Ketahui jika pelan penurunan berat badan yang popular akan berfungsi untuk anda
South Beach Diet adalah salah satu pelan diet paling popular di Amerika Syarikat dan di luar negara. Tetapi itu tidak bermakna program penurunan berat badan adalah tepat untuk semua orang. Sebelum anda memutuskan apakah itu cara terbaik untuk menurunkan berat badan, imbangkan senarai penting South Beach Diet untuk membantu anda membuat keputusan terbaik.
30 Fakta Diet Pantai Selatan
- Diet Selatan Beach bukan pelan diet rendah karbohidrat . Ia tidak semestinya diet rendah glisemik walaupun ramai orang berpendapat bahawa ia adalah kedua-duanya.
- Diet Di Pantai Selatan adalah berdasarkan pemakanan karbohidrat yang sihat dan lemak yang baik sambil menghilangkan makanan yang kurang sihat .
- Kebanyakan Diet Selatan Beach menyesuaikan diri dengan pelan dengan cepat dan ramai mendapati bahawa mereka berpuas hati dengan pilihan makanan yang baru.
- Ia boleh diterima dan dicadangkan di The South Beach Diet untuk makan makanan yang dibenarkan sehingga anda berpuas hati dan bukannya hanya memfokus pada kawalan bahagian .
- Dua minggu pertama Diet Pantai Selatan dipanggil Tahap 1 .
- Tahap 1 adalah bahagian paling ketat dari The South Beach Diet dan menyediakan makanan yang paling sedikit yang dibenarkan berbanding dua Fasa yang lain.
- Tujuan Tahap 1 dari The South Beach Diet adalah menyesuaikan cara badan anda bertindak balas terhadap gula dan kanji.
- Anda akan kehilangan yang paling berat semasa Fasa 1. Ramai orang kehilangan lemak perut di Diet Di Pantai Selatan pada masa ini.
- Semasa Fasa 1 anda tidak akan makan roti, nasi, kentang atau pasta.
- Beberapa hari pertama Fasa 1 adalah bahagian yang paling sukar dalam diet ini.
- Barang yang dibakar, gula-gula, dan buah-buahan tidak dibenarkan semasa Fasa 1.
- Anda mungkin perlu mengelakkan alkohol di Diet Pantai Selatan , terutamanya semasa Fasa 1.
- Selama dua minggu di The South Beach Diet, anda akan makan makanan serat tinggi seperti sayuran dan salad yang sihat . Anda juga akan makan ikan, daging, ayam, telur, yoghurt bukan lemak, keju rendah lemak, dan kacang.
- The South Beach Diet mengesyorkan enam hidangan setiap hari: tiga makanan utama, dua makanan ringan, dan satu pencuci mulut yang sihat.
- Anda akan menemui pelbagai resipi dalam buku ini, tetapi anda tidak perlu memasak untuk mengikuti The South Beach Diet. Makanan prabayar boleh didapati dalam talian jika anda menjadi ahli program.
- Sains di belakang The South Beach Diet berdasarkan Indeks glisemik, yang mengukur bagaimana makanan memberi impak kepada gula darah anda .
- Oleh kerana salad dan sayur-sayuran secara semulajadi rendah pada indeks glisemik , anda boleh mengambil jumlah yang tidak terbatas.
- Selepas Fasa 1, keinginan cenderung merosot untuk gula-gula, barangan bakar, dan karbohidrat lain yang halus .
- Akhirnya, anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan secara sederhana.
- Jika anda berasa lapar semasa Fasa 1, anda boleh meningkatkan jumlah makanan yang dibenarkan anda makan. Ia adalah "pekerjaan anda" untuk dimakan hingga anda tidak lagi lapar.
- Menghilangkan karbohidrat buruk dari diet anda adalah cara yang baik untuk memberikan aliran darah anda sebagai permulaan yang baru bebas daripada pati dan permen insulin.
- Anda boleh memuaskan gigi manis anda dalam rancangan itu. Terdapat banyak makanan sihat yang semulajadi manis, seperti coklat dan buah-buahan gelap.
- Terdapat resipi lain untuk beberapa pencuci mulut Fasa 1 yang termasuk dalam setiap buku South Beach Diet dan untuk ahli dalam talian.
- Individu yang gemuk mungkin memilih untuk tinggal di Tahap 1 dari South Beach Diet lebih lama daripada dua minggu awal.
- Kebanyakan orang perlu maju ke Tahap 2 selepas dua minggu untuk mencegah kebakaran dan keletihan pemakanan.
- Fasa 2 dari The South Beach Diet adalah lebih liberal daripada Fasa 1.
- Makanan yang dilarang sebelum ini seperti roti bijirin, buah-buahan, dan ubi jalar boleh kembali ke diet anda sedikit demi sedikit kerana ia dibenarkan Fasa 2.
- Kehilangan berat badan anda akan perlahan dengan ketara semasa Fasa 2.
- Fasa 3 adalah fasa penyelenggaraan The South Beach Diet. Anda boleh menambah apa-apa makanan yang anda mahu untuk diet anda pada masa ini kecuali anda mendapati bahawa anda sedang mendapat berat badan apabila anda makan yang tertentu.
- Anda boleh memulakan Diet Pantai Selatan di Fasa 1 lagi pada bila-bila jika anda mendapat berat semasa Fasa 3.
Ingatlah bahawa mencari makanan terbaik untuk anda adalah tentang mencari pelan pemakanan yang sihat yang anda boleh berpegang kepada kehidupan. Dengan cara itu pound tidak akan kembali dan anda akan dapat mengekalkan badan yang anda bekerja keras untuk dicapai. Semak senarai makanan dan resipi yang berbeza untuk diet South Beach sebelum anda mula memastikan bahawa anda merasakan anda boleh menggunakan pelan ini. Kemudian jika anda memilih untuk menjalani diet ini, mintalah sokongan yang diperlukan dari rakan dan keluarga untuk terus mengikuti program ini dan dapatkan hasil yang anda perlukan.