anda nombor yang anda perlukan untuk memastikan anda sentiasa bersenam pada keamatan yang paling berkesan. Terdapat banyak di pasaran, dengan jenama seperti Polar, Garmin, Fitbit dan lain-lain.
Fitbit Ionic dan Fitbit Versa menyediakan data kadar denyut jantung semasa latihan dan sepanjang hari untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan. Anda juga akan mendapat pelbagai gaya hidup dan aplikasi senaman untuk memastikan program anda berada dalam landasan, termasuk latihan yang diprogram Fitbit yang dihantar ke pergelangan tangan anda, dan apl Reruntuhan untuk membantu anda berehat dan memusnahkan.
Kasut Khusus Sport
Apabila anda berbelanja untuk kasut anda, ia mungkin bernilai masa anda untuk pergi ke kedai yang dikhaskan untuk sukan anda. Kedai-kedai berjalan, sebagai contoh, mempunyai pakar yang dapat menilai gaya hidup anda, saiz dan struktur kaki anda untuk memberi anda kesesuaian yang sesuai. Cuba beberapa pasangan sebelum membuat keputusan.
Pakaian Kecantikan Pergigian
Anda akan senaman lebih kerap, bersenam lebih keras dan berasa lebih baik dalam badan anda jika anda mempunyai pakaian latihan yang membuat anda kelihatan dan terasa baik. Gigi mampatan adalah kegemaran di kalangan ramai pengawal yang menggembirakan kerana ia menjadikan tubuh anda kelihatan cergas dan ketat. Sesetengah pakar mengatakan bahawa ia juga boleh meningkatkan pemulihan selepas latihan anda selesai. Jenama seperti lululemon, 2XU dan Nike membuat gear senaman pemampatan dalam gaya yang bergaya.
Apabila anda menyusun almari pakaian anda, anda juga perlu mencari pakaian yang dibuat daripada serat "wicking". Ini adalah pakaian yang membantu mengalirkan kelembapan dari badan anda supaya anda berasa kering dan selesa semasa anda bersenam. Dan beli potongan yang anda boleh lapisan supaya anda boleh bersenam dalam semua keadaan cuaca.
Fon kepala atau Earbuds untuk Latihan
Kebanyakan orang boleh melengkapkan sesi latihan lebih lama jika mereka dilayan semasa mereka bersenam. Sepasang fon kepala atau earbud yang baik akan membantu anda melakukannya.
Earbuds telah berteknologi tinggi dan kini boleh mengukur kadar denyutan, jarak dan data latihan lain. Jenama seperti Jabra membuat beberapa model pada titik harga yang berbeza yang direka khusus untuk latihan biasa untuk digunakan dengan aplikasi bimbingan novel mereka. Dan LG membuat fon kepala yang berkeringat dan beberapa yang tidak memerlukan penempatan earbuds dalam beberapa keadaan bahkan mungkin selamat untuk berbasikal.
Jika anda suka rasa fon kepala tradisional, cuba Hellas oleh Urbanears. Fon kepala tanpa wayar mesra tanpa wayar ini meliputi seluruh telinga dan boleh dibasuh supaya anda tidak perlu bimbang tentang peralatan anda untuk menjadi funky.
Armband telefon pintar
Jika anda bersenam di luar rumah, penting untuk membawa telefon pintar anda apabila anda bersenam. Dengan cara itu, anda sentiasa berhubung dengan perkhidmatan sokongan jika ada kecemasan. Sekiranya anda bersenam di dalam rumah, mempunyai telefon pintar anda berdekatan bermakna anda tetap bersambung dengan lagu kegemaran anda atau podcast semasa anda bersenam.
Armband untuk telefon pintar anda datang dalam pelbagai gaya, tetapi armband yang dibuat oleh Sprigs adalah lebih mudah kerana mereka sesuai dengan sebarang saiz telefon. Dibina pada titik cengkaman memastikan peranti anda di tempat dan fabrik prestasi tersuai tidak menggaru lengan anda.
Pelindung matahari dan balsem badan
Jika anda bersenam di luar rumah, pelindung matahari adalah suatu keharusan. Bahkan pada hari-hari berawan, sinaran berbahaya matahari dapat merusak kulit anda dan membuat anda beresiko untuk merawat kanser. Carilah pelbagai peluh pelindung matahari dan produk berasingan untuk muka dan badan anda. Sekiranya boleh, dapatkan bekas kecil untuk dibawa bersama dengan latihan yang lebih lama supaya anda boleh memohon semula seperti yang diperlukan.
Ramai ahli sukan juga bersumpah dengan balm badan untuk mengelakkan chaffing. Anda menggunakan pelincir kulit ini di kawasan badan anda yang menggosok supaya anda tidak mengalami lecet. Anda akan menemui jenama seperti Bodyglide dalam talian atau di kedai barangan sukan tempatan anda.
Perlindungan mata
Sesetengah sukan, seperti berbasikal, adalah lebih selamat apabila pemain mempunyai mata dan perlindungan kepala khusus sukan. Malah pejalan kaki harus melindungi mata mereka pada hari-hari yang cerah. Cari sepasang cermin mata hitam yang mempunyai jambatan getah atau tanpa slip di atas hidung supaya apabila anda mula berkeringat, cermin anda tidak akan meluncur ke bawah muka anda. Gelas sukan dibuat dalam pelbagai gaya dan julat harga sehingga membandingkan harga untuk mencari pasangan yang sesuai dengan anggaran anda
Skala Digital
Anda ingin mengukur kemajuan latihan anda dengan mengukur hasil pada skala digital. Orang-orang di Polar membuat skala, berteknologi tinggi yang interaktif dengan aplikasi Aliran Kutub untuk menyediakan panduan program.
Jika anda ingin mengukur faktor lain seperti peratus lemak badan, pertimbangkan skala oleh jenama seperti Fitbit atau Taylor. Anda akan menemui model pada setiap titik harga dan setiap gaya di kedai barangan sukan, dalam talian atau di peruncit barangan rumah.